[...] itd. dbałem o siebie. Ale jak widzicie z układem oddechowym nie ma żartów. Ja w sumie przez to musiałem zawiesić poważne treningi i nie mogę ćwiczyć tak intensywnie bo mam zdrowie z***ane właśnie przez to że tak łatwo się przeziębiam i łapie choroby układu oddechowego. A kiedyś zdrów jak ryba. Nie chcę opowiadać historii życia, ale uważajcie.
To widocznie jakieś słabe te chęci, skoro "ryba na sniadanie" (co zresztą gdybyś uważnie czytał, była by dla ciebie tylko jednym z wielu przykladów) przerasta twoje mozliwosci eot z mojej strony masz typowo roszczeniowe podejscie do sprawy (do zycia zapewne też) pas
[...] co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś kopytka, bitki- ot normalne jedzenie, ale nie jem tego tyle, że potem czuję przesyt. Ziemniaków nie polewam tłuszczem, surówek staram [...]
[...] Tak dużo by się podniosło od tabletek ? Nie czuje jakoś tak wysokiego testosteronu. Czuje się lepiej ale jednak nie uważam, że aż tak dobrze. Okazuje się z bezpłodności z tarczycą i problemami z hormonami nie zostało nic. Zdrów jak ryba. To raduje ale czy to nie wygląda dziwnie ? Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-08-19 11:38:29
mieso mozesz wrzucac kazego rodzaju, i bale ryby w ciagu dnia, tlusta ryba wieczorem z wegi trzeba uciac jak juz powiedziano, a z czasem rowniez z tluszczu i z bialka pewnie tez owsiane rano , przed treningien brazowy ryz albo makaron razowy i z tego tylko tyle na caly dzien Twarog tez bym wyyebal osobiscie, WPC albo jakas mieszanka w miejsce [...]
[...] Pierś z kurczaka 150g/ Ryż ciemny50g/ - pół torebki Sałatka z oliwa z oliwek PO TRENINGU: (unikamy tłuszczy, ładujemy białka i węgle) Twargów 200g Chyda wolowina / chuda ryba, /piers z kurczaka itp. Warzywa KOLACJA(2-3h przed snem): (skupiamy się na białku) I Szynka z indyka – 150g. Ogórek, szczypior II Pomidor, ogórek, szczypior [...]
PO TRENINGU: (unikamy tłuszczy, ładujemy białka i węgle) Twargów 200g Chuda wolowina / chuda ryba, /piers z kurczaka itp. Warzywa Twoje własne słowa. Gdzie masz więc te węgle?! :P Chyba nie myslisz, że same warzywa wystarczają. Ryż biały: pół torebki.
[...] doszedłem do wagi 105kg 2.Obecnie Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki owsiane z mlekiem 6.30 odrzywka bialkowa 30gr 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny [...]
Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki owsiane z mlekiem 6.30 odrzywka bialkowa 30gr 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki [...]
[...] = ćwiczenie w domu, rezygnacja z siłowni (150zł wpada do diety), dieta wysokobiałkowa/niskowęglowodanowa, na początek musi być, w menu będzie praktycznie kurczak, czasami ryba (mintaj mrożony, ew coś ze świeżych jak będzie na promocji = poniżej 25zł/kg ;/) Postaram się dużo ważyw - na początek też może nie najlepiej, bo mrożone, ale wskoczą z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe, tak jak napisałeś, stosując na przemian sie w 100% zgodze, ale zastępować pierś z kurczaka rybą kiedy tylko jest to możliwe wydaje mi sie zbyteczne, więc cudzysłów miał podkreślic autorowi żeby tak koniecznie za kazdym razem tej piersi na rybe nie zamieniał;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i tylko o to mi chodziło, a tam gdzie napisałem '"ryba max 3 razy w tygodniu", pomyliłem sie, ale na szczęście jeden z aniołów sfd znalazł moja pomyłke i poprawił:D Chodziło własnie o tuńczyka
[...] minerały, enzymy rośline wspomagajace procesy trawienia, błonnik rozpuszczalny (dajacy tez energie) ... proponuje jeszcze raz łąćzyć rodzaje białek : jaja+ ser biały, ryba + jaja lub ser, mięso wołowe + jaja lub drobiowe, whey jako dodatek a nie baza białek w posilku ( np w śnadaniu Kolega proponuje mleko + whey ( nie widzę tu [...]
[...] ma)/100g białego ryżu - 150g kurczaka Ok. 5. ewentualna kolacja (czasem jest tak, że poprzednie posiłki przesuną mi się w czasie i kolacji nie mam kiedy już zjesc - ryba wędzona/twaróg - 2 kromki razowego chleba/ kasza lub ryż, które mi zostały z obiadu Daj twaróg/łosoś+razowiec+ warzywa+ tłuszcze (jeśli nie wybrałeś łososia) 6. na noc [...]
[...] do zawodow i chwala sobie zrodlo to samo z indii wiec ok kapsel inny faktycznie od wczoraj lezal wiecej juz nie opadnie tez bylem zaskoczony ze inaczej wyglada ale goscie sa za tepi zeby faka w indiach robic tak mi to powiedzial ufam typowi w 100% wiec mnie to ryba na sprzedaz i tak nie jest Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-11-07 17:17:12
[...] nawet nie odczuły ...) MC z podestu -sztanga na podbiciu , leciutko ... W tamtym roku pamiętam rekord 170kg na 3 powt przechwyt Dieta Dziś pójdzie 1 kg fileta z indyka i ryba + dużo warzyw . Suple Brak , whey się skończył i spalacz też . Forma po po urlopowa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/118e5df17f76473ebc0068fc3b33610a.jpg [...]