FBW Plan A i B do korekty

A:

Wyciskanie sztangi (płasko czy głową w dół?) 3s
Wyciskanie sztangi z klatki 2s
Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
Martwy Ciąg 2s
Przysiad ze sztangą 2s
Uginanie ramion hantlami 2s
Brzuszki na ławce skośnej 2s

B:

Wyciskanie sztangi głowa w górę 3s
Wyciskanie z klatki hantli 2s
Francuskie wyciskanie 2s
Ściąganie wyciągu górnego 3s
Martwy ciąg 2s
Prostowanie nóg na maszynie 2s
Uginanie ramion hantlami (młotkowy uchwyt) 2s
Skłony boczne z hantlami 2s

Prosze o ocene Staz 12 miechow lat 16 nie posiadam drazka Cel Masa

Zmieniony przez - ns129 w dniu 2008-09-23 17:58:31

Panowie o co tutaj cala kłutnia? Plan jest skierowany na mase... a z Adzik mi juz nie pierwszy plan poprawil i jestem zadowolony. Z Adzikiem rozmawialem na temat stazu etc na gg a po za tym Bery jaki mam staz jest napisane pod planem. Stego co kojaze z opisow Adzika mial inne sprawy do zalatwienia niz spam posty. Wiec prosze nie klucic sie tylko kazdy swoje racj eniech pozostawi dla siebie ...

Zmieniony przez - ns129 w dniu 2008-09-24 20:02:30

UP

A:

Wyciskanie sztangi (płasko czy głową w dół?) 3s płasko
Wyciskanie sztangi z klatki 2s
Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 2s
Martwy Ciąg 2s wrzuciłbym mc na prostych nogach
Przysiad ze sztangą 2s
Uginanie ramion hantlami 2s
Brzuszki na ławce skośnej 2s

B:

Wyciskanie sztangi głowa w górę 3s
Wyciskanie z klatki hantli 2s
Francuskie wyciskanie 2s
Ściąganie wyciągu górnego 3s 2s
Martwy ciąg 2s
Prostowanie nóg na maszynie 2s
Uginanie ramion hantlami (młotkowy uchwyt) 2s
Skłony boczne z hantlami 2s
dołóż coś na dwugłowy uda

tyle ode mnie, Kuba prosił

A:

Wyciskanie sztangi (płasko czy głową w dół?) 3s plasko
Wyciskanie sztangi z klatki 2s
Prostowanie ramion na wyciągu 2s dalbym pompki na poreczach albo jakiegos francuza sztanga
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
Martwy Ciąg 2s
Przysiad ze sztangą 2s 3s
Uginanie ramion hantlami 2s
Brzuszki na ławce skośnej 2s

B:

Wyciskanie sztangi głowa w górę 3s
Wyciskanie z klatki hantli 2s
Francuskie wyciskanie 2s
Ściąganie wyciągu górnego 3s wioslo sztanga. mozesz sprobowac podchwytem
Martwy ciąg 2s
Prostowanie nóg na maszynie 2s przysiad wykroczny 3s
Uginanie ramion hantlami (młotkowy uchwyt) 2s
Skłony boczne z hantlami 2s

Adzik czy widzisz tutaj jakie kolwiek info na temat autora? moze uwazasz ze fbw moze cwiczyc kazdy obojetnie z jakim stazem, a jelsi chodzi o splita to dowiecznie pytasz o podstawowe dane bez ktorych mozesz napisac, ale glupote, bo nie adekwatna do konkretnej osoby.

Kolejne pytanie, na co jest kierowany nacisk w tym planie? jakie sa korzyci z takiego fbw, gdzie jest wieksze skupienie na partiach pomocniczych niz na podstawowej bazie treningu.

Jelsi masz zamiar odpowiedziec to uzasadnij ladnie nie nic nie wartymi regulkami z artu.

Bery - kolega, który założył topic jak się pojawi to Ci powie, że rozmawiał ze mną na gadu i tam podał mi info o stażu. Plan wkleił na forum żeby było wygodniej poprawić.

Co do drugiego pytania - nie interesują mnie regułki z artykułów tylko to co sam obserwuje Na mojego kuzyna działa bardzo ładnie ten rodzaj FBW więc polecam go.

Dobra wiec o stazu, moglem wybrac innego posta z twoja wypowiedzia

Co do drugiego pytania - nie interesują mnie regułki z artykułów tylko to co sam obserwuje
Nie ma tutaj mowy o nic nie znaczacych regulkach, ja pisze o faktach.

Na mojego kuzyna działa bardzo ładnie ten rodzaj FBW więc polecam go.
Czy autor jest twoim kuzynem, ze na niego fbw w takiej postaci bedzie "dzialal" ? czy moze wybrac inna droge, gdzie masz tylko podstawowe zlozone cwiczenia ktore nie ma tak ze nie zdadza egzaminu, bo to od nich wszystko sie zaczyna nie od machania hantelka na bica.

A czy w tym planie nie widać MC, wiosla i siadu ?

Odpowiedz na pytanie najpierw, widac kilka podstawowych cwiczen, ale widac tez zbedne ,ktore nie powinny miec tutaj miejsca bytu w ogole. To co ty polecasz to jest wlasnie z czym walcze, to o czym trwa dyskusja juz od 109strony w spamie, szkoda ze nie brales udzialu, moze jeszcze sie zdecydujesz jelsi czujesz sie na silach napisac cos madrego. Cos co by przekladalo sie na efekty, a nie piste slowa, oparte na tym ze kuzyn mial efekty.

To co ty polecasz to jest wlasnie z czym walcze



Walczysz?! OD ilu? Miesiąca? Dwóch ? hahah Jak wiatr zawieje tak twierdzisz i tyle na ten temat. I widzę, że nie tylko ja to zauważam.

Nie testowałem 5x5 czy planów które dawal hardgainer bo... bo split na mnie zawsze działał. I co? Skoro statystycznie w badaniach na 100 osób FBW działało na 95 - co polecisZ? Splita? Czy FBW?

To jest chyba sprawa jasna. Ja testuje na sobie rózne metody - może dlatego nie wyglądam tak jakbym chciał, ale lubie sprawdzać to i owo. Ty poczytałeś troche i zmieniasz zdanie - ok. Nie moja sprawa. Tylko dlaczego kiedyś polecałeś coś, poprawiałeś plany, nawet miałeś posty typu "z tym stażem fbw, zajrzyj do arta georga". Dlaczego teraz twierdzisz, że tak nie pisałeś i z tym "walczysz" ?

Walczysz?! OD ilu? Miesiąca? Dwóch ? hahah Jak wiatr zawieje tak twierdzisz i tyle na ten temat. I widzę, że nie tylko ja to zauważam.
szczerze? zalozny jestes, stoisz w miejscu z jednymi blednymi przekonaniami, tylko ciekawy jestem dlaczego nie odezwales sie w spamie jak trwala dyskusja, niczemu nie zaprzeczyles a teraz nagle chcesz cos udowodnic.

Nie testowałem 5x5 czy planów które dawal hardgainer bo... bo split na mnie zawsze działał. I co? Skoro statystycznie w badaniach na 100 osób FBW działało na 95 - co polecisZ? Splita? Czy FBW?

Bo twoj staz jest jeszcze zbyt maly zeby co kolwiek przetestowac, jestes jeszcze poczatkujacym.Pokaz mi te twoje badania


Tylko dlaczego kiedyś polecałeś coś, poprawiałeś plany, nawet miałeś posty typu "z tym stażem fbw, zajrzyj do arta georga".
Pisalem juz a ten temat, czytaj uwaznie co sie dziejew spamie, o widocznie wiele cie ominelo, dlaczego? napisz ejeszcze raz specjalnie dla ciebie, z tego samego powodu co wszyscy, jesli ciagle stoi sie w jednym miejscu z wiedza doswiadczeniami, to poleca sie to co uwaza za stosowne bez konkretnego oparcia, bez konkretnej wiedzy na ten temat jesli jednak sie zaglebisz w plany typu fbw wychodzi calkiem cos innego, wystarczajaco?

Dlaczego teraz twierdzisz, że tak nie pisałeś i z tym "walczysz" ?
znowu albo nie potrafisz czytac, albo przekrecasz cos czego nigdzie nie napisalem, pokaz mi gdzie zaprzeczylem temu ze polecalem bzdurne fbw.