redukcja czy

[...] czas wrócić na treningi :) Ćwiczyłem prawie 2 lata i teraz chcę wrócić, bo jednak brakuje tej siłowni. ANKIETA : Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 21 miesięcy i od tego obecnie 6 miesięcy przerwy Uprawiane inne sporty : 1 w tyg. piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 3xweek + cardio 20 min po. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Akualnie od grudnia 2020 Test C 100mg e3d + Deka 200mg e6d 11. POZIOM BF%: 20-21 12. TENDENCJA DO [...]

[...] na uczelni, w weekend praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz w tygodniu basen Odżywianie: Obecenie jem wszystko, nie jestem na żadnej diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu siłownia i cwiczenia [...]

[...] inne formy aktywności: Piłka Nożna3-4razy w tyg,Basen1-2 w tyg,Sauna1-2 w tyg,Siłownia jeśli trzeba nawet codziennie, Odżywianie: Jem praktycznie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm [...]

[...] ćwiczę na siłowni (wszystkie grupy mięśniowe) i po każdym treningu 45 min aerobów Odżywianie: jem w zasadzie wszystko poza produktami sojowymi, jakieś Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie brak zaburzenia odzywania w wywiadzie (anoreksja, bulimia) Preferowane formy aktywności fizycznej: to co [...]

[...] formy aktywności: jogging 2-3 razy w tygodniu, wcześniej power pump + ABT 2 razy w tygodniu, streaching 2 razy w tygodniu Odżywianie: dieta redukcyjna.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: w 2000 kontuzja kolana (skręcenie) -> bez większego wpływu na aktualną aktywność fizyczną Preferowane formy [...]

[...] siłowych. Odżywianie: Obecnie rozpocząłem dietę zbilansowaną, wcześniej jadałem wszystko co wpadnie tzn. dużo rzeczy zdrowych ale też dużo słodyczy, pizz itd. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dyskopatia, która uniemożliwia większość ćwiczeń siłowych. Preferowane formy aktywności [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY PLAN TRENINGOWY . Mój cel to redukcja . Waże 84 kg chciałbym zjechac do 75 kg . Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Chcem zaczac redukcje mam ulozona diete , cwicze na rowerku stacjonarnym a teraz chcem chodzic na siłownie oceńcie mój Plan Trening A: Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń Plecy: - Plecy-Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] kanapka z wedlina i warzywami; na obiad węglowodany z kurczakiem lub wołowina; podwieczorek orzechy lub ciasto LU GO, na kolacje jeszcze niestety nie wiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak żadnych Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik w róznych kombinacjach 3 razy w tygodniu [...]

[...] Zacząłem używać wielu suplementów na stawy jakie są tylko na rynku , moja sylwetka mnie nie satysfakcjonowała więc wszedłem na miesiac na dodatni bilans i po miesiącu znowu redukcja , czasami przeskakiwania nie było a a czasami było , poszedłem do fizjoterapeuty powiedział że stawy mogą sobie przeskakiwać i robił mi różne masaże obojczykow [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3*/tydzien treningi tkd, rower 3*/tydzien 25km. cwiczenia w domu 2*/tydzien Odżywianie: nie jem nic o ig wyzszym niz 50 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy, leczona, tsh w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: minimum 4 razy w tygodniu [...]

[...] tkanki tłuszczowej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : Na chwilę obecną wszystko (chcę to zmienić) Cel : redukcja tłuszczu przez wakacje Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + dodatkowe ćwiczenia Stosowane [...]

[...] 1x tydz Aeroby (rowerek) 2x tydz Aeroby (bieznia) 1x tydz Odżywianie: wczesniej - klasyka tuczenia się obecnie - od maja mniej/wiecej wg 10 wskazowek Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na szpinak, alergia na wątróbke, alergia na brukselke Stan zdrowia: 10/10 Preferowane formy aktywności fizycznej: dwojka [...]

[...] - jak opisałem w wakacje jadłem normalnie + słodkie przekąski zawsze przybieram w tym okresie na wadze jakieś 5kg które później gubię podczas roku akademickiego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdziłem Stan zdrowia: przedtem lekkie nadciśnienie wywołane najprawdopodobniej brakiem ćwiczeń, teraz jest w [...]

Witam , będzie to na obecna chwilę chyba mój ostatni temat tutaj na jakiś czas ;) mam nadzieję iż uzyskam odpowiedz Aktualny Cel : redukcja ( wycinka ) tkanki tłuszczowej + nabranie masy mięśniowej w powolnym stopniu z naciskiem na redukcje Wiek : 22 lat Wzrost : 174 cm Waga : 82kg ( zredukowana z 118kg ) tak byłem grubasem ! z szerokich [...]

[...] z racji tego ze zaczynam dopiero zabawe z silownia (miewałem jakieś miesieczne zrywy na przestrzeni lat, ale dluzej niz miesiac nie przetrenowałem) jest mozliwa jednoczesna redukcja z budowa masy? -jesli tak to jak bedzie najlepsza liczba powtórzeń w każdym cwiczeniu zeby zapewnic odpowiedni bodziec, badz jesli nie jak cwiczyc zeby jak najmniej [...]

[...] kalistenika(od siłowni mam przerwę) Odżywianie : raczej mam dobre nawyki żywieniowe ale ostatnio przesadzam z ilością wszelkiego rodzaju ciast i innych cheat meali Cel : redukcja przez 1,5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryb(wiem, żę są ważne w zbilansowanej diecie) Stan zdrowia : bóle stawów, podczas biegania bóle piszczeli, [...]

[...] zdrowo, ale było z tym raczej kiepsko (jedzenie późno wieczorem w dużych ilościach). Obecnie od niedawna staram się odżywiać poprawnie, więcej w daleszej części posta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ( no może potrawy typu kawior ;) ) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Sztuki [...]

[...] do 140m Ilość spożywanych węglowodanów: od200r do 335m Ilość spożywanych tłuszczów: od10r do 35m Opis przebytych cykli sterydowych: --- Trening: zależnie obecnie FBW redukcja Cel cyklu: redukcja!!! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: perfekcyjny [...]

[...] kolacja 3-4 kanapkiz serami topionymi, jedzenie nieurozmaicane, praktycznie dzien w dzien te same posilki systematycznie dzien w dzien -1lub2 piwa i 1l pepsi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, choroby standardowe wieku dziececgo, brak dolegliwosci i ograniczen Preferowane formy [...]