[DT] Ozzy

Dzisiaj dnt, jutro postaram się zrobić porządnie nogi i barki bo mam ponad prawie 3 godziny na trening więc wraz z cardio i rozgrzewką powienienem się wyrobić (coś wykombinuje żeby mieć siły na obie partie), w sobotę zrobię ramiona, w siadach będzie 105kg, w wyciskaniu na barki 60kg, wyciskanie wąsko 75kg, uginanie ramion ze sztangą 45kg, 2.5kg co tydzień nadal dokładam i czuję że szybko nie skończę :) Od poniedziałku już normalne treningi bo nie podoba mi się takie łączenie, no ale dzisiaj nie mam możliwości zrobienia treningu ze względu na pójście do pracy.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-27 14:35:28

Wiem, że to nie dział do pytań, ale sam jestes aktualnie na redukcji to pewnie coś mi doradzisz.

Minął dziś trzeci tydzień redukcji i jak na razie waga może 1kg spadła, jak nie mniej, a pas chyba wgl sie nie rusza. Robię 3x w tygodniu od razu po treningu cardio 17.30min. Dieta jest w miarę dopięta (dodałem białko po 35g dziennie po treningu) no i 3g B-A + 10g kreatyny po treningu a 5g w dnt.
Nie wiem, czemu nic się zbytnio nie rusza. Fakt, żer nie ważę się na czczo, bo nie mam jak, ale czy to przez to, że ważę się ok. 15:00 ma taki wpływ na to, że te pomiary wagi są takie nie równe ?

Ni jestem ozzy, ale sprawdzałeś inne wymiary ? Niekoniecznie pas musi lecieć, tłuszcz leci z całego ciała, a nie tylko z brzucha.

J/w, mierz całe ciało a nie tylko wybraną partię. Waż się zawsze rano na czczo po wypróżnieniu, bo w ciągu dnia pomiary nie będą wiarygodne imo.



Wrzucam tylko trening bo na resztę nie mam już siły... Przed nogami wziąłem 2 saszetki fire starter'a i przed barkami znowu 2 saszetki fire starter'a, ogień Przy ćwiczeniu 5x5 przerwy 3 minutowe, przy reszcie ćwiczeń 30 sekund.

Nogi + barki

- Przysiad ze sztangą 5x5 105kg
- Wykroki chodzone 4x12
- Prostowanie siedząc 4x15
- Uginanie leżąc 4x20

- Push press 5x5 62.5kg
- Wznosy boczne stojąc 4x12 do 22.5kg
- Wznosy w przód ze sztangą 3x15 do 40kg
- Wznosy boczne w opadzie tułowia 3x12 do 15kg

30 minut orbitreka

NUTA NA DZIŚ!





Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-28 22:22:04

To musze sobie chyba kupić wagę, by móc się w domu rano na czczo ważyć, a nie na siłowni po południu.

miały być wczoraj wieczór zdjęcia - nic tu nie widzę. Będzie wpyerdol ozzy, oj będzie

moze ma chuyowy aparat jak ja i nic nie widac

DreamEvil

miały być wczoraj wieczór zdjęcia - nic tu nie widzę. Będzie wpyerdol ozzy, oj będzie

znaczy się będzie dla ciebie od ozzyego ma sie rozumieć? :D

Dzisiaj postaram się yebnąć! Wczoraj treningu nie było bo oczywiście musiałem się spóźnić na pociąg Dzisiaj żeby nie było tak fajnie to spóźnił się 40 minut przez co nie zrobiłem cardio, tylko trening pleców. Znowu w tygodniu muszę trochę plan pozmieniać, jutro zrobię klatkę, czwartek wolny, w piątek nogi a w sobotę barki z ramionami, ciężary lajtowe są na razie więc nie będę miał problemu. Normalne wypiski od jutra będą bo muszę się ogarnąć trochę.

- Martwy Ciąg 5x5 130kg
- Podciąganie sztangi w opadzie 90 stopni 5x5 60kg
- Wiosłowanie w siadzie chwytem neutralnym 2x20
- Wiosłowanie w siadzie chwytem szerokim 2x20
- Ściąganie drążka do klatki 2x15

paramaribo2

DreamEvil

miały być wczoraj wieczór zdjęcia - nic tu nie widzę. Będzie wpyerdol ozzy, oj będzie

znaczy się będzie dla ciebie od ozzyego ma sie rozumieć? :D

Dream mu dokopie " przez internet "