size

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-42-3.jpg KSW 42: Khalidov vs Narkun Data: 03.03.2018 Miejsce: Atlas Arena – Łódź Karta główna Walka wieczoru Catchweight 92 kg: Mamed Khalidov vs. Tomasz Narkun Co-main event 83,9 kg: Michał Materla vs. Scott Askham Walka o tytuł wagi lekkiej 70,3 kg: Mateusz Gamrot vs. Grzegorz Szulakowski Walka o tytuł wagi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Xtra_i3491_d400x400.jpg BCAA Xtra Opis BCAA XTRA+ L-Glutamine - proszek do rozpuszczenia o smaku cytrynowym, pomarańczowym, grapefruitowym, - aż 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, - ogranicza procesy kataboliczne, - skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na [...]

Witam wszystkich :). Na początek przedstawię produkt, który będę testował. Dorian Yates - Black Bombs Black Bombs Opis: - Szybka utrata tłuszczu - Obniża apetyt i redukuje uczucie głodu - Podnosi tempo metabolizmu - Działa termogenicznie Dorian Yates Black Bombs powstał we współpracy naukowej ze specjalistami farmakologii, biochemii i [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 31 Waga : 91kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : razem moze z 2-3 lata, jednak bez przerwy to w sumie ostatnie 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie i aktywnosc na biezni, przygotowuje sie do pol maratonu w dniach wolnych od treningu silowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Temat ten służyć ma do zadawania pojedynczych pytań dotyczących różnych aspektów związanych z treningiem. Wiadomo, że nie od razu jesteśmy alfą i omegą w każdej dziedzinie. Nasz dział ma służyć edukacji i poszerzaniu wiedzy. Dlatego warto pytać i uczyć się na czyichś doświadczeniach a nie na własnych błędach. Jest to przede wszystkim mniej bolesne [...]

Oceni ktoś moją dietę na mase ? Dieta gotowa wzięta ze strony zmodyfikowana pod siebie. Podstawowe dane: Wiek: 17lat Wzrost: 180cm Waga: 63kg Cel: Nabranie masy: 75-80kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a691e2cd1bf430ba100d7bae966a81c.JPG -------------------------------------- A tutaj trening na mase: A Nogi: Przysiady 3s 12-10-8 plecy: wiosłowanie [...]

W tym temacie wrzucajcie sprzęty kuchenne które polecacie bądź z których nie jesteście zadowoleni. Często poszukujemy grillów, dobrych patelni, blenderów itd. Pochwalcie się które z nich sprawdzają się u Was w kuchni, które warto kupić gdy zepsuje nam się stary sprzęt :-) Bardzo proszę o niewrzucanie linków do sklepów internetowych. Ja polecam do [...]

/SFD/2019/7/13/658e95f0c9dc438bb5eea20d1050b982.jpg W dniach 1-3 listopada w Bukareszcie odbędzie się druga edycja zawodów Romania Pro. Wśród rozgrywanych kategorii znajdą się: kulturystyka open kulturystyka 212 (do 96 kg) classic physique men's physique kulturystyka kobiet figure bikini women's physique. TRANSMISJA https://youtu.be/8UdamosBElo [...]

Placuszki twarogowe by melo15 /SFD/Images/2016/6/2/c3896804abca4f9295533fb886b05c38.jpg Składniki: - 100 g twarogu - 1 jajko - 30 g WPC - truskawki - wiórki kokosowe Przygotowanie: 1. Twaróg rozdrabniamy, mieszamy z żółtkiem i WPC 2. Ubijamy białko 3. Delikatnie mieszamy białko z wcześniejszą masą ,dodajemy wiórki i truskawki 4. Smażymy na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-223-Tony-Ferguson-vs-Khabib-Nurmagomedov.jpg http://www.fight24.pl/wp-content/Rose-Namajunas-vs-Joanna-Jędrzejczyk-2-2.jpg UFC 223: Ferguson vs. Nurmagomedov Data: 7.04.2018 Miejsce: Barclays Center, Brooklyn, Nowy Jork - USA Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Tony Ferguson (ic) vs. Khabib Nurmagomedov Walka [...]

Chleb gryczany bezglutenowy /SFD/2016/11/19/e8ae61d453f142b1bc59eee850bb26d5.jpg /SFD/2016/11/19/52ad538d26e44cec99d0d88ad1b31935.jpg Składniki: - 400 g kaszy gryczanej białej ( do kupienia min.w biedronce ) - 700 ml przegotowanej wody - 4 łyżki nasion słonecznika - 4 łyżki siemienia lnianego - 2 łyżeczki soli Przygotowanie: 1. Kaszę zalewamy [...]

[...] bym prosił o spis filmów o kulturystyce(które pokazują życie kulturystów,drogę jaką muszą przejśc,coś co zachęca do kulturystki,filmy o siłowni a nawet filmy pokroju "Super size me" które zniechęcają do niezdrowego jedzenia a zachęcają do zdrowego trybu życia itp.) Filmy które już obejrzałem: -Super Size me -Nastoletni kulturyści Oba bardzo [...]

Temat o LODACH i o wszystkim co z nimi związane!!! Wydaje mi się, że podobnego tematu brak Z racji, że jestem fanem lodów - próbowania różnych nowości i szukania opini na ich temat, a wiem że na forum jest też sporo lodożerców to rozpalmy temat zimnymi lodami }:-( Opinie, ceny, dostępność, smaki, co polecacie, makro itd.... LET'S Go!!! Zmieniony [...]

Chleb czystoziarnisty /SFD/2016/9/2/500af99b12b74da4996bfccb5b8f5c4b.jpg Składniki: - 1 szklanka słonecznika łuskanego - 1 szklanka płatków owsianych - 0,5 szklanki otrębów - 3/4 szklanki siemia lnianego - 0,5 szklanki orzechów włoskich - 10 czubatych łyżekłupin babki jajowatej - 2 łyżeczki soli - 1 łyżka miodu - 5 łyżek oliwy z oliwek - 1 i 3/4 [...]

Cześć, słyszał ktoś z was o tym cudzie? Można dostać na zagranicznych stronach, w Polsce pierwszy raz widzę. Myślicie, że skład możliwy? /SFD/2017/5/5/becc201f16b34a66b99f6c120f60ab2a.jpg /SFD/2017/5/5/8abafa7e901f4564b518e16ea663c82c.jpg

Witam. Jestem ektomorfikiem (177cm i w tym momencie 57,5 kg) i zdecydowałem się to zmienić, ale nie za pomocą typowej siłowni, a chciałbym to uczynić dzięki ćwiczeniom na drążkach (podciągnięcia, itd.). Już nawet zacząłem trenować i robię generalnie 8 podciągnięć, ponad 20 pompek i w ogóle. Początkowo zanim nawet zacząłem się podciągać ważyłem [...]

Witam Kupiłem ostatnio Gainera ,,Mutant Mass" Biorę dwie porcje dziennie: Jedna między posiłkami (120g) A druga po treningu po jedzeniu. (Do tego biorę kreatynę Cm3 3x dziennie - rano po przebudzeniu 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu ) I o to mam pytanie: Czy brać Gainer bezpośrednio po posiłku czy moze przed czy moze [...]

Czekoladowe, wegańskie kulki mocy z awokado /SFD/2016/11/19/62b10afe35a1476c92b78446aa8f06b8.jpg Składniki: - 50 g awkokado - 50 g daktyli - 5 g kakao - 20 g amarantusa ekspandowanego (+ troszkę do obtoczenia) Przygotowanie: 1. Daktyle zalać wrzątkiem i przykryć na 15 min a następnie je odsączyć 2. Awokado obrać a następnie zblendować z daktylami [...]

TAK JAK W TEMACIE Doskonale wiem o tym że białko ma znaczenie i połowa pewnie zaraz powie że nie ma co kupować jakiegoś taniego białka które jest nie sprawdzone itp itd... . Powiem krótko , nie mam za dużo pieniędzy , jeszcze chodzę do szkoły a ważna jest dla mnie każda złotówka :) . Jeśli wiecie gdzie mogę kupić białko o dość niskiej cenie to [...]

Witam, szukam pomocy gdyż chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Chciałbym sie dowiedzieć jak zacząć trenować o czym powienienem pamietać, jak cwiczenia wykonywać, czy stosować dietę. Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 65 kg