size

/SFD/Images/2015/10/20/39c4d7d94bcb4acbae57561a1adab747.jpg Brock Lesnar: „Gdyby nie choroba, wciąż walczyłbym w MMA” Były mistrz UFC wagi ciężkiej i obecnie zawodnik pro wrestlingu, Brock Lesnar rozmawiał w programie „Stone Cold” na temat swojej choroby, która przekreśliła jego karierę w MMA. W rozwinięciu fragment wypowiedzi Lesnara z programu [...]

Sąd skazał Badra Hari na 2 lata więzienia, ale on dalej pakuje się w kłopoty Badr Hari został skazany na 2 lata pozbawienia wolności w postępowaniu odwoławczym z czego 10 miesięcy w zawieszeniu. Sąd w Amsterdamie uznał Badra Hari za winnego napaści na biznesmena Koena Everinka i ogłosił wyrok w czwartek natomiast prokurator, który żądał trzech lat [...]

Czyli? Śmiało się zgłaszać ,bo zapowiada się to bardzo ciekawie- praktycznie w każdej formie fizycznej jest możliwość wzięcia udziału w teście. A tak dla przypomnienia-naUstawce SFD 20 stycznia w Poznaniu będzie Małgośka Mackiewicz-zaprezentuje swój trening na mieśnie brzucha (brzuch ma kosmiczny ! )-będzie go można z nią zrobić i się [...]

dobrze powiedziane, chudzinka na fotce :) niestety tylko na fotce a co do koloru.. nie wiem jak długo będą białe, narazie jeszcze są %-) BziuBzius ma dwie pary więc pewnie lepiej się orientuje, zgapiłam od niej :) Jestem wściekła.. a trzy godziny temu chciałam wpaść w szał i omal się nie popłakałam na siłowni, teraz jestem spokojniejsza ale wiem, [...]

Witam was po raz kolejny ! Podparłem się widzą bardziej doświadczonych kolegów z forum , i postanowiłem zmienić trochę rozpiskę na styczeń Założenie zostaje te same . Split pięciodniowy . STYCZEŃ 2014 SPLIT 5 DNI 1:PLECY 2:KLATA 3:OFF 4:NOGI 5:BARKI 6:ŁAPY 7:OFF DUZE PARTIE - 12/16 SERII MAŁE PARTIE 9/12 SERII DZIEŃ TYGODNIA / PARTIA : [...]

Głosujcie na projekt M http://www.facebook.com/Activlab !!!!

Bieganie część dalsza, wczoraj przebiegłem 8km ale nie forsownym tempem. Na chwilę obecną, zamierzam dalej biegać, przynajmniej puki pogoda pozwoli, w dni kiedy nie będę mógł będę robił wymyślone przez siebie serie (przysiady, pompki, brupees, spięcia brzucha, wznosy nóg leżąc na plecach, bieg w miejscu 4serie po 3 minuty każda z minutową przerwą [...]

Wezmę to pod uwagę na przyszłość. Dzisiaj tak jak mówiłem, dzień zakończony bez treningowo ale miska według założeń. Mam nadzieję, że jutro mnie nic nie zaskoczy i uda się coś poćwiczyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d712325f0d794000a30f3264712ff064.png a to zrzut jak to wyglądało wczoraj [...]

P o d s u m o w a n i e Przepraszam, że tak późno, ale nie mogłem się zebrać, wiem że mi wybaczycie ;-). Zdjęcia i pomiary robione na dzień 09.11.2014. Mogło być lepiej ale pod koniec niecałe dwa tygodnie przechorowałem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eef71b86da34ddb9bdb9811f32a5fed.jpg [...]

Lepiej, ale trzeba mieć dobre źródło. Moich ludzi pozamykali albo powyjeżdżali to wolę już pro:P A dostałem dziś maila z GAT, że wypuszczają Testagen. Może próbkę podeślą. Obadamy:D Według nich to prohormon: Skład: Supplement Facts Serving Size: 4 tablets Servings per container: 30 Amount Per Serving % Daily Value Vitamin E (as d-alpha-tocopherol [...]

piĄtEk (15 z 70) .....dzis przed siłownia: Tuz przed wyjsciem: ... + banan. Na siłowni: + 16g IZO plus Zaraz po: ......Size On Rozpuszczalnosc - 100% Smak - lemon cos tam coś tam ..... POychotka - miałem próbke SP 250 (jagoda) tez pycha - chyba najlepsze smakowo produkty jakie jadłem - pisze prawde - zero chemii - az sie chce pic - szkoda tylko [...]

01.11.14 DNT 1. chleb żytni razowy, kurczak pierś, ser żółty (1 pl), jajko, pomidor, ogórek kiszony - śniadanie standard, zazwyczaj jej to codziennie - bo lubię :) 2. kasza jaglana, amarantus, pasztet z soczewicy (soczewica zielona, oliwa, jajko, marchew) 3. chleb żytni razowy, pomidor, ogórek, pasztet z soczewicy Miska przez jakiś czas będzie [...]

03.11.14 Trening B. A. Martwy ciąg 15x18kg, 15x28kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x12,5kg, 13x12,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x26kg, 15x25kg C1. wypady wykroki 4x10x8kg C2. uginanie nóg leząc 15x25kg, 15x25kg D. pompki 3 Nie miałam serca dla bieżni, więc wyszłam bez pożegnania aaa no i pomiary załączę, rano [...]

23.11.14 DNT 1. chleb żytni razowy (4kr), jajko, białko jaj (2 szt.), pomidor, masło 2. indyk pierś (200g), jaglana (70g), rukola, orzechy włoskie (5 szt.), marchewki baby 3. chleb żytni razowy (4 kr), szynka wieprzowa, ser mierzwiony (2pl), masło kawa x3, herbata czarna, woda, 150ml wina wytrawnego edit. próbowałam się podciągnąć na drążku - [...]

24.11.14 DT miska 1. wasa żytnie, jajko, białko jaj, ziarna różne, mąka kokosowa, szynka wieprzowa, ser żółty 2. jaglana, dorsz, marchew, orzechy nerkowca, oliwa 3. pęczak, seler, pietruszka, ser żółty kawa x3, herbata czarna, woda edit. trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x12x28kg 3x12x33kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 4x12x17,5kg [...]

01.12.14 DT miska 101B/164W/35T 1. chleb żytni razowy, twaróg, miód 2. ryż pełnoziarnisty, pierś z indyka, marchew, kukurydza, jajko, majonez 3. chleb żytni razowy, polędwica sopocka, ser edamski, pomiodory orzechy włoskie A. Martwy ciąg 12x28kg, 12x28kg, 12x28kg, 12x28kg, 12x 28kg odważniki co 5kg, a 10kg więcej nie umiem podnieść B1. Wyciskanie [...]

05.12.14 DT miska 42T/165W/113B 1. twaróg, chleb żytni razowy, miód 2. jaglana, indyk pierś, pomidory w puszce, czosnek, cebula, pietruszka, oliwa 3. chleb, masło, miód trening A. Martwy ciąg 12x25kg, 12x30kg, 10x35kg, 9x35kg, 9x35kg zgapiłam się i poprzednim razem nie sprawdziłam masy gryfu, a są 15-20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg, [...]

13.12.14 DT wczorajszy trening mix teningu A i B Martwy ciąg 5x10x35kg Wyciskanie sztangi na skośnej 10x15kg, 10x15kg, 9x15kg, 9x15kg nie wiem ile waży gryf, podobno 20kg, ale mi się wydaje, że to 15stka lub 18stka ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x32kg, 10x32kg, 10x32kg, 9x32kg suwnica 3x15x45kg (+105kg) przyciąganie [...]

Na propozycje BTW to ja jestem dużo za guuupia. Mądrzejsi wpadną, to poradzą. Na posiłek w "ciężkich warunkach" najlepiej coś, czego nie ma musu podgrzewać. pieczony kurak i jaja w kostkę z warzywami i masz sałatkę (ja bym zrobiła ją jeszcze z makaronem czy odrobiną ryżu i żarełko jak się patrzy - pełnowartościowe). Na pewno coś innego sama [...]

Grenade 50 Calibre 2 porcje - 24g - pompa 6/10 - pobudzenie 7/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 Dwie porcje już dają radę ale na plecach trudno mi pompę wyczuć.