rion10

tOOnY , vitorrr98 - Dzięki za podpowiedzi. Spokojnie bym zaczął 1-2 mikrocykle na planach całościowych Rozumiem przez to, że zalecałbyś 1 lub 2 warianty ćwiczeń z których każdy trenowałyby całe ciało i na tym bazować poznając odpowiednią technikę i dopiero wtedy progresować, a z czasem dodawać ćwiczenia czy przechodzić na taki Push/Pull. Dobrze [...]

Dzięki rion10 :-) Pytanie dodatkowe do wszystkich w sumie. Zapewne będę jednak składał małą siłownię w zaciszu domowym. Obecnie mam stacjonarny drążek do podciągania z uchwytami do dipów oraz hantle z obciążeniem żeliwnym w sumie jedynie około 25 kg. Zamierzam dokupić ławeczkę, stojaki pod sztangę no i samą sztangę z obciążeniem powiedzmy około [...]

Kuro Kto powiedzial ze ja ja podrywalem? rion10 Trzymam kciuki i zycze powrotu do zdrowia. Powiem wam tyle ze myslalem ze jak walne sobie gainerka w szkole + jedzenie jak codzien to nie poczuje w szkole glodu a tu lipa. Nawet gainer nie pomogl :/

Kurde jakie Wy macie rozeznanie w biznesie :-)) Siedzi się na tych fancy zagranicznych stronach i czyta o wielkim świecie, zatrutym zachodzie z naszego zaścianku %-).

No i bulą za to wszystko nie wiedzieć czemu. Teraz jak słyszę paleo na siłce to śmiać mi się chce. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-06-18 13:08:29

20735+55=20790 No to tak na rozruszanie się po 3h siedzenia przy kompie 3x20 = 60 powt + 20790 = 20850 (572 powt)

79 513 + 50 = 79 563 79 563 + 20 = 79 583 (2135)

83 842 + 400 = 84 242 ( 14 407) 84 242 + 60 = 84 302 84 302 + 20= 84 322

124 167 + 80 = 124 247 124 247 + 20 = 124 267 (5347)

134 519 + 50 = 134 569 20 + 10 + 10 + 9 + 13 + 10 = 72 134 569 + 72 = 134 641 (5439)

194 548 + 354 = 194 902 ( 53 725 ) 194 902 + 50 = 194 952 +25 powt = 194 977

199 767 + 405 = 200 172 ( 58 214 ) 200 172 + 40 = 200 212 +60 = 200 272

To co pisze rion10 to prawda że "podczas treningu nóg i pleców ma miejsce największy wyrzut hormonów anabolicznych" dla tego ćwicząc między innymi nogi człowiek rośnie ogólnie(jeśli nie zaniedba oczywiście innych partii mięśni).

Też dziś słyszałem o tych pokemonach a już myślałem, że mnie nic nie zdziwi %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-07-18 20:14:06

Mam też ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł. A jednak na mnie działa %-) Dziś zamiast dwóch płaskich miarek wziąłem dwie czubate, więc zamiast 5 gdzieś 7 gr. No i gdy dotychczas od 8 serii podciągania na drążku była już szarpaczka, to teraz poszło mi to płynnie i jeszcze sił zostało :) Gdy wracałem z siłki to [...]

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

swietnie, ze piszecie:) Rion10, fajnie,ze traktujesz mnie powaznie, ale ja naprawde interesuje sie tematyka kulturystyczna od 3 miesiecy - czytam, doksztalcam sie, ale ciagle nie wiem, jak sie poprawnie wykonuje cwiczenia, jakie mi wymieniles w "góra". Nogi moge sie domyslic, posluze sie atlasem cwiczen ;] i wykorzystam kogos na [...]

[...] (w sensie najpulchniejsze) nogi, czy mam wiecej je cwiczyc, czy mniej? czy po prostu robic FBW i nie zastanawiac sie nad tym? a jak mam sie ustosunkowac do tego,co napisal rion10? :)czy lepszy HIIT czy klasyczne aero? nigdy HIIT nie probowalam,ale duzo dobrego slyszalam, ile w tym prawdy? :) czytam, forum, czytam zaciecie:) i wiem, ile jeszcze [...]

[...] treningu, ale nie żadna 1000 kcal , policz zapotrzebowanie i na początek dieta na "0" albo na delikatnym deficycie Aeroby mogą być na początek np w dni nietreningowe ale wraz ze wzrostem wydolności organizmu trzeba ich czas wydłużać i wtedy można dorzucić jakieś interwały ( hiit) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-25 10:16:15

[...] jakie to logiczne) żebyś zaprzestał się czepiać i przestał pisać nie na temat. Serio (myślnik) - bazuję moją opinię na poziomie twojej wypowiedzi. A tak na poważnie, @rion10 mógłbyś odpisać, bo co niektórzy się czepiają a może to pytanie za ciężkie do odpowiedzi? Widać nie można chcieć się czegoś dowiedzieć. Autorze Sam przyznajesz się [...]