rion10

R.o.o.b Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy... rion10 We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że [...]

Ja swoje przeszedłem z kręgosłupem ale ja bardziej w kwestii bólu czy patologii lędźwiowego odcinka ja natomiast nigdy nie miałem żadnego bocznego skrzywienia to najmocniej wpływa na wygląd sylwetki i stanowi największy problem przy kształtowaniu bo tutaj ciężko idealnie spiąć sylwetkę. Ale tak jak pisałem u Ciebie nie jesteśmy idealnie [...]

rion10 Być może masz racje, można potraktować trochę siatkówkę jak cardio, ale wczoraj już potrzebowałem coś innego wrzucić na ząb, czasami przychodzą takie kryzysy :-) Być może wypróbuje, bo coś co ma mnie zapełnić na redukcji chętnie przyjmę ! X Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/16/7aec39265f554f99bf85068eb3e6f5ca.jpg Hm... %-) Ładowanie w sobotę [...]

To jest powszechny powszechny problem w liczeniu diety, że jak czasem proszę aby notować wszystko co się wkłada do ust to ludzie często nie pamiętają ile tak na prawdę jedzą przez dzień. Mają tendencję do zaniżania tego ile jedzą bo pamięta się tylko te standardowe posiłki jak śniadanie, obiad, kolację, ale właśnie takich drobnych rzeczy jak [...]

rion10, R.o.o.b Oczywiście, popadanie w niewolnictwo diety jest bardzo złe... Jednak jeśli chcemy redukować, to tutaj niestety nie ma zmiłuj się, trzeba wszystko wliczać i tego nie ominiemy. Każde zbędne dodatkowe kalorię oddalają nas od wymarzonego bf, a dokładają więcej cardio %-) Sam osobiście na redu muszę kombinować z jedzeniem, bo organizm [...]

rion10 Oby oby, bo teraz czuję się o wiele lepiej i śmiało dokładam, bardzo mnie to cieszy :-)) Muszę urozmaicać, a myślę, że takie frytki 2x w tygodniu nie spowodują żadnego spustoszenia :-) Warto liczyć kalorię, to nic nie kosztuję a śmiało możemy wliczać cheaty :-) Dodatki to duże nabijacze kalorii na redu odpadają, zresztą pisałem o tym [...]

[...] Cardio, później kolejne trasy motocyklem, niestety to już końcówka, bo za nie długo pewnie będzie ciężko o dobrą pogodę. Teraz lecimy ze znajomymi na kręgle :-) 1. Za namową rion10, zrobiłem placki jaglane. Następnym razem dam więcej jajek, żeby lepiej związało :-)) Wyszły bardzo smaczne, ale dodatki zrobiły swoje %-) [...]

[...] golonkę, może to tłuste mnie nie odstraszy, bo nie na cierpię tłustego w mięsach... Cola u mnie to na prawdę rzadkość, ja nie pijam gazowanego bo zaraz mnie gardło boli %-) rion10 Tosty są mega smaczne i najgorsze, że z chlebem tostowym rzadko zapychają i można ich zjeść na prawdę dużo %-) Też nie bawię się w te wszystkie chude mleka itp... [...]

KEBUL74 Za zdrowo jem ?%-)%-) rion10 Tosty mega wchodzą, ja zawsze lubiłem robić więc z nich nie zrezygnuje, bo z pieczywa razowego/bezglutenowego też dobre wychodzą :-) Tylko dodatki u mnie ubogie %-) No frytki wchodzą bardzo dobrze, po treningu najmniej inwazyjne, więc tam będą wrzucane :-)) Jarmuż fu... %-) Koktajle spoko sprawa, jeśli tylko [...]

[...] brzuchu, ale w tym roku się do niej dokopię :-) Dieta bez glutenowa nie pozwala na wariacje, ale jestem mega wrażliwy na cukry proste, więc ładuję jak najwięcej złożonych. rion10 Boże, tyle kalorii %-)%-) daj trochę %-) Robiłem na boleriozę, odebrałem wyniki we środę idę do Pani dermatolog. Żadnych uczuleniowych nie robiłem, ale wnioskuję z [...]

rion10 Pogoda wyborna, oby takich niedziel było więcej :-) Z lewym barkiem też miałem przejścia, ale to chyba normalne u każdego kto trenuję siatkówkę, że pojawiają się bóle w tych okolicach, bo trzeba się omachać tym stawem nie mało. Mi pomogły swego czasu pompki, co może dziwić ale tak było :-) Ciasto prze pyszne ! Jak mamuśka coś zrobi, to wolę [...]

rion10 W sklepowych ciastach dużym minusem jest też to, że cały dzień są na otwartej przestrzeni nie zależnie od rodzaju ciasta, więc później są takie suche i niestety no nigdy nie dorównają domowym :-) Jaka dobra żoneczka %-) Już kiedyś pisałem, mam wadę kręgosłupa lumbalizację kręgu S-1, który niestety też jest zmiażdżony... Chętnie bym tam [...]

[...] że często są tam jakieś spulchniacze, tłuszcze słabej jakości itp dodatki więc kiszka jeśli o to chodzi. Fajnie, że przynajmniej ten test zrobiłeś i mam nadzieję, że szybko się udało wszystko wyleczyć bo ta borelioza teraz to jest jakaś masakra co raz więcej tego syfu i co raz gorsze skutki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-02 19:48:24

rion10 Dzięki, może mięcha nie ma dużo na nich, ale nie prezentują się źle, a powinno być tylko lepiej jak wejdę na masę:-)) Powiem Ci, że cały czas dochodzą mi jakieś dolegliwości, no ale nie mam na to rady trzeba to zwalczać i iść do przodu ;-) Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / [...]

rion10 Trzeba niestety odchorować swoje :-) No tak, dzieci ze szkoły często przynoszą infekcję, to jest nieuniknione. XIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/10/7/e60d9dcdcb4b47608b6e4e13295ecb47.jpg eee.... %-) Jak widać wczorajsze świętowanie imienin odbiło się na pomiarach. Zjadłem parę kawałków ciasta i 2 drinki, ale czułem się jak by brzuch miał [...]

rion10 Pewnie tak jest, po paru ciastach nie można przytyć ;-) Wszystko zweryfikują pomiary w sobotę. Byłem dzisiaj pierwszy raz na bieżni i... Po pierwsze to nie to samo co bieganie na świeżym powietrzu, trochę monotonne ale do wytrzymania. Trochę nie naturalne ruchy, bo mega zaczęły mnie boleć łydki i golenie. Po trzecie popsuły mi się słuchawki [...]

rion10 Ból w piszczelach, o widzisz tego słowa szukałem :-)) Czyli doskonale mnie rozumiesz, ale jeśli idzie się przyzwyczaić, to dobrze, bo nie wiem ile potrwa redukcja, choćby miała być do końca roku to krata musi być nie odpuszczę :-) Prognozy jednak od jutra już lepsze, więc będzie można znowu coś w terenie pobiegać :-)) Środa Pogrubiona [...]

rion10 W jaki sposób wygląda to rolowanie ? Wczoraj udało się pobiegać na świeżym powietrzu, wykorzystałem trochę tej dobrej pogody :-) Niby delikatnie chłodno, ale dało radę fajnie pobiegać :-)) Też chcę szybko do grudnia i zakończyć redukcję %-) Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze [...]

rion10 Jeśli po redukcji kiepsko pilnujesz miski i jak się myśli, że osiągnęło się już wszystko, to faktycznie krata może szybko zniknąć. Jednak tutaj się nie zgadzam, że po 2-3 tygodniach może jej już nie być, tylko ze względu na chorobę itp... Chyba, że obżerał się podczas choroby, to wtedy z automatu bf mógł skoczyć, bo brak ruchu też niestety [...]

[...] a nie na odwrót więc od czasu do czasu jak się odpuści nieco to nic się nie stanie. A tak jak piszesz micha musi być urozmaicona bo inaczej szybko przyjdzie znużenie jedzeniem. Teraz nie tylko pogoda ma wpływ na samopoczucie ale zapewne też przychodzi powoli zmęczenie redukcją i niskie kalorie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-16 15:44:21