Mam 14, 180 wzrostu i ważę około 55kg.Chcę bardziej pokazać swoje mięśnie brzucha, bez żadnej diety.Generalnie mięśnie brzucha mam tylko ukryte pod delikatną warstwą tłuszczu (położę się to mięśnie widać i to całkiem dobrze).Tak zwana szóstka Weidera będzie dobra w moim przypadku ?
...
Napisał(a)
Witam !
Mam 14, 180 wzrostu i ważę około 55kg.Chcę bardziej pokazać swoje mięśnie brzucha, bez żadnej diety.Generalnie mięśnie brzucha mam tylko ukryte pod delikatną warstwą tłuszczu (położę się to mięśnie widać i to całkiem dobrze).Tak zwana szóstka Weidera będzie dobra w moim przypadku ?
Mam 14, 180 wzrostu i ważę około 55kg.Chcę bardziej pokazać swoje mięśnie brzucha, bez żadnej diety.Generalnie mięśnie brzucha mam tylko ukryte pod delikatną warstwą tłuszczu (położę się to mięśnie widać i to całkiem dobrze).Tak zwana szóstka Weidera będzie dobra w moim przypadku ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dziś na pierwszy dzień wykonałem:
2 serie po 12 powtórzeń: Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca"
2 serie po 20 powtórzeń: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi
3 serie po 12 powtórzeń: Unoszenie bioder w leżeniu tyłem
1 serie 20 powtórzeń klasycznych brzuszków
Jak na pierwszy dzień jestem zadowolony, zobaczymy jak jutro będę się czuł.
Zmieniony przez - sax123123 w dniu 2013-07-08 20:41:50
2 serie po 12 powtórzeń: Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca"
2 serie po 20 powtórzeń: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi
3 serie po 12 powtórzeń: Unoszenie bioder w leżeniu tyłem
1 serie 20 powtórzeń klasycznych brzuszków
Jak na pierwszy dzień jestem zadowolony, zobaczymy jak jutro będę się czuł.
Zmieniony przez - sax123123 w dniu 2013-07-08 20:41:50
...
Napisał(a)
nie. absII to max
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Z ABSII będę miał problem, potrzebny drążek, którego w warunkach domowych nie posiadam.
...
Napisał(a)
180 cm i 55 kg? gdzie ty tam tłuszcz znalazłeś? Drązek rozporowy nie jest drogi kwestia 20-30 zł. Jak mocno przykręcisz to spokojnie wytrzyma (u mnie wytrzymał prawie 200kg, testowane ze szfagrem)
...
Napisał(a)
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/11/miesien-skosny-brzucha
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/10/miesien-prosty-brzucha
tutaj masz spis cwiczen na brzuch
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/10/miesien-prosty-brzucha
tutaj masz spis cwiczen na brzuch
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ-MAG ile serii i po ile powtórzeń tego robić ? Wybrał bym kilka ćwiczeń powiedzmy, że 6.
...
Napisał(a)
wybierz ze 3 cwiczenia by przetrenowac caly brzuc czyli gora dol i skos i rob 2-3 razy w tyg po 2-3 serie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
3 ćwiczenia na wszystko, czy trzy ćwiczenia na daną partie ? A powtórzenia standardowo 8 ?
...
Napisał(a)
3-4 na wszystko, co do powtórzeń to jakieś 20 - 30 powinieneś zrobić
...
Napisał(a)
na wszystko.
powtorzenia do granicy bolu
powtorzenia do granicy bolu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Okej dziękuje, zobaczę jakie będą efekty zaraz napiszę jeszcze aby jakie ćwiczenia wybrałem.
Polecane artykuły