size

Dziękuję wszystkim za mile słowa };-) Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max [...]

06.07.16 Sroda DNT BTW 130/60/210 Miska troszkę czasowo rozjechana, robiłam tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska [...]

28.10.13 DT/ dzień 15./ trening 9. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-28 1. owsiane, odżywka białkowa trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 2h fitness 3. biały ryż, pierś kurza, jabłko 4. dorsz, jajca, olej kokosowy 5. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 1h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej [...]

24.11.13 DT/ dzień 42./ trening 11. Miska BTW 150/ 60/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751d49a3a1fd427b824d881f191c53dc.png Aktywność: 1,5h fitness (między pos. 1 i 2) trening (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 4l (2l poszło na samym treningu), kawa z mlekiem x3 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, kurki, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem [...]

02.12.13 DT/ dzień 50./ trening 14. Miska BTW 150/ 30/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43a4747eba5e417e8ba30935cb6aa1f7.png Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 2h fitness (między pos. 2 i 3) składanka na tyłek 1 2,5h fitness Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, burak, fasolka szparagowa, cukinia, cebula Suple: [...]

Odezwał się we mnie inżynier i nie dowierzałam słowom wszystkich innych, że mam nie panikować odnośnie wagi ;) Nie wytrzymałam i musiałam się zważyć kolejny raz, już w innym dniu cyklu i na szczęście efekty mnie zadowalają, więc z przyjemnością jem 200g węglowodanów i trzymam się planu. Podczas kilkusekundowych zwątpień i myśli, że nie mam już [...]

Miałam wczoraj na siłowni ubraną koszulkę z SFD, wchodzę a tan jakiś nowy chłopak 5 razy większy ode mnie w koszulce SFD z debiutów we Wrocławiu czy w Łodzi już sama nie wiem, ale 2017 i tak się gapiliśmy na siebie, że chciałam się zacząć już śmiać, podejrzewam że obydwoje sobie myśleliśmy co on tam robi, jaki dziennik ma, co trenuje co zapisuje [...]

Lisus, dziękuję plecy się dopiero robią Bziu, to była chwila pomroczność jasna %-) Tydzień 4 Trening III A. Pull ups 14*1 zielona guma 7*1 + podciąganie na maszynie 3*1 opór 32kg 2*3 opór 28kg pomarańczowa guma B. Inverted row 5*5 C. Wiosłowanie hantlą w podporze 4*8 8x14kg 8x16kg 8x16kg 8x16kg 8x12kg 8x12kg 8x14kg 8x14kg 8x10g 8x12kg 8x12kg [...]

Zrobienie sobie dwudniowej przerwy od treningu to była bardzo dobra decyzja, wróciłam na siłownie z chęciami i zregenerowana. Starałam się poprawić wiosłowanie i od razu dużo bardziej czuję plecy i barki. Jutro poćwiczę ten przeklęty martwy ciąg @-| Mam problemy ze skórą twarzy, zaczynam brać antybiotyki do stosowania na skórę i suplementacje [...]

Dziękuję Wam, oczywiście dziś już lepiej jest, człowiek czasem musi takie głupoty gadać }:-( Wczoraj nie zjadłam kolacji wiec jeśli chodzi o kalorykę to nie było jakiegoś wielkiego dramatu, pomimo że to była wpadka to zauważyłam, że jestem w stanie opanować się w trakcie takiego napadu. Nie zjadłam wszystkich czekoladek, nie zjadłam wszystkich [...]

Ja to jednak przemyślałam i czuję głównie pośladki mniej dwugłowe ale na pewno nie czworogłowe (wiem, głupio to brzmi teraz }:-(}:-( ) Zrobiłam dziś chyba z 12 serii squatów i box squatów, bo ciągle coś nie tak było, albo telefon spadł, albo niewyraźny obraz itd Czuję pupę i tył uda, przy box squatach, które robiłam już po normalnych siadach [...]

Wygrałam koszulkę w konkursie, w dziale kuchnia :) pochwalę się %-) Tydzień VI trening 2 1.Pendlay row 5*5 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 2. Pull up piramida 1-2-3-2-1 2 [...]

Dziękuję bardzo 8-) Wiedziałam, że wiele w głowie siedzi ale musiałam mieć ten odpowiedni moment %-) Czułam wczoraj taka radochę na treningu i pomyślałam, że wstyd robić wszystko ciągle na tej samej gumie i nadal się nie podciągać, stwierdziłam że spróbuję po opuszczaniu pomóc sobie taką cienką pomarańczową ale podczas pierwszej piramidy [...]

nene, racja jestem bardzo podekscytowana, kiedy już pisałam że spać nie mogę jak dostaję nowy terning }:-( Bziu, Eveline - dziękuję za rady, następny razem nagram z poprawkami Byłam dziś na wyjeździe służbowym, wiedziałam że będę musiała jeść obiad w restauracji, pomyślałam że to żaden problem bo wybiorę coś zdrowego, zamieniłam ziemniaki na [...]

Dzięki dziewczyny, ja mam blokadę w MC i najwięcej dźwigałam 72,5kg psychicznie jestem w stanie sobie siebie wyobrazić do 80kg potem się już boję :D ale będę próbować. Dopiero od października robię dobrze technicznie, tak że plecy mnie nie bolą, potrzebowałam paru lekcji z trenerem i jakoś to idzie. Mega frajdę mam jak jestem teraz na takich jak [...]

Tydzień V bardzo 1.Side monster walk 3*20 na stronę 3.Box squat 4*6 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg Tyle samo co tydzień temu, następnym razem dołożę do 67,5kg a jak będę się dobrze czuła i to może 70kg ale będę przed @ wiec nie wiem co z tego wyjdzie 4.Wyciskanie [...]

Nie miałam ani siły ani chęci trenowania, dobija mnie ta pogoda, u mnie pada śnieg :( zmieniłam wczorajszy trening, nie miałam chęci i siły dźwigania maxów. Zmniejszyłam ciężar i dodałam serię. Tydzień VIII 1.Side monster walk 3*20 na stronę 2.Box squat 4*12 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg 6x67,5kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x65kg 6x67,5kg 6x67,5kg [...]

Byłam dziś na treningu bardzo niechętnie, nie mam nastroju ani siły ale pal licho trening, fotki są! |-) Po podrywie z lewarkiem myślałam, że już nic mnie nie zaskoczy ale dziś w połowie treningu usłyszałam, że ślicznie pachnę i jakich perfum używam %-)}:-(|-) Tydzień VIII 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 1x12 10x23kg 10x24kg 10x23kg [...]

Wczoraj wróciła moja moc, przed świętami dopadła mnie słabość ale wraca moc i mogę znowu progresować, spociłam się na tym treningu jak mało kiedy. Odczuwam też już PMS chociaż jeszcze tydzień czasu jest ale to chyba dlatego, że zaczęłam mierzyć temperaturę i obserwować dokładnie swój cykl i ogólnie organizm (nieźle się w to wkręciłam, super sprawa [...]