size

obliques OK :-)) DZIEŃ 55/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img593.imageshack.us/img593/1547/dieta20130526.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg 9 km rower w terenie

CYKL 4 DZIEŃ 56/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img109/7476/dieta20130527.jpg Brzuchol wielkości piłki lekarskiej. Tym razem albo cebula, albo nie daj bóg kalarepa. Dobra, kalafior, brokuł, duszona kapusta, strączki, no trudno, ale kalarepa to by było przegięcie. Co ja będę gryźć? Mam nadzieję, że to [...]

DZIEŃ 57/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img585/5264/dieta20130528.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img109/2831/trennz.jpg obliques w dzisiejszym treningu będę mieć MC na jednej nodze. Fizjo chciał mi całkiem MC&Skę wyeliminować, ale obiecałam że zdejmę ciężar, [...]

Zdawało mi się, że pisałam o tym przysiadzie 88-O Odrywam lekko pięty na koniec siadu, jak już czuję że biodra ciągną. Żeby to złagodzić lekko odrywam pięty. Muszę o tym po prostu pamiętać, wtedy pilnuję. Dobrze, że mnie P. przyuważył :-)) Muszę dojść końca z tym biodrem i przyłożyć się w końcu porządnie do rozciągania, to może i drugi problem [...]

DZIEŃ 59/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img801/8079/dieta20130530.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img197/5237/trenz.jpg * na czym robicie wspięcia na łydki? Chłopcy robią u nas na podeście (wysokość małego stepa) a kiedyś widziałam gościa na najwyższym talerzu [...]

DZIEŃ 60/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img541.imageshack.us/img541/5732/dieta20130531.jpg Tak na dobrą sprawę to nie jestem w stanie policzyć dzisiejszej miski. Miałam gości zaległoimieninowych i wymyśliłam że zrobię im tartę czekoladowo-karmelową. W cud roboty (ale ja lubię), więc najpierw się bawiłam z topieniem [...]

DZIEŃ 61/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img22/6233/dieta20130601.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://img843.imageshack.us/img843/7983/treny.jpg Tak jak czułam, BLE #-P }:-( Ryjek koloru purpury, oddech krótki, urywany, ręczniczek non stop w użyciu :-)) Myślałam, ze zdążę z [...]

DZIEŃ 62/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img822.imageshack.us/img822/8152/dieta20130602.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg Ekstrasy (wersja basic) Bieg: 32 min + rozciąganie + 2 x 10 pięter. Dalej ciężko, tym razem łydki lżejsze, za to czwórki jakieś takieś małonośne %-) Nic to, wprawię się :-))

Iza na siłowni robię wyłącznie interwały na orbim. Bieganie, skoro jest pogoda i zatoki nie bolą, to teraz już tylko w terenie :-)) DZIEŃ 63/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img856/3719/dieta20130603.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img545/2289/trenj.jpg [...]

DZIEŃ 66/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img7.imageshack.us/img7/1475/dieta20130606.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg A jednak rower w terenie, ale symbolicznie, do sklepu i z powrotem - 4 km z grosikiem. Ekstras nr 1 (90). Ha, wiem czemu jestem głodna i skąd mam od 3 dni "+10 do agresji": @ %-) [...]

DZIEŃ 67/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img15/3408/dieta20130607.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img195/7525/trenc.jpg Ale mi dobrze zrobił ten dzień off i śróddzienna drzemka. Zupełnie inaczej mi się trenowało, inaczej zbierało myśli... :-)) No zupełnie inny [...]

DZIEŃ 69/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img39.imageshack.us/img39/6289/dieta20130609.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg Tylko rower rekreacyjnie; 12 km.

DZIEŃ 70/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img855/8129/dieta20130610.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img689/1742/trenhb.jpg Za chwilę jeszcze ekstrasy nr 2 (30).

DZIEŃ 71/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img51.imageshack.us/img51/892/dieta20130611.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img16/59/trencc.jpg No, kończmy, bo głupoty wyczyniam. Pozamieniałam treningi, bo jutro i pojutrze dam radę dopiero wieczorem, to mi łatwiej 8x3 niż latać [...]

Tja, dzisiaj dostałam powiadomki o postach z 10 czerwca %-) DZIEŃ 73/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img69/72/dieta20130613.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img843/6176/trenfbw.jpg

DZIEŃ 74/83 Stwierdziłam, że jak już sprawdzam maksy to ciekawa jestem co wyszłoby w teście. Nie mam ani fizycznej, ani psychicznej siły, a co więcej do niedzieli też i raczej czasu na wytrzymkę z burpeesami, to sobie machnęłam dzisiaj serię testową. Do tego ekstras od razu na siłce, bo w domu znów się nie zmuszę, zwłaszcza jak pomyślę, że to już [...]

DZIEŃ 75/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img16.imageshack.us/img16/6770/wxq9.jpg Plus wieczorem cheatowy chleb chrupki z masłem - po bieganiu. http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg Ekstras nr 2 - ćwiczenie 1 x 35 Bieganie w terenie: 35 minut + 8 minut marsz na uspokojenie Rozciąganie 10 pięter Ekstras nr 2 - [...]

DZIEŃ 76/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img7.imageshack.us/img7/5420/5nla.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg Ekstras nr 1 - ćwiczenia 1 i 2 x 100 plus wypady itp. dla bioder Bieżnia: bieg ze stałą prędkością 8 km/g 5 razy: 200m płasko 400m nachył -3 100m wznos +10 100m płasko 15 x ćw. 1 z ekstrasa [...]

DZIEŃ 78/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg Dokładnie taka sama jak wczoraj. Stwierdziłam, że nie będę się głowić, bo ciężko się zbilansować z tym rozkładem. Ale masło łyżką pyszne %-) http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://img203.imageshack.us/img203/9246/8weh.jpg Trening trochę w ogólnym zawieszeniu. Deko [...]

DZIEŃ 79/82 Hmm, czemu ja liczę do niedzieli? %-) 82 powinno być. A to sobie naprowstowałam pod koniec %-) http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img163/7811/ncmi.jpg + 10 litrów wody http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img43/9018/70qv.jpg Dzień wolny od ekstrasów ;-) [...]