size

foto takie ostre że pomyślałem ze przez szybę robione %-) i to nie do końca czystą hehehe Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-06 15:36:22

foto takie ostre że pomyślałem ze przez szybę robione %-) i to nie do końca czystą hehehe Jakbym zrobil przez szybe to nic by nie bylo widac %-)

Dzisiaj tylko Zumba z Zośką (spadaj Ronin ;-) ) Na przysiady nawet znalazłoby się te 30 min, ale chyba bym się zesrał jakbym położył sztangę na kapturach - weszło jednak wczoraj. Problemy są z podniesieniem rąk do góry.

2) oraz druga moja "najukochańsza" strzele se ją niebawem, a co %-) Robiony na zasadzie 12; 12-11; 12-11-10; 12-11-10-9... 12-11-9- ... -2-1. 12 przysiadów 11 sit up'ów 10 thrusters - dobierz stosowne sztangielki 9 swing 8 burpees 7 podskoków - kolana do klaty 6 MC 5 power clean 4 thrusters 3 wypady 2 front squats 1 mila biegu a to jest mega [...]

Trening 09.09.2014 Z uwagi, że nie mam z kim zostawić dziecka (żona chodzi na siłownię razem ze mną), musiałem się nieco spieszyć :) Rozgrzewka standardowo: rozgrzanie mięśni od szyi po kolana, potem skakanka, ściąganie drążka górnego wyciągu naprzemiennie do klatki i zza głowę na małym ciężarze 20 powtórzeń. Potem ławka skośna (ujemny skos) 2 [...]

#fx_convert_1 br {display:none;}do zbanowanie nowego i virusa

Ogromne GRATULACJE!!! więcej nie wyduszę - jestem pod ogromnym wrażeniem, niesamowite wyzwanie, niesamowity SUKCES

Nieodczas przeokturny. Dziś i jutro mam urlop - wreszcie się wyśpię i zregeneruje jak należy przed startem. Zaległości : 22.02.2015 - nartobieging 15,700 km, 1 h 22 min 23.02.2015 - Nocna Dyszka w ramach Festiwalu Biegów narciarskich w Jakuszycach Czas netto: 37:57 (trasa miała 8,5 km) Open: 18/69 K: 4/20 K3: 3/9 Ciemno, śnieżnie, wietrznie:) [...]

Gratulacje. Jestem pełna podziwu!!! ps. ... szkoda, że "piąteczek" czy SOG'ów można dawac tak mało@-|

Z innej beczki. Rzuciłam ostatnio okiem na swoje zdjęcia ze ślubu. Mimo diety mało "budującej" masę mięśniową. Mimo wielu niedociągnięć i treningu, który tematycznie się rozjeżdża, praca na cieżarach daje jakiś efekt wizualny w górnej części ciała. nigdy nie miałam takich bareczków i tak zarysowanych mięśni rąk. Jak dodać do tego zdjecie po [...]

Czwartek 25.07.2015 Micha: 1. Owies+sezam+szpinak+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik + kromaczka chlebka na zakwasie z masłem orzechowym i vegetą %-) 2. Ryż Brązowy + czerwona fasolka + orzechy ziemne, migdały, sezam+olej kokosowy, kalarepa, ogóry małosolne, pomidor 2. Ryż Brązowy + czerwona fasolka + orzechy ziemne, [...]

PS. Waga 66,8. Jetsem wege od 3 m-cy. 3 kg w dół bez ciśnień i pilnowania michy. Targam kettle większe niż na żarciu odzwierzęcym. Dziś okaże się jak biegam 8-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-16 11:17:39

Życzę udanego wyjazdu };-) odpoczynek się należy, jak nikomu innemu, ale nie wiem czy Ty tam będziesz odpoczywać, czy raczej biegać po górkach ;-) No i oczywiście ogromne gratulacje, śledziłam i kibicowałam mocno, potem z zapartym tchem czytałam relację z ostatniego biegu. Przesuwasz granice i to do takiego stopnia, że dla mnie to jest już nie do [...]

Hmmm.. kija zabieram na trasy 50 km +, kiedy wiem, ze same nogi mi tego do końca nie wyciągną. Na niektórych biegach (jeśli jest przepak) używam kijków od połowy trasy. Zasadniczo zbiegam bez użycia kijków, trzymam je wówczas w rękach. W zasadzie to mogłabym ich w ogóle nie mieć przez pół biegu, bo prawdziwą robotę robią głównie na mocnych i [...]

Nie jojcz, nie jojcz.. Pomiary i zrób zdjęcia. Sklej z tymi z początku dla porównania. Będzie dobrze. Ale mnie dawno nie było na forum :( trochę odpuściłam ostatnio treningi (1,5 tygodnia bez ćwiczeń :-( ). Niemniej zamieszczam zdjęcia. Wymiary mi się nie zmieniły, co do wagi to raczej jest na równym poziomie, choć ostatnio się nie ważyłam - już [...]

Cześć, dawno mnie nie było, ale miałam wiele zawirowań w życiu i nie miałam siły nic pisać. Treningów nie porzuciłam 3 x w tygodniu jestem na siłowni, mój trening wygląda tak: TRENING A. 1. Prostowanie nóg na maszynie siedząc + Uginanie nóg na maszynie leżąc 2/3 x 20/25 2. Przysiady ze sztangą 4/5 x 10/12 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 3/4 x [...]

Dzisiejsza miska, wygląda do niczego i postaram się jeszcze coś w siebie wmusić ale nie wiem czy mi się uda. Samopoczucie ch**owe, brzuch mnie boli cały dzień. Każdy posiłek to problem żeby w ogóle go w siebie wmusić. Cały czas mam problemy z wypróżnianiem wiec skoro to już trwa półtora tygodnia to nie mam się co dziwić że mnie brzuch boli. Pewnie [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska. W piątek rano znów bolał mnie brzuch ale potem przeszło. Znów pojawiły się zaparcia. Jak przyjechałam z pracy i spojrzałam na tego indyka nieszczęsnego i ryż to stwierdziłam że nie ma siły i nie przejdzie mi to przez gardło. Zjadłam więc rybę z ziemniakami i o dziwo nic mi nie było potem. Czułam się dobrze więc to [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 2 Dziś cały dzień poza domem, dieta dlatego troche słaba. Po wczorajszym treningu zero zakwasów itd ale może dlatego też, że był lekki+bcaa mogło też pomóc w regeneracji. Pozatym zrobiłem sobie bannerki, wydaje mi się ze nie najgorsze :D Dodam jeszcze [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 3 i 4(zawody) http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium Jesli chodzi o diete to w 3 dni standardowo, niechce mi sie wypisywac. Dzisiaj przed zawodami poszlo 100g bialka +100g ryzu do tego z 50g wegli [...]