size

16.4: D#31 DNT Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d429a76313e4f59aa574a4cd324cfed.jpg + spróbowałam twarożku, który robiłam na kolację - ech jak ja uwielbiam twaróg i ser biały :-( tęskni mi się też do owsianki z proszkiem, chyba sobie raz na jakiś czas będę te dwa produkty zjadać w ramach wyjątku od reguły ;-) [...]

17.4: D#32 DNT Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78eec58227fe4c32a1965bebb910d405.jpg

18.4: Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6df6b584094edfa78a038bed63e1bb.jpg ---------------------------------------------------------------------- Widać jakieś zmiany, wagowo w dół - ten wynik z ub. tygodnia to klasyczny WTF @-|. Cieszy mnie zmniejszająca się opona pępkowa, tyłek i kolce. Chciałabym zjechać jeszcze z obwodu w tych jak na razie [...]

Dzięki Al };-) wiem, wiem, że to nie działa, w końcu się przemogłam i mimo, że kusiło mnie, by sobie obciąć, powiedziałam: nie! I jakoś poszło ;-) BTW ten callanetics jest naprawdę niezły, dzięki że mi go poleciłyście :-) ------------------------------------------------------------------------- 23.4: D#38 DNT Bieganie nie wyszło wczoraj. Jedzenie: [...]

25.4: D#40 Wymiary: Nie jest źle :-) oby dalej szło w dół. Wiem, że waga nie jest wyznacznikiem postępu, ale miło byłoby zobaczyć "6" z przodu (proszę nie krzyczeć, jak nie będzie szóstki, jakoś to przeżyję ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26a62464cc864f07bbdd92e6bc7e8071.jpg Jedzenie: Nie liczone tak wyszło, ale czysto. DNT Jazda na rowerze w trybie [...]

26.4: D#41 Trening: Mała zmiana. Trening zapożyczony i wykonany wspólnie z Aureel :-) Dzięki! 1. wyciskanie sztangielek/sztangi skos 10*2*6 kg/10*2*8 kg/10*20 kg (sztanga)/10*25 kg (sztanga) Ze sztangielkami faktycznie fajniej czuć klatę, muszę uwzględnić w kolejnym treningu! 2. wiosłowanie hantlą w oparciu 10*6 kg/10*8 kg/10*10 kg Teraz już [...]

27.4: D#42 DNT Godzina tortur Callanetics Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff5cc9cb55f4d07a8c9f05c06c0ee13.JPG

28.4: D#43 NA SIŁCE MASAKRA, KLĘSKA URODZAJU, wszystko pozajmowane... Trening: 1 Martwy ciąg 10*30 kg/10*35 kg/10*40 Zadowolona, co prawda klasyk nadal nie dla mnie, ale sumo jest ok :-) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 14*2*2 kg/10*2*4 kg/10*2*4 kg Mniejszy ciężar, lepsza technika, bardzo się starałam i czułam całe plecy i barki. 2b ściąganie [...]

15.5: W trakcie przerwy w prowadzeniu dziennika: - miska była różna, nie zawsze czysta, jadłam dużo soczewicy która uratowała mnie od śmierci głodowej - siłownię zaliczyłam tylko raz, za to zakwasy miałam przez 4 dni - pobiegałam 3 razy, jakiś callanetics był, ale bez szału - nie mierzyłam się, nie ważyłam - trochę złapałam dołek z racji rozmiarów [...]

17.05: Test Coopera dla wszystkich Odkąd ~pół roku temu przeczytałam w dzienniku Anchy o "teście Coopera" i przy okazji sprawdzania kto zacz znalazłam informacje o Teście Coopera dla Wszystkich, przeprowadzanym w większych miastach w całej Polsce, bardzo chciałam sprawdzić się w takim właśnie biegu. W międzyczasie zaczęłam biegać wg Treningu [...]

Wypiski 18-22.5: 18.5: Bieganie 5 min/2,5 min bieg - marsz 33 min, 4,22 km Przyjemnie - ja biegałam, a obok mnie starsza córka jechała na rolkach :-) Miska 1537 kcal BTW 139/46/150 19.5: Trening siłowy - zapoznawczy 1a przysiad bułgarski 4*12/noga cc 1b Uginanie nóg leżąc 4*12/noga 15 kg/15 kg/20 kg/20 kg 2 Hip Thrust 4 x 8-10 20 kg/20 kg/40 [...]

Wypiski 23-25.5: 23.5: Rower ~10km Bieganie 5 min/2,5 min bieg - marsz 3,16km/29min 24,25.5: Off Miski: nieliczone

26.5: Rower ~10km Trening siłowy - kosmiczny brak czasu + brak jednego treningu w ub. tygodniu 1a przysiad bułgarski 3*10/noga cc 1b Uginanie nóg leżąc 10/12/14 15 kg/20 kg/20 kg 2a Suwnica nogi wysoko i szeroko 10*50 kg/10*70 kg/8*80 kg 2b Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwytem 10*20 kg/12*25 kg/10* 25 kg 3a Przyciąganie wyciągu dolnego do [...]

Wypiski 27-29.5: 27.5: Rower ~10km Miska 1700 kcal BTW 156/46/164 28.5: Trening siłowy - jeszcze dziwny ze względu na niedoróbki z ub. tygodnia Przysiad 10*20 kg Wyciskanie leżąc 3*10 20kg/25kg/30kg Wiosłowanie sztangielką 3*10 na rękę 8kg/10kg/12kg Prostowanie nóg 3*10 50kg/60kg/60kg Jeżyki 3*20 30kg/40kg/40kg Izometria 3 ćwiczenia po 3 serie [...]

30.5: Aero: fitness 1h /całkiem się zmachałam. Nie byłam na porządnych fitnessach przynajmniej 3 lata z małymi wyjątkami i widzę jak duża jest różnica gdy ma się jakieś mięśnie, byle jakie ale są. Jakość wykonywania ćwiczeń jest kompletnie inna. Miska: 1630 kcal BTW 140/50/165

31.05 Bieganie: 30 min w tempie: 7 min biegu/3 minuty marszu 3,8 km :-) łatwo poszło! Miska nieliczona /-)_ Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-05-31 22:07:23

1-2.6: 1.6 Dzień Dziecka %-) - miska nieliczona 2.6 1 Przysiad z obciążeniem 4 serie po 10 20kg/20kg/30kg/30kg znów muszę pracować nad rozciągnięciem nóg, bo nie za bardzo ten przysiad wygląda - w 3 i 4 serii dołożyłam sobie podkładkę pod lewą piętę i było lepiej 2a Przysiad bułgarski 4 serie po 10 na nogę/cc to jest masakra, łzy w oczach wczoraj [...]

5.6 Bieganie 30 min w tempie 7 min biegu/3 minuty marszu Dzień po dniu - tak wyszło, trochę ciężej niż ostatnio, ale dało radę :-) ~3,9 km Miska - naszło mnie na domową pizzę @-)

Czerwiec + trochę lipca :-) W czerwcu miskę trzymam cały czas na poziomie 1650 kcal BTW 35/25/40 Miska czysta, dość często wspomagam się białkiem w proszku, ale za to udało mi się odzwyczaić od olbrzymich ilości sera białego (który uwielbiam i nie było łatwo) - jem, ale w rozsądniejszych ilościach. Treningowo tak naprawdę ostatni trening siłowy [...]

Lipiec - urlopowy Miska trzymana na poziomie 1650 kcal BTW 35/25/40, z kilkoma wyskokami tłuszczowymi - grillowane mięsko udało mi się przeżyć na chrupkim chlebie, owsie, suszonym indyku (wołowinę szlag trafił niestety), wheyu i okazjonalnie wędzonych rybach. Do tego arbuz, marchewki, pomidory i okazjonalnie ogórki oraz cukinie :-) Treningowo w [...]