SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chleb czystoziarnisty by Malinowa

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11874

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93517
Chleb czystoziarnisty







Składniki:

- 1 szklanka słonecznika łuskanego
- 1 szklanka płatków owsianych
- 0,5 szklanki otrębów
- 3/4 szklanki siemia lnianego
- 0,5 szklanki orzechów włoskich
- 10 czubatych łyżekłupin babki jajowatej
- 2 łyżeczki soli
- 1 łyżka miodu
- 5 łyżek oliwy z oliwek
- 1 i 3/4 szklanki letniej wody






Przygotowanie:


1. Dokładnie wymieszać wszystkie składniki.
2. Odstawić do napęcznienia na 20 min.
3. Piec godzinę w 170-180 st. Wystudzić przez noc.



Wartości:1 kromeczka ( wychodzi ok.16 w zależności od grubości)

B: 1,3
T: 1,0
W: 7,9
Kcal: 46











Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-09-02 17:02:29
3

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 4136 Napisanych postów 17785 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 282168
Dużym zainteresowaniem w ostatnim czasie cieszy się chleb czystoziarnisty, spotykany również jako chleb ziarno, czyste ziarno.
Jest to chleb, który nie zawiera w swoim składzie mąki ani drożdży.
Najczęściej znajdziemy w nim dużą ilość wszelkiego rodzaju ziaren, takich jak słonecznik, pestki dyni, czy siemię lniane. Często znajdują się w nim także płatki owsiane.'
Zasadniczą wada tego typu chleba jest jego cena. Za kilogram takiego wypieku zapłacimy około 18zł.

Alternatywnym rozwiązaniem są gotowe mieszanki do wypieku tego rodzaju chleba lub własna kompozycja ziaren.
Chleb czystoziarnisty nie zawiera co prawda mąki, ale jest produktem wysokokalorycznym.

W 100g produktu znajduje się około 378 kcal. Jest on więc prawdopodobnie najbardziej kalorycznym pieczywem. Jest również bardzo sycący.
Chleb czystoziarnisty może stanowić ciekawe urozmaicenie diety.

Stanowczo nie jest on jednak dobrym substytutem tradycyjnego chleba.
Po pierwsze łatwo spożywając taki chleb dostarczyć sobie zbyt dużo energii.
Po drugie, nie należy od do produktów łatwo strawnych. Może dość mocno obciążać układ trawienny.
Po trzecie, jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych Omega 6.
Podsumowując, warto od czasu do czasu w ramach urozmaicenia przygotować samodzielnie chleb czystoziarnisty. Nie powinien on jednak stanowić podstawy diety.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Jaki_chleb_najzdrowszy_i_najlpeszy_przy_redukcji_-t316534.html
https://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_początki_układania_diety.-t856533.html
https://www.sfd.pl/Makrela_wędzona_na_redukcji_-t336386.html






Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 16:10:03
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 688 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15338
Malinowa, wygląda pysznie :) ale powiedz mi proszę, czy bez babki też uda się to zrobić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5713 Napisanych postów 9768 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 212272
Mega !!!

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93517
Myśle ze sie uda , możesz zastąpić mielonym siemieniem lnianym bądź jakimiś otrębami
1

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 351 Napisanych postów 2013 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 23865
kocham, kocham, kocham takie chlebki!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11083 Napisanych postów 51084 Wiek 29 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
wygląda całkiem ok ale te makro to t:10 a nie 1 co nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 258 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4919
Właśnie takiego przepisu potrzebowałam ! Uwielbiam chleb :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93517
Makro muszę edytować bo faktycznie cis nakręciłam chlebek jest przepyszny, chrupiący i syty. W dodatku wytrzymuje spokojnie 3-4 dni i jest nadal taki sam s smaku .
1

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93517
Kolejny chlebek czystoziarnisty , dziś z chia i nasionami konopii zamiast orzechów

1

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 544 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6789
Super ! I jaki łatwy przepis. Na bank spróbuję.
Ta babka jajowata to są nasiona? Kupić to w jakimś woreczku ?
Dostępna w każdym sklepie czy raczej przez net tylko ?
Błonnik witalny ? Błonnik oczyszczający ? Takie rzeczy znalazłem Pozdr!


ps. no i ta druga wersja z konopiami !!! Na wesoły początek dnia


Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-09-14 14:42:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93517
łupiny babki jajowatej Wyglądem przypomina właśnie otręby W internecie znalazłam bez problemu
1

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Malinowo kokosowa bomba na spodzie ze wszystkiego

Następny temat

Czy pizza może stanowić pełnowartościowy posiłek?

Sztos