size

DZIEN 6 z 75 lub 70-ty zrobilam jak nizej i teraz pytanie ..zmiescilam sie w 40 min z rozgrzewka i co lepsze A bieg do godziny jako kontynuacja treningu B bieg jako drugi trening opcja B bardziej mi pasuje ...ale ma byc to co lepsze dla wytapiania sadla przewa miedzy obwodami wynosi tyle ile trwa zmiana obciazenia dla wszystkich cw ..nie [...]

ale szalejesz z bulgarem,:-) kiwalo mna w ostatniej serii}:-( DZIEN 27 z 75 lub 49-ty jeszcze kilogram i mam 7 z przodu @@-) ciiiii czyli nowe gacie do biegania coraz blizej 8-);-D a dzisiaj przebiegniete , nowa trasa nowa gorka, czasy fajne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98a194de52504a5db79b77eccc29cb3e.jpg juz mi sie nie chce popeawiac ...core byl w [...]

DZIEN 54 z 75 nie ma jak nowy treming .....takich skrzydel dostalam ze zycowke walnelam na 5 km 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a17785b1ce4d6f8311566da5c6f87b.jpg brawo8-) mnie wczoraj kolega namawial,zebym biegala - twierdzil,ze jak bede biegac WIECEJ niz 5 km to poczuje z tego przyjemnosc bo pierwsze 5 to rzeczywiscie kiepskie jest|-) - [...]

DZIEN 63 z 75 najslabszym ogniwem a dniu na brzuch ..byly nogi}:-( zwlaszcza w tym podmienionym na nn proste na boki.. do twista dorzucilam obciazenie i lepiejsie cwiczylo , nie rzucalo mna na pilce no i tyle w tamacie jutro dobijamy wciaz bolaca gore|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ec5dbc8c654e4fb3c5f4d979b36d22.jpg btw ...Marta ma ktos taki [...]

DZIEN 66 z 75 czyli 9 no i zeby mi nie bylo za latwo do konca , maz mi zrobil z salonu czyli momej silowni magazyn{{:-(...nie mam gdzie cwiczyc.... wiec pobieglam ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d25c95f3d014b53bb8a04d98c9b86d3.jpg

Super :-)) Czy ja tam widzę ściekający pot? :-D cos ty ...takie zdjecia sie nie nadaja na avatar .....to akurat przed treningiem ....ja wywginam cialo smialo na drazku mowiac: i jak ja mam w tym magazynie cwiczyc }:-( DZIEN 68 z 75 czyli SIedem powiem w skrocie DNT....nie mam sily po wczorajszym dniu na Nic#-P, a jescze zawodowo dzisiaj [...]

22.04. Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 20/ 20kg - 15/15 15kg - 20/15/15 2.Przysiady 20kg - 15/ 30kg - 15 / 35kg - 15 20kg - 15/ 30kg - 15/15 3.Wykroki ze sztangielkami 2x4kg - 20 / 2x6kg - 17/17 2x4kg - 20/20/15 4.Uginanie nóg w leżeniu 14kg - 20 / 15kg - 15/15 12,5kg - 20/ 14kg - 20/15 5.Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami [...]

29.05 Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 3kg - 20 / 6kg - 20 / 7kg - 20 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej 7kg - 20/ 8kg - 17/11 7kg - 20/ 8kg - 9/8 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 6kg - 20/20/20 6kg - 20/12/12 2x6kg - 20/15/15 3. [...]

21-06-2012 MISKA: Napoje: kawa,herbata zielon,zioła,woda Suplementy:O3,Tran Warzywa:Sałata lodowa,rukola,ogórek,papryka,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd469fa5c7834cfa8c758a6595161f8f.png TRENNING: 5 min rowerek 3*15 1. Rozpiętki (MASZYNA) 5/5/7,5 2. Wyciskanie (MASZYNA) 5/7,5/10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25/25/30 [...]

26-07-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,dużo melisy,woda jakieś 4 l.%-) Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cebula,fasolka Suplementy:O3,Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6f4654f78b342729780f5348ab79b93.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b63c82dded64e2d9586e485e41dbda7.png Wrażenie:Pokićkałam ilość powtórzeń, ma być 15 nie 10 i stąd ten spadek mocy [...]

Kokosik No problemo , rozumiem WYBACZAM dzięki za Protection :-) pięknie ujęłaś moje tłuste nuki - brak mięśnia %-) Hera, no cóż wybaczam -ale więcej proszę mi tak nie wyskakiwać :)) ...co do węgli mam niskie ze względ na Candidę ...Iza mi zaleciła i kazała trzymaĆ tylko nie wiem jak długo... 07-08-2012 DNT Dzisiaj beztreningowo, miałam biegać [...]

shrimp2,zakupione już mam tylko mi się wylewa górą nie ważne czy jest przedłużka czy jej nie ma ...wk***ia Mnie to ! 14-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2,2 L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuły Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 14 OSTATNI [...]

26-09-2012 MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 3 l..Melisa,Mięta Warzywa:Brokuł Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/478b723c8c75437f84c9867a226b6255.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51483c54d40d4a65bdd934894a5bec27.png 1. Regres mam, chciałąm zaczć od 52,5 ale nie mogłam za żywy Bóg podnieść nie wiem o co chodzi... {{:-( A spróbowałam [...]

Hehe, a widzisz, własnie sie szykowałam z wypiska:) U mnie całkiem całkiem, własnie z siłki wrociłam i sie relaksuje, bo zaraz trzeba sie uczyć. A u Ciebie?Planujesz brac udział w konkursie kwietniowym czy po Pupach juz odpuszczasz chwilowo z rywalizacja? 30.03.2012 dzień niski 120/80/125 od razu mówię, że nie dojadłam, bo czasu nie miałam i [...]

27.02.2015 DNT 3 raz z rzędu brak treningu, niestety ale złe samopoczucie nie pozwoli dziś na trening #-P jest to już mega frustrujące, tym bardziej oglądając te wszystkie dzienniki w przeddzień zawodów i te wszystkie piękne sylwetki... u mnie znów d*** apetyt do tego też nie ten, micha zaplanowana, ale czy wszystko dam radę przejeść, to się [...]

11231 + 110 = 1341 Mamy winowajcę :) Pewnie przy edytowaniu wyniku widać ze za mało jedna jedynka z przodu, trzeba wybaczyć, bardoz dobrze fsl że czuwasz bo dłużej by nam zajęło to zadanie czasu :) Żeby nie było zbędnego posta, wytłuszczę :) AKTUALNY WYNIK: 11 839

J/w, mierz całe ciało a nie tylko wybraną partię. Waż się zawsze rano na czczo po wypróżnieniu, bo w ciągu dnia pomiary nie będą wiarygodne imo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Wrzucam tylko trening bo na resztę nie mam już siły... Przed nogami wziąłem 2 saszetki fire starter'a i przed barkami znowu 2 saszetki fire [...]

Znowu nie mam czasu na nic @-| Działam na ogólnym wnerwie, jedzenia średnio mi wchodzi, za to treningi świetnie rozładowują moje napięcie \-) Poczyniłam też pomiary i jako, że nie zmieniają się od trzech tygodni, odejmuję sobie węgli w DNT, czyli będzie 100 gram. Generalnie ja i moje ciało póki co współgramy. Psychicznie też jestem jeszcze [...]

WYPISKA 13.09.2016 MICHA /SFD/Images/2016/9/13/fc97569521874a0d8b65582c0f0897e3.jpg +warzywa TRENING Przysiad - 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12 Wyciskanie sztangi leżąc - 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12 Martwy ciąg - 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12 Wiosłowanie sztangą - 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12 KOMENTARZ Dzisiaj [...]

WYPISKA 14.09.2016 MICHA /SFD/Images/2016/9/14/759a445a3bad44afb15e06767d7f7689.jpg +warzywa TRENING DNT KOMENTARZ Bez problemów po pierwszym dniu diety %-) Jakoś mało odpowiedzi się pojawia {:-(