POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

s.m.p.a
Czy na pewno dodawanie węglowodanów to dobry pomysł? Uważam, że i tak mam ich już dużo, a wszędzie mówi się o ich szkodliwości, o tym jak łatwo ich nadmiar idzie w tk. tłuszczową. może lepiej podbić tłuszcze? Jeśli błędnie rozumuję, poprawcie mnie. Szczególnie, że moja aktywność jest teraz o wiele mniejsza niż kiedyś, ograniczam się do siłowni 3x/tyg.



Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-21 12:52:15

to zależy od tego jak się czujesz i jak organizm reaguje sam powinieneś to wiedzieć najlepiej

Ok, dzięki ;)
Jeszcze jedno pytanie:
Mam dostęp do chlebów chyba dobrej jakości (w składzie tylko mąki razowe, sól, drożdże, woda) z małych piekarni. Czy włączenie chleba jak źródło WW do dwóch posiłków (po 100g) to nie będzie przesada? Chleb nie wymaga obróbki, jest łatwy do zjedzenia "na wynos".

spokojnie zapodawaj takie chleby

Proszę o ocenę rozkładu btw. dla kolegi - posiłki sam ułożę.

Rotacja btw - w DT 2950 kcal, w DNT 2400 kcal
- węgle w dnt 1,6g/kg w dt 3,7g/kg
- białko 2,75g/kg razem z roślinnym
- tłuszcze w dt 1,2g/kg w dnt 1,5g/kg

179cm, 80kg, 16-18%bf, endomorfik.
Trening 4x w tyg. średniointensywny. poza tym szkoła, bez innych sportów.
Cel (czysta) masa.

Witam, czy mogę na śniadanie jeść rybę, jest wolno przyswajalna wiec byloby ok trening mam ok 18.

Jesli nie czujesz potrzeby bardziej energetycznego posilku z rana to czemu nie

oki dzięki :)

ryba nie jest wolnoprzyswajalna
i nie mozesz jesc 1 posilku a potem do 18 nic

Wampirate źle mnie zrozumiałeś, ja mam diete 6 posiłków, co 3h chodziło tylko o to czy można ją jeść na śniadanie.