size

Dzień 76 DNT Grillowanie na działce :-) Trochę rowerem pojeździłam. Chciałam jeszcze zrobić trening, ale jakaś padnięta jestem :-| Porozciągam się o ile wcześniej nie padnę na łóżko. Miska czysta, nieliczona 1. omlet z mąki jaglanej z odżywką, kakao, jajcami kurzymi i przepiórczymi i bananami 2. karkówka, młode ziemniaki 3. omlet z mąki jaglanej [...]

Dzień 77 DT TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 30 - 25 - 20 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę złota guma 4. Unoszenie bioder, nogi na podwyższeniu 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z [...]

Dzień 81 DNT Strasznie się czuję teraz, w dzień było lepiej. Nie wiem co jest :-| Okropnie boli mnie głowa, wzięłam już 2 tabletki i nie pomaga póki co. Rozdrażniona jestem. Zmierzyłam sobie ciśnienie i jest za niskie. Ograniczam sól, ale bardzo mi się jej chce (zazwyczaj dość sporo solę). Miska warzywa: brokuł, kapusta, ogórki, wliczone pomidory [...]

Dzień 82 DT Dużo lepiej się czuję niż wczoraj :-) głowa mnie rano bolała, ale wzięłam tabletkę przeciwbólową i jest ok. Nie wyspałam się, bo latałam kilka razy w nocy do kibla. Póki co trochę mało warzyw dziś zjadłam, ale nadrobię, bo dość mocno mnie ssie ;-) TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

/SFD/Images/2016/8/27/eebf664348c84c719ceeb1b1ac848f76.jpg Tomasz Gromadzki rywalem Pawła Biszczaka na gali FEN 14 w Spodku Z anonsowanych już bohaterów gali FEN 14 Silesian Rage Paweł Biszczak jest pierwszym, który poznał nazwisko swego przeciwnika – 15 października w katowickim Spodku zmierzy się z zawodowym mistrzem Polski w K-1 Tomaszem [...]

/SFD/Images/2016/8/31/e039e19c273c4ae9a6854e831e6c3a3c.jpg Mateusz Strzelczyk vs Albert Odzimkowski na gali FEN 14 Silesian Rage Znamy kolejne zestawienie gali FEN 14 Silesian Rage! 15 października kibiców w katowickim Spodku czeka zapowiadające się bardzo interesująco starcie dwóch dużych talentów polskiego MMA wagi półśredniej – Mateusza [...]

/SFD/Images/2016/9/12/e8b6c158fbe6499f9365ea1e3017225b.jpg Kamil Jenel vs Pawel Obozny na gali FEN 14 Silesian Rage Dużym wydarzeniem FEN 14 Silesian Rage będzie kolejny w fight cardzie gali pojedynek na zasadach K-1, w którym zmierzą się Kamil Jenel i Pavel Obozny. 15 października w katowickim Spodku Białorusin będzie miał okazję do rewanżu za [...]

/SFD/Images/2016/9/15/1a0791ac7b904fef9e52b7c8de5a6446.jpg Martin Chudej rywalem Akopa Szostaka na gali FEN 14 Silesian Rage Martin Chudej będzie przeciwnikiem Akopa Szostaka na październikowej gali FEN 14 Silesian Rage w katowickim Spodku. Starcie dwóch potężnych fighterów, którzy po sukcesach w kulturystyce poświęcili się mieszanym sztukom [...]

/SFD/Images/2016/9/17/ceeb0ddd3ed1472680145ed73fcbc8c1.jpg Bazelak kontra Kowalczyk na gali FEN 14 Silesian Rage W dwóch pierwszych walkach w karierze Tyberiusz Kowalczyk odniósł dwa szybkie i efektowne zwycięstwa. Na gali FEN 14 Silesian Rage będzie chciał tę serię przedłużyć, ale czeka go trudne zadanie, bo 15 października jego rywalem w [...]

/SFD/Images/2016/9/22/d541e555e259441682a54a319d1375d7.jpg Adrian Błeszyński vs. Łukasz Stanek w karcie walk FEN 14 Silesian Rage Adrian Błeszyński, autor jednego z najbardziej efektownych nokautów w historii polskiego MMA, na gali FEN 14 Silesian Rage ponownie wystąpi w klatkoringu Fight Exclusive Night. 15 października w katowickim Spodku jego [...]

/SFD/Images/2016/9/30/a54fe4cdd71c41a4ae7f77bce79f624a.jpg Andrzej Grzebyk został kolejnym zawodnikiem, który wystąpi podczas FEN 14 Silesian Rage FEN Andrzej Grzebyk 15 października po blisko rocznej przerwie ponownie wystąpi w klatkoringu Fight Exclusive Night. Jeden z najbardziej perspektywicznych średnich polskiego MMA na gali FEN 14 Silesian [...]

/SFD/Images/2016/10/8/80b9ff9a93484e9e961afbfd310df209.jpg Tomasz Sarara vs Dennis Stolzenbach w walce o pas na gali FEN 14 Dennis Stolzenbach, dwukrotny mistrz Europy IKBA, będzie rywalem Tomasza Sarary w walce o pierwszy w historii tytuł mistrza federacji FEN w K-1 wagi cruiser. Smaczku temu pojedynkowi dodaje fakt, że 15 października na gali [...]

/SFD/Images/2016/10/9/0648f9cf6948490d8b7522c96ce1441a.jpg Zaproszenie na konferencję prasową przed galą FEN 14 Silesian Rage Organizacja Fight Exclusive Night serdecznie zaprasza na konferencję prasową poświęconą zbliżającej się gali FEN 14 Silesian Rage z udziałem głównych bohaterów tej zapowiadającej się wyjątkowo emocjonująco imprezy. [...]

/SFD/Images/2016/10/10/bb1dc43fefd342908714f2e0b6fb3985.jpg Alexey Repalov rywalem Andrzeja Grzebyka na gali FEN 14 Silesian Rage Białoruski zawodnik MMA Alexey Repalov dołączy do karty walk gali FEN 14 Silesian Rage, która odbędzie się już 15 października w Katowicach. 32-letni fighter z Bobrujska zmierzy się z utalentowanym polskim zawodnikiem [...]

/SFD/Images/2016/10/10/16c3da34a5824632945734cb8a72c73c.jpg Tomasz Czerwiński nowym rywalem Tyberiana na gali FEN 14 Z powodu połamanych podczas walki na gali FCC 17 w Manchesterze żeber Kamil Bazelak zmuszony był wycofać się z pojedynku z Tyberiuszem Kowalczykiem na gali FEN 14 Silesian Rage. Kontuzjowanego zawodnika w sobotę w katowickim Spodku [...]

Dzisiaj trening fbw przed południem: - uginanie nóg na maszynie siedząc 5x10 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x10 - przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 5x10 - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 5x10 - odwodzenie ramion w tył na maszynie siedząc 5x10 - wyciskanie francuskie hantli leżąc [...]

Jak przejmą naszą po połowie to wyjdą małe Quasimodo %-) (oczywiście tylko sobie żartuję)

Grek, może to i lepiej, że z Tobą nie poszłam, bo na pewno na tym by się nie skończyło };-)

PUCHAR POLSKI 2016 /SFD/2016/10/28/057e9b185f0a4432b57da87f64949a03.jpg /SFD/2016/10/28/56cb2397a0d04a60b2eb073794a11f82.jpg /SFD/2016/10/28/c96d97f60f504ffb9fa83629e2390ecd.jpg /SFD/2016/10/28/10b2630ec95749d1a5506319528e620b.jpg

Ben Rothwell najprawdopodobniej naruszył Politykę Antydopingową UFC Kolejny zawodnik przyłapany na dopingu? USADA poinformowała UFC, że w próbce pobranej od Bena Rothwella (36-10, 6-4 w UFC, #5 w rankingu UFC) w dniu 6 lutego wykryto niedozwolone substancje (póki co nie podano co dokładnie znaleziono). Wpadka Amerykanina niemal na pewno wykluczy [...]