rion10

Ile teraz trenujesz bez przerwy ? Siłowo splitem od początku kwietnia, wcześniej treningi obwodowe, tabata i crossfit. Edit: Jeśli to w czymkolwiek pomoże, dołączam zdjęcia sylwetki z początku tego miesiąca /SFD/Images/2016/6/24/840a3d2a316b4bac911a598c664f03cc.jpg /SFD/Images/2016/6/24/9cf5571fe02442c8829b828dcc376736.jpg Zmieniony przez - giemac [...]

17803 + 16 = 17819 17 819 + 60 = 17 879 17879+49=17928 (903)

34 038 + 40 = 34 078 (2083) 34 078 + 50 = 34 128 34128 + 30 = 34 158

35192 + 26 = 35218 35 218 + 40 = 35 258 35 258 + 41 = 35 299

42123 + 30 = 42153 42 153 + 40 = 42 193 +41 = 42234

[...] ok Brzuch 4 razy w tyg to max nie więcej W diecie w posiłkach nie przekraczaj ok 30g białka jednorazowo bo organizm tylko tyle moze na raz przyswoić Daj jeszcze dietę do oceny w dziale odżywianie tam sprawdzą dokładnie Jeśli coś smażysz to tylko na oliwie z oliwek i tez niezbyt długo pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-10 20:57:51

Z wyciskaniem leżąc jest podobna sytuacja jak z każdym wielostawowcem można z niego zrobić fajne ćwiczenie ćwiczenie ogólne do wl dodać leg drive i wypisz wymaluj całe ciało pracuje a można unieść nogi do góry i zrobić pełną flarę i zrobi się nam genialna wersja kulturystyczna na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . [...]

panowie to temat treningowy więc zadawajcie pytania zgodne z założeniami działu bo robi się bałagan trochę umiaru... gdzie jest dział sprzęt ? problem taki, skoro to temat na pytania śledząc temat, to połowę powinieneś usunąć rozumiem Cię i nie ma się co denerwować ale postaram się pilnować tego tematu i usuwać nie tylko Twoją wypowiedź bo temat [...]

ale w jakim aspekcie chcesz znać różnice ? chodzi mi o efektywność. Co mi da lepszy bodziec do wzrostu :)

Po tym co widać na pierwszy rzut oka to brak jakiegokolwiek tempa w ćwiczeniu , nie różnicujesz fazy negatywne i pozytywnej. Ponad to po ułożeniu korpusu widać, że nie masz stabilizacji górnej części ciała. Nie masz ciasnoty tułowia przez co widać, że w dolnym odcinku grzbietu robi się kot i podwijasz biodra. To tak na szybko po Twoim filmiku, [...]

ale w jakim aspekcie chcesz znać różnice ? chodzi mi o efektywność. Co mi da lepszy bodziec do wzrostu :) Tutaj może być tylko jedna odpowiedź zawsze ćwiczenia wolnociężarowe dadzą lepsze efekty od ćwiczeń na maszynach, to jest inna liga ćwiczeń. Oczywiście wszystko zależy od konkretnej sytuacji treningowej i doświadczenia trenującego bo [...]

zapraszam tutaj na ciąg dalszy http://www.sfd.pl/_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_3-t978230.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-10-17 11:17:02

734,50 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-10 07:55:58

@Shakur1993, Zabieg był na NFZ, a z ciężarem się "dotykam" tak jak mi tu chłopaki radzili :-). @Rion10, Dziękuję Ci za ocenę, czyli na dwugłowe będą dwa ćwiczenia, Uginanie leżąc i np. Martwy ciąg na prostych nogach (3x10)? Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-12-29 10:20:23

Ostatnie pytanie i już Cię nie męczę. Czy po pierwszej super serii z poniższych, jak zaczynam 2, 3 i 4 mam robić serię wstępne/rozgrzewkowe? Czy mogę od razu zaczynać serie ciężarem właściwym? Super seria 1-uginanie ze sztanga i wyciskanie wąskim chwytem - 4 x 5-8 Super seria 2-uginanie ze sztangielkami stojąc i wyciskanie francuskie leżąc do [...]

NetJaro - rion10 zadał celowo to pytanie, ponieważ jak się okazuje a6w jest mocno przereklamowanym treningiem który w większości przypadków nie równa się z własnym przemyślanym treningiem na brzuch. Skoro Tobie on nic nie dał to po co polecasz go dalej ?? Trenując brzuch nie spalisz z niego tłuszczu. Tłuszcz spala się całościowo z całego ciała [...]

...ostatnio nocą tu bywam.... pominęłam ramiona biceps, ticeps... już uzupełniam, obwód ramienia oczywiście nie może się zwiększyć, natomiast tonus,gęstość owszem; :) };-) Mam nadzieje, ze szybko to się zmieni i będziesz do nas zaglądać w "dziennych" godzinach :-)) Chociaż u mnie jest ostatnio podobnie, najwięcej wolnego czasu znajduje w nocy [...]

Rzabba bez przesady, nikt nikomu nie insynuuje złośliwości. Moja uwaga była pisana w formie żartu :-)) Fajnie, że czujesz progres w porównaniu do wcześniejszych treningów:-)) jest progres jest zabawa. O tak! Zgadzam się w 100%. Rożnicę ot ja czuje ogromna, przyznam się szczerze ze po tygodniu treningu Wojtka czułam się tak jakbym nigdy w życiu nie [...]

Pięknie :-)) Dziękuję :-)) :-) DT– piątek – 2300 kcal Trening super! Miałam tak twarde i obrzmiałe nogi po dzisiejszym treningu, ze ledwo doszłam do szatni. Dzisiaj tylko lekkie zmęczenie przy przysiadach, w 3 i 4 serii krotki odpoczynek na złapanie oddechu ;-D Wrażenia z treningu na trening coraz bardziej pozytywne i coraz lepsze %-) Na koniec [...]

[...] jest to niezwykle budujace i motywujace kiedy zauwaza je ktos inny i tak szczerze, bezinteresownie bez zadnych zlosliwosci powie Ci komplement! Takze dziekuje raz jeszcze! rion10- tak scapular wall slide tez super, potwierdzam! Teraz wykonuje kombinacje cwiczen na „garba” mam nadzieje, ze niedlugo sie poprawi \-) AgaIron- Dziekuje! Pupa jest [...]