size

SILA !!!!!!!!!!!!!!!!!

03.08.17 Dzisiaj bez szans na normalny trening, to w międzyczasie: MC 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 @ 9,5 Aha..nabyć drogą kupna pas, czy za wcześnie? Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-03 14:16:00 Chyba czas na zmianę tytułu dziennika ;-) W kwestii pasa, moje mało znaczące zdanie znasz /-)_

Co było w tym dzienniku stronę wcześniej? Już go skasowano... Aha: UPRZEJMIE PROSZĘ O NIE PISANIE W SPAMIE, GDY JESTEM NA TRENINGU!! Z GÓRY DZIĘKUJĘ.

Poniedziałek-piątek od około 17 do około 19.

Haki |-) Poprawiło mi to dzień :-D Z okazji dnia kobiet mała zagadka: CZEMU MĘŻCZYŹNI NIE MAJĄ CELLULITU?

BO BRZYDKO WYGLĄDA. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-08 13:34:10

A HAKI BYŁY, SĄ I BĘDĄ DLA CI.PEK %-)

A HAKI BYŁY, SĄ I BĘDĄ DLA CI.PEK %-) ahhh to tak, a paski dla prawdziwych mężczyzn ?? %-)

CZERWONE SKARPETY, TYLKO DLA PEDAŁÓW http://img88.imageshack.us/img88/3513/pandard.png Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2012-03-09 10:51:10

Kotlet: http://www.youtube.com/watch?v=hwIK-M4RfHo %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-19 11:45:52

sam jestes leszcz Darku};-)-ale cie pojechałem:-}8-)

DZIEŃ 15--07.06.2013 Rano interwały, później przygody z szpitalami i diagnoza borelioza + brak leku bo nie chciała przepisać P.Lekarz recepty. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sprinty [...]

DZIEŃ 20.06.2013 http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Na rozgrzewkę podrzuty od 40kg do 100kg http://www.youtube.com/watch?v=tPfQcY4IGcY 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą podchwyt- [...]

jasne, że na śliwowicę :-D lubię wyzwania ;-D omlet może być na przegryzkę %-)

Wiedziałem że to się tak skończy- "nooo, jutro też jest dzień, to metaloznastwo nie jest takie złe, dzisiaj i tak się tego nie nauczę, mam po drodze wykład, przerwy, luz!". Całe moje samozaparcie idzie w ćwiczenia %-) Pytanko: Czy gdybym w ramach rozrywki, poczucia, spełnienia, zabawy itd itp w dni nietreningowe robiłbym sobie kilka serii [...]

16.06.2012 Przegrana z Czechami- kiepska gra, do końca miałem nadzieję, że chociaż zremisują. :-{ Lekkie DOMSy na nogach po wczorajszym, ale wystarczające, żeby nie mieć ochoty na jakiekolwiek przeciążanie mięśni- czyli obyło się bez jakichkolwiek aerobów. Dzień minął mi pod znakiem udawania uczącego się studenta, próbowałem podejmować próby nauki [...]

17.06.2012 Dzisiaj kolejny DNT. Po wczorajszym meczu moi domownicy byli w średnio żytownym stanie od rana, także nie chcąc nikogo budzić krzątając się po domu urządziłem sobie lekki jogging przed śniadaniem. Nie wiem ile trwał, trasa mogła mieć maks 2-3km. W celu urozmaicenia dziennika dziś zapraszam na pierwszą fotorelację z serii 'Kuchnia i inne [...]

Mega progresem bym tego może nie nazwał, ale na pewno jest chociaż trochę lepiej niż było jak zaczynałem ćwiczyć- tylko obwód pasa był lepszy, ale taka już jest wada masowania bez liczenia kalorii :-P jakieś porównanie postaram się machnąć, ale spokojnie, to dopiero za parę tygodni ;-) 20.06.2012 Dzień 10 z 4-dniowym planem od Antosa- regeneracja [...]

Oj błagam, ile kombinatoryki :-P po 1- jak gotuję (albo mama gotuje) ziemniaki to nie oznaczam ich szczególnym znakiem, biorę tyle, ile zmieszczę. Ryż, makaron- jak robię sam dla siebie- ogarnę ilość, jak dla całej rodzinki- 2-3 worki ryżu albo 400g makaronu się gotuje i potem tylko z tego podbieram (też ile zmieszczę). Kotlety- raz na jakiś czas [...]

27.06.2012 Dzień nietreningowy- 17 z nowym planem Dzisiaj czas na regenerację, jeśli można to tak nazwać biorąc pod uwagę, że bawiłem się w firmę przeprowadzkową i z 2 kumplami przeprowadzaliśmy znajomą rodziców jednego z nich. Ale co jak co, stówka do przodu- żyć nie umierać :-D Trening Poza przeprowadzką (a właściwie- przed nią) poćwiczyłem [...]