witam ! zaczynam diete redukcyjna na rzezbe ale nie wiem z czym mam mieszac OSTROWIE. Mleko ? Jak TAK ! to ile %%%% ??? A moze z wodą zeby laktozy nie było ??
Cześć, chodzę na siłkę od kilku miesięcy jednak nie przeglądałem się specjalnie do diety, chciałbym to zmienić i zastanawiam się co powinienem zacząć, redukcja czy masa? Mam 20 lat 180cm wzrostu waga 79,2kg (ważone z rana) Moje wymiary: Ramię 35cm Przedramie 28cm Klatka 101cm Pępek 93cm Biodra 96cm Udo 58,5cm Podudzie 38,5cm
Witam mam zasadnicze pytanie - redukować czy dalej nabierac mase ? Ćwicze przy pomocy FBW , utrzymuje zdrową nadwyżke kaloryczną , mięśnie powoli rosną ale oponka też. WYMIARY : PAS : 86 KLATA:92 UDO : 57 BIC : 34 ŁYDKA :38 20,4 % tkanki tłuszczowej. Jak będa potrzebne dodam zdj.
Nw czy redukować czy masować mam 177 cm /73kg aktualnie trochę schudłem ale słabo wyglądam i nw co dalej /SFD/2017/8/1/d46c46a6173742a5b2fa19a44e98d8c1.jpg /SFD/2017/8/1/a1ee5b6cce354d99922e8fbe91ea5a22.jpg
Witam. Jak w temacie, chce się dowiedzieć czy jechać masę czy redukcję ? Moja waga to 71 kg, wzrost 180, wiek 16 lat, BF ~ 20%. Byłbym wdzięczny za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0ac2936e71a41feb7880f4edd4d86fe.jpg
Dzień dobry. Aktualnie robię powolnego reverse do bilansu na 0. Pytanie dotyczy co dalej - robić już masę czy jeszcze doredukować? Jak myślicie? /SFD/2016/9/14/e9d8baafe25445749ea0ed282b5111bf.jpg /SFD/2016/9/14/2003b720d10742519f4adae375511fe9.jpg
Witam Panowie, czy jest możliwe zredukowanie 10 kilogramów w przeciągu 4 miesięcy praktycznie bez ruchu? Mam ''śruby'' w udzie które będę miał wyjmowane w listopadzie przez co nie mogę wykonywać aerobów. Chciałbym pozbyć się ok. 10 KG bo mam strasznie tłuste uda i brzuch razem z klatką piersiową co mnie strasznie irytuje.
Witam! tak jak w temacie napisalem jestem w polowie cyklu CM3+HP i napisze krotko chcialbym sie troszke wyrzezbic xD moj wzrost 188 waga 90-91kg staz 1rok i 4miesiace.. Czy lepiej bedzie jak skoncze cykl na mase a pozniej juz bez supli jechac na rzezbe ?? Pozdro
Siemanko 17 grudnia kończe redukcję na której byłem od 3 tygodnia października. Aktualna waga 76,8kg, wzrost 183. Miesiąc stabilizacji i masa czy miesiąc stabilizacji i redukcja dalsza. Nie ukrywam trochę denerwują mnie te boczki. /SFD/2019/12/12/31fd88f89a36497f80470cc884e884f6.jpg
Witam, Jestem na redukcji. Mam splita i 5xtyg biegam po 25min z rytmem serca w okolicach 160-165. Biegam jednak stalym tempem. Czy to dobrze? Czy moze powinienem robic tzw interwaly, czyli bieg ze zmienna predkoscia? Dzieki za pomoc
Siema. Nie wiem co robić ćwiczę na siłowni około roku mam 17 lat 188cm wzrostu i obecnie 79 kg pas 81 klatka 103cm ręką 30cm trenuje intensywnie piłkę ręczna 5 razy w tygodniu jem na oko 3000 kcal proszę o jakieś rady. Piszę pierwszego posta i liczę na dobre przyjęcie.
No i namieszano mi w głowie... Byłem zdecydowany na redukcje, ale teraz to już zupełnie nie wiem.... w sumie nadmiar fatu wystepuje u mnie przede wszystkim na brzuchu, więc już nie wiem czy jest sens rezygnować z rozwoju (dieta masowa) na rzecz redukcji.... Proszę o pomoc i jakies propozycje....
Witam, jestem nowy na forum. Ćwiczę już około 3 miesięcy na siłowni, mam dylemat - czy robić redukcję czy masę? Dane: Płeć - Mężyczna Wiek - 19 lat Wzrost - 184 cm Waga - 79-80 waha się dodam też że mam masywne nogi i łatwo mi przytyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe06c5d87a84100a98ac6e370de9354.jpg
Witam. Jestem początkującym na siłowni, chodzę od 2 tygodni. Powinienem zacząć od masy czy redukcji? Wzrost: 173cm Waga:74 kg Talia:86cm Obwód ramienia:30.5cm /SFD/2018/1/13/d4f18cfa565847ff8aee027409105bb1.jpg
[...] Mam 17lat od 3 tygodniu chodzę na siłownie niedługo mam zamiar zacząć z dieta jednak na brzuchu jestem trochę zalany i zastanawiam się co będzie lepsze na początek masa czy redukcja. Czytałem gdzieś, że dobrze jest zejść do niskiego % bf i dopiero wtedy zacząć masować. Co byście mi polecili? Zdjęcie: http://imageshack.com/a/img594/1935/o9vs.jpg
Witam chciałbym wiedzieć czy przy obecnej sylwetce masować czy zrobić sobie redukcje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abc1671db90740b8abcc4d36a826098d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/457233995a1b416181f153d0d10e8210.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ccd026a1d15428299fcb0d160626e8d.jpg
Witam serdecznie wszystkich. W wakacje odpuściłem sobie dietę i skutki widać. Nie wiem co dalej robić masa czy redukcja? Bo tłuszczu trochę jest nie będę ukrywał. Doradzicie mi, z góry dziękuje :) waga: 70kg Wzrost: 177cm http://www.tinypic.pl/3dyguoy1p72b
#mikrokoksy Waga 65kg a było 59 w lipcu. Trzymam 3100 kcl i waga już nie idzie. / bf ~25 Staż 3 miesiące. Plan fbw Ostatnio widziałem gdzieś że przy tej wadze lepiej by było zredukować do ~10 bf i dopiero robić masę. Co sądzicie? /SFD/2018/11/24/0e564fdb6fc14bee8d62e9be519dfded.jpg
Witam forumowiczów Chciałbym się spytać czy według was (załączam zdjęcie sylwetki) powinienem zrobić masę czy redukcje? Wracam na siłownię po 4 miesięcznej przerwie z powodu wirusa, wcześniej chodziłem bodajże 7 czy 8 miesięcy i robiłem masę. /SFD/2020/7/9/9c76dd965d19472abe070ba235197c94.jpg
Witam wszystkich. Tak jak w temacie - redukować czy masować? Dodam że bardziej zależałoby mi na masie Wiek : 19 lat Wzrost : 174 Waga : 78 http://imageshack.us/f/803/sdc12123.jpg/ http://img152.imageshack.us/img152/5315/sdc12122.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
