[...] o tym wuchta. wodyn odzywia sie na podobnej zasadzie. no i artykul sprzed 4 lat,wiec moze najnowsze informacje na ten temat mowia co innego. podaz tluszczy opieralbym na oliwie z oliwek,a takze nasionach slonecznika. do tego,co jakis czas ryba. no i gold omega 3 w kapsulkach. pozdrawiam. Zmieniony przez - gautan w dniu 2010-12-11 21:16:38
[...] i orzechami, do tego omlet warzywny wieczorem twarog z olejem lnianym z warzywami jaja w dowolnej postaci z oliwa/olejem lnianym(byle go nie podgrzewac) i warzywami mieso/ryba/owoce morza z warzywami i oliwa/olejem lnianym odzywka bialkowa + orzechy + ewentualnie potem jakies warzywo do pochrupania kombinacji jest mnostwo wystarczy pomyslec [...]
[...] pić... Czy ma to duży wpływ? Mogę dalej sobie ją sączyć, czy przerzucić się na niegazowaną? Oczywiście na treningu leci woda bez co2. 2. Śledzie. Co o nich sądzicie. Mają bardzo dużo białka i sporo tłuszczu. Można od czasu do czasu zarzucić 100-150g śledzia? Posiadają dobrej jakości białko? Bo jak się domyślam, tłuszcze są ok - w końcu to ryba:)
Od niedawna trenuje sztuki walki. Przed treningiem, ani po nie jadam w ogóle węgli, same posiłki białkowe - pierś, ryba. W trakcie dnia też staram się ich unikać, jedynie owocy dużo jem, a nie wiem czy węgle z nich się wliczają do diety. Od początku treningów spadło mi 5 kilo. Gdy miałem przerwę w treningach powróciłem do 'normalnego' żywienia - [...]
Co zjesc bezprosrednio po treningu pilki noznej? tak jak po treningu na silowni czy np mogą byc ze 2 jablka, a 40 minut po tym normalny posilek typu ryz+ryba+warzywa? I jaki odstep dac od sniadania do treningu jezeli cwicze rano? 1,5h wystarczy? tak zebym sie nie pozygal :) pozdrawiam
o curwa sporo masz wagi :-) lece na zmiane piers/łopatka/schab/ryba rzadko wół ed 5 jaj / 600g miecha / kostka z biedry twarogu / od kilku dni wpada szejk białkowy z 50g z wegli chleb pełneziarno na zmiane z owsianymi, kasza jeczmienna / ryz / makaron / frytasy z pieca rzadko ostatnio. białka mam około 2,5g, wegli tez około tyle, tłuszczy w tym [...]
[...] nie jestem w stanie określić dokładnej godziny, bo nie wiem na której przerwie bym jadł) ~15.30 ( po powrocie do domu) kasza gryczana lub ryż + mięso (pierś z kurczaka) lub ryba + warzywa (przeważnie ogórki) ~18.00 (przed treningowy - 1h) - jajecznica z 4 jajek. Czy ewentualnie to będzie odpowiednie? Ogólnie od kilku miesięcy jem mniej kalorii [...]
Bułki są sporadycznym składnikiem diety i jak na razie były jednorazowo. Na ten moment z dietą to improwizacja. Jak w ciągu dnia brakuje np tłuszczu staram się dostarczyć go z rybą itd. Mam non stop dostępną restauracje zwaną Carrefour więc dokupuje sobie co jest mi potrzebne ze składników. Mają kurczaka z rożna który jest głównym składnikiem [...]
[...] Ja juz koncze 8 dzien i mam wreszcie efekty -3 kg!!!! Strasznie sie ciesze i trzymam sie dalej scisle diety. I mam 3 pytanka; -czy mozna jesc grejfruty ile i kiedy, -co z ta ryba ja mam straszna do nich awersje,ostatnio zjadlam i zle sie to skonczylo, -czy jesli nie mialo sie mozliwosci zjedzenia mieska w danym dniu i zjadlo sie owoc to czy [...]
-czy mozna jesc grejfruty ile i kiedy, połówkę do kawy zamiast kostki cukru - wydłuża działanie kofeiny -co z ta ryba ja mam straszna do nich awersje,ostatnio zjadlam i zle sie to skonczylo, Spróbuj pangę, bardzo delikatna. Ew. zastąp filetem z kurczaka/indyka -czy jesli nie mialo sie mozliwosci zjedzenia mieska w danym dniu i zjadlo sie owoc to [...]
1) czy sól jest absolutnie zabroniona? jedni piszą że nie wolno inni że trochę można Nie absolutnie, z tym że powoduje zatrzymanie wody. 2) czy spokojnie można używać witamin (centrum)? czy coś za coś? Tak 3) czy ryba może być wędzona ze sklepu (jaka?)? Im chudsza tym lepsza
Otoz tak chodzi mi o lunch:chuda ryba i w ten sam dzien na obiad jaja i marchewka, pozniej kolejny dzien grilowane mieso?Czy moglaby np zjesc gotowane brokuly albo cos takiego ,bede w pociagu do godziny 11, pozniej na 16 mam zajecia nie mam gdzie tego ugotowac poprostu i szlag mnie trafia bo przeciez nie bede nie jadla przez 2 dni tylko dlatego ze [...]
brokuly moga zastapic marchew ale nie miesko hmm jajko mozesz ugotowac i wziasc ze soba tak samo jak marchewke. Gorzej z ta ryba i miesem, mieso nie musi byc grilowane to po prostu jest takie male urozmaicenie. hm a jak bys przed wyjsciem to usmazyla i potem zjadla? wiem ze zimne nie bedzie zbyt smaczne ale innego pomyslu nie mam.
[...] pyszny i poważnie mi smakuje ;) nawet bez przypraw,hehe. Podczas tej diety wyostrzają się zmysły i odczuwa sie takie smaki ,których zazwyczaj sie jakos nie dostrzega ,najprostrze smaki a jakie wspaniałe ;p ach dzisiaj już 3 dzień, jakt en czas szybko leci ! a grilowana ryba i grilowane miesko chyba jest dozwolone ,tylko bez tłuszczu żadnego ! :)