Zbicie brzucha, bez utraty mięśni

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1495

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

189

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

21%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaję o 6:30 od poniedziałku do piątku, chodzę do szkoły, gdzie ćwiczę na w-fie 2x w tygodniu, kładę się spać codziennie ok. 23:00, trenuję na siłowni 3x w tygodniu o 18:00, 3x w tygodniu biegam o 16:00, raz w tygodniu chodzę na basen o 15:00, 2x dzienni

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

2x w tygodniu ćwiczenia na w-f, 3x w tygodniu trening na siłowni, 3x w tygodniu bieganie, raz w tygodniu basen, codziennie 2x brzuszki i pompki (wieczorem i rano), siłownia wyposażona jest w ławkę płaską i skośną, prasę do nóg, hantle, sztanga z gryfem ła

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

kanapki w szkole, w domu obiad (raczej mięso z ziemniakami), kolacja to często ryż

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

stan zdrowia w porządku, nie mam żadnych problemów

Stosowana lub planowana suplementacja

planuję zakupić witaminy, które pomogą mi utrzymać mięśnie podczas zbijania brzucha

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Carra23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 270

Brzuszki i pompki robiłem już wcześniej, zanim zakupiłem sprzęt na siłownie, dlatego tak też robię.

...

Carra23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 270

Poprawiłem nieco dietę z pomocą tematów na forum, obciąłem o jakieś 400 kcal, dieta jest do oceny. Liczę na waszą pomoc!

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

Wywal wszedzie te brzuszki i pompki, staz 0? Fbw dla Ciebie. Trening dla poczatkujacych -> tematy podwieszone => pierwszy rok treningow.

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Carra23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 270

Okej, nie robię już tego, staż to jakieś 3 miesiące ćwiczenia na siłowni.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

mam pewien problem. Prosze o pomoc

Następny temat

Do sprawdzenia . Siłownia + boks .

Polecane artykuły

Zbicie brzucha, bez utraty mięśni

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

mam pewien problem. Prosze o pomoc

Do sprawdzenia . Siłownia + boks .

Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu

Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko

Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu

Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu