stack

co do Deca to wypróbuję. XP naprawdę średni. Nie to co ten stary. albo tak, jak Slawle pisze - jak już to Energizer. HP dobry stack.

"Dodaje kawy - mam stack kreatynowy." to przy połączeniu białka i kawy powstaje jakakolwiek kreatyna?

Ciekawy post, zwlaczsza dla ludzi zadajacych non stop pytanie w stylu: "cwicze 1 miesiac - jaka kreatyne, stack zapodac zeby szybciej urosnac?" Mam nadzieje, ze chociaz niektorzy z niewielkim stazem zanim zadadza podobne pytanie, poczytaja kilka postow tego typu. Lap soga za prace POzdr

A jesli nie jestem 'sezonowcem' i nei mam zamiaru byc to czy moge po meisiacu wziac sobie jkis stack kreatynowy nie mowie o shocku i stormie ale jakis prosty ? jesli bedzie dieta to dlaczego mialbym jeszcze poczekac te pol roku ? z gory dzieki za odpowiedz

LEGS 1. Leg press 1x12 580kg 1x18 500kg 1x23 420kg https://youtu.be/8xfQsDidcHQ 2. Leg extensions 1x20 full stack 1 regres max reps 3. Lb squat 5x8-6 up to 160kg https://youtu.be/EGP_E8kD420 4. Glute kicks 4x15-12 5. Back extensions hamstrings focus 4x15-12 6. Single leg curl standing 4x12 7. Calf press 5x12-10 Bez cardio Zmiana w misce Ciecie ww [...]

PULL 1. Rack pull 240kg/8 200kg/12 https://youtu.be/lJB2OtnKKuw 2. Neutral grip lat pulldown full stack +10kg/7 90kg/12 3. Tbar row narrow grip 4x8 up to 120kg https://youtu.be/KyfdmxrXm_I 4. One arm low row 3x12 5a. Cable pullovers 3x15 5b. Face pull 3x20-15 6. Spider curl 20/15/12/12 7. Drag curl 3x12 Cardio 25 minut stairmaster

Mati wstawie w srode jak bedzie dzień off;-) Dziś PUSH planem po modyfikacji 0a. Leg raises 3x15 0b. Abs crunch 3x12 1. Seated machine chest press 3x10** full stack 2. Incline db press 3x10* 50/50/50 3a. Cable crossovers 4x15-12 plus extra 4-5 partial reps every set 3b. High incline db hex press 4x12 14/14/16/16 4. Seated db lateral raises [...]

PUSH 0a. Leg raises 4x20-15 0b. Abs crunches 4x15-12 A. Seated machine press 3x12** full stack/+10kg/+20kg B. Incline db press 10/12/14 50kg C1. Cable crossovers 4x15-12 extra reps at the end C2. Incline db hex press 4x12 up to 22kg E. Seated db lateral raises 4x20-15* up to 24kg drop set 2 sets F1. Front db raise 4x15 F2. Db press 4x12 G. [...]

[...] czasem ciezko zlapac oddech do tego wlaczy sie tryb kaszel i jest prawie ze duszenie się%-) PUSH 0a. Leg raises 4x15-12 0b. Abs crunches 4x15-12 A. Seated press 3x12** full stack/fs +12/fs+24 B. Incline db press 3x10** 50/55/60kg C1. Cable crossovers 4x15 + extra partial reps C2. Db high incline hex press 4x15-12 22kg D. Seated db lateral raises [...]

PUSH 0a. Leg raises 4x15 0b. Abs crunches 4x15 1. Seated chest press 3x12** full stack/fs+14/fs+28 2. Db incline press 3x8** 50/60/65kg https://youtu.be/4rGHKqTAO-Y 3a. Cable crossovers 4x20-15 3b. High incline db hexpress 4x15-12 up to 26kg 4. Seated db lateral raises 4x20-15 2x drop ser 5a. Front plate raises 4x15 5b. Sested db press 4x12 6. [...]

BACK WORKOUT A. Lat pulldown 3x12-10** up to full stack B. Dead stop bb row 3x8** 100/110/120kg backoff 100kg/12 https://youtu.be/6bv9wGq5MX4 C. Standing dbs row 5x12 up to 42kg D1. Neutral grip lat pulldown 4x12-10 D2. Pullovers 4x15-12 E. Nuetral grip low row 4x15 F. Rack pull (extra scapula squezze) 3x12 80/100/120kg Cardio Rano na czczo 40 [...]

LEGS 1. Db rdl 4x15** 40/50/50/50kg 2. Leg curl 4x12* 3. Leg extensions 2x20 3x15 4. V squat rampa 10 wyszlo 10 serii bo tak sobie placka wrzucalem co serie - up to 240kg https://youtu.be/xpvrReERbZ8 5. Horizontal leg press 3x20** full stack Cardio Rano na czczo 45 minut

[...] do 26/12 Wąski wycisk do 80kg/12 Łokieć jakby co raz lepiej ale cały czas zachowuje ostroznosc i stopniuje dokladnie ciężarów Dziś BACK 1. Lat pulldown 2x11** full stack 2. Bb row 4x10** 100/120/130/140kg backoff 100kg/15 3. Neutral grip lat pulldown 2x15 3x12 + drop 4. Standing dbs row 4x12* 40kg 5. Cable pullovers 4x15 60 sec rest 6. [...]

Niedziela Legs 1a. Uginanie leżąc 3x12** 1b. Odwodziciele 5x20 full stack 2. Hack sq 4x8** do 320kg https://youtu.be/zX8g-ATk6aA 3. Wyciskanie suwncia jednonóż 5x12 https://youtu.be/HK2XMXjqW2E 4. Martwy na prostych sztanga 1x12** 180kg https://youtu.be/N-SdII4usGo 5. Wyprosty 4x15 Bez cardio Ciezki trening Od rana jakis lekki bol gardla i glowy [...]

Siema mały update Po dodaniu w sob gh szybkie +3kg%-) Waga dzis 116.7kg Robiac fotki do raportu czulem jak mnie nabija Dawno tak nie miałem Sylwetka mokra ale juz mi glowa pozwala z tym żyć;-) Aktualny stack 150mg cyp e2d 120mg bold e2d 37.5mg ment e2d 3iu gh na pre bed /SFD/2021/10/7/31c892a6bdf7444488d50dff56553b5b.jpg

Sobota Mega trening wleciał , pompa była niesamowita , chec ogromna do treningu bo zaj**iste supienie. Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 [...]

Poniedziałek Z rana poleciałem zrobić sobie badania przede wszystkim hormonow i morfologie , ogólnie wszysko w porzadku tylko estro troche mi zjechało poniżej normy ale da sie naprawić ;-) Potem trening pleców i bica , fajnie załadowane z progresją :-)) Waga dziś na czczo 85,5kg , czyli poł kg do góry. Fajny mem znalazłem w sieci [...]

Środa Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 . Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa . Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko :-)) Trening Plecy [...]

Poniedziałek Klateczka mocno zrobiona tak na poczatek tygodnia :-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek [...]

Sobota Przyjemny trening łap i barków :-)) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 3x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 3x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x10 5b.Wznosy przodem sztanga [...]