size

4nn - postaram się wykombinować filmy - ale trudno będzie, bo ostatnio walka na siłowni - o gryfy, o maszyny, o obciążenia - chyba panowie bicka szlifują przed sylwestrem }:-( w konsekwencji zawsze ktoś czatuje na twoje miejsce, twój sprzęt albo porywa coś z przyczajki :-( Dlatego nie zwiększam obciążenia - przy takim jak w tabelach technikę [...]

Kurva- nie mogę edytować ...... Komentarz do treningu :)):))#-P#-P ja j**.i.ę masakra - nie byłam w stanie zrobić nawet 5 min aero; dziw, że w ogóle zrobiłam - czwórki napyerdalały jeszcze po wtorku... zamiast opuszczania zrobiłam inverted rows - brama była zajęta/oblegana, więc stwierdziłam, że nie będę czekać, aż się zwolni, cholera wie [...]

kvrwa - nie mogę edytować wciąż }:-((( _________________________________________________________________________ Komentarz do treningu Miękka fryta byłam wczoraj - nie wiem czy to pokłosie Sylwestra czy niestety przemęczenie pracą mnie dopada.... widać po obciążeniach }:-( * przysiad - znów ATG - z 40kg, a myślałam, że mi oczy wyjdą na wierzch - [...]

Batka, Oviejka };-) dzięki, ale chyba kwestia światła ;-D fot więcej nie będzie na razie - Marta stwierdziła po ostatnim podsumowaniu, że chudo jest (wysłałam jej na priva), więc nawet jakbym foty zamieściła, to pewnie by zaraz zniknęły. To mi się nie chce tak sobie a muzom zamieszczać ;-) choć ja nie uważam, że chudo - tzn. góra tak, jak gruszce [...]

Komentarz do treningu k*********słaba jestem - kolebało mną na wszystkie strony przy przysiadzie}:-((( ale daję dale, na ile mogę }:-( ____________________________________________________________________ Dziewczyny - ŁELKOM !!!! };-)/-)_;-D i dziękuję bardzo - nic tak nie poprawia humoru w paskudny wtorkowy ranek, gdy pracy w ch.u.y, a kac nieco [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 1 Wypiski, 31.01.2012, DT, delegacyjnie Miska na czczo: ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.łosoś z pieca, majonez, mandarynki Trening - machanie nóżką ;-), 3 obwody*20 3.peak whey, śliwki suszone warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą [...]

zrzut miski (nie mogę edytować, k.u.rwa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eed7b88326cd4edb82a4c43c299a1f53.jpg

Trening - tydzień 3 - pupson + posiłek potreningowy: Peak Whey + jabłko + MCT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e997e79cb5294b44b193cc599bed174a.JPG

Trening góra- tydzień 3 Komentarz: * PUSH PRESS 8-)8-)8-)8-) * pozostałe - wszędzie coś dorzuciłam Choć na treningu nie dawałam już rady, dziś nie czuję zbytniego zmęczenia... dziwne to dość progres jest, a miska jak widać....%-) _____________________________________________________________________ [...]

Trening obwodowy, tydzień 3 Komentarz: niniejszym oznajmiam, że póki co progres w treningu obwodowym zakończył się - :)) , ja py.e.rdolę ... prawie się porzygałam tą niewielką ilością żarcia i trzema litrami wody %-):)):)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75400f4d2ef340f7b2d7019f120ab032.JPG

też jestem ciekawa, co Marta powie %-) Angina - biedna jesteś ... ja również jeśli choruję, to tylko angina albo angina ropna - w zeszłym roku zaliczyłam chyba ze 4. lekarze twierdzą, że moje migdały wyglądają jak dziurawy ser- w dziurach siedzą sobie bakterie i wystarczy lekkie osłabienie organizmu - tadam!! angina gotowa. Ale widać w tym roku [...]

Czyli mam potwierdzone przez Dwóch Guru, że nie pye.r.dolę tym razem %-) dobrze, dobrze bo to oznacza, że zrozumiałam Obli i kto - może niebawem będę w stanie sama ułożyć plan ??? }:-( Dlatego marniutkie małymi literami było pisane na fali dramatycznego w.kurva i niechęci do samej siebie, co jest normalnym i oczywistym następstwem 2 części cyklu [...]

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 W: 50, węgle z owoców, do 25g fruktozy T: 100 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody 8 20 Woda: Od 2 litrów zwiększam codziennie o 0,25 do 5 litrów w ciągu dnia, potem od 5 litrów zmniejszam o 0,25 l [...]

Martunia - staram się :-) ogólnie ok. na plus * niespodziewanie dostałam okresu wczoraj (cykl 21 dni!! poprzednie 29-32) i nie spuchłam tak bardzo, jak poprzednio; wymiary są więc przedokresowe, a nie zwiększyły się znacznie, choć brzuch bolesny i wydęty nieco * nie chodzę głodna - czy dzięki wodzie, czy olbrzymiej ilości warzyw; jeno wczoraj [...]

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 W: 50, węgle z owoców, do 25g fruktozy T: 100 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody 8 20 Woda: Od 2 litrów zwiększam codziennie o 0,25 do 5 litrów w ciągu dnia, potem od 5 litrów zmniejszam o 0,25 l [...]

Nie chcę zapeszać więc powiem tak po cichutku w tym miesiącu było tak dobrze, że okres mnie zaskoczył :-D fakt - przyszedł z tydzień wcześniej niż zwykle, ale nie spuchłam tak niewiele, że czułam się prawie normalnie ;-D dziś mam ostatni dzień z 2 litrami. Czy żeby podtrzymać efekty powinnam utrzymywać jakiś poziom nawadniania codziennie? Jak [...]

Trening - obwodowy + ATG - 40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a93cd971bcc495eb694939957824709.JPG

Trening - tydzień 7, góra ATG - 60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/108aa21045e44f11a0830ad05f6a790e.JPG

bziubziuś - tak mnie Małżon rozpieszcza tą ośmiornicą ;-D ja na babochłopa przystało - prezent na dzień kobiet (zastanawiam się w takim razie czy powinnam obchodzić to święto) - pół kilo surowej ośmiornicy i dwie kettle :)) A to mleczko kokosowe - niezły patent; jakoś nie pasowała mi oliwa czy olej do owsa na słodko, a to mleczko 85% ma całkiem [...]

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 lub więcej W: 75 T: 100 lub więcej + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody * 20 Woda: min. 2l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , [...]