redukcja czy

[...] ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g). Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas odchudzania osttani posiłek najlepiej zjeść 1,5h przed treningiem z małą ilością węglowodanów, a przed treningiem nie ma mowy o węglach. Po treningu aminokwasy 6-12g (4-8tab) Napisz jaki masz cel (masa, redukcja) będzie nam łatwiej Ci pomóc

zapomniałem jaki cel diety: masa, redukcja ? 1. Zależy właśnie jak tłusta ta ryba ( makrela ) myślę, że nie będzie i tak to miało istotnego wpływu na potreningową fizjologię na Twoim poziomie doświadczenia 2. Czy za dużo nie wiem, jak icel diety, bo ogólnie kcal jest malutko. Około 2 godziny przed snem

[...] do kosza na luzie Odżywianie : staram się trzymać czysto, ale nudzi mnie monotonia dlatego często rzucałem diete i niestety ciągnie mnie do pizzy i obiadków mamy... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, Stan zdrowia : ostatnie badania nic nie wykazały Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 X HIIT 3X trening siłowy 1X basen   Odżywianie: jem co popadnie ale jestem gotów na ograniczenie i diete   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: brak   Stan zdrowia: dobry   Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 X HIIT 3X trening siłowy 1X basen [...]

To moze ja się wtrące przy okazji - bo tez jade na zbyt malej podazy kcal Czy jest sposób na bezbolesne podbicie kcal (bo jestem "lekko" zwolniony po kiedystam dietach bez jakiekolwiek wiedzy), tak aby redukcja na tym za bardzo nie ucierpiała?

[...] więcej kalorii. Mało co niestety spalimy, a namieszamy w hormonach... Drugi, dopełniający błąd - za mało jedzenia. Brak energii mocno stresuje organizm i też nastawia na gromadzenie, zamiast spalania tłuszczu. Dlatego redukcja nie powinna być zbyt ciężka tak od strony obcinania jedzenia, jak i od strony obciążenia wysiłkiem. Pozdrawiam...

[...] dawkowania aminokwasow etc Podstawowe pytanie , robisz mase? czy redukujesz? czy co? Jeli masowka / sila - to BCAA tylko i wylacznie w dni treningowe przed i po treningu porcja taka by bylo 1g aminokwasow BCAA na 10kg Twojej masy ciala Jesli redukcja to jw + rano po przebudzeniu , przed pierwszym posilkiem porcja HOT tylko podczas treningu

[...] ją najlepiej komuś lub daj pod choinkę na tym etapie jest ona zbędna gainera odstaw do szafki bo też na razie się nie przyda nie da się rzeźbić jak dopiero zaczynasz daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html do tego określ cel masa czy redukcja a to się zajmiemy dietą i treningiem ;-)

proste rozwiazanie ??? 1.DIETA- jezeli ma być to redukcja to skorzystaj z pomocy kogoś z forum lub naczytaj sie i daj do sprawdzenia bo musi być odpowiednio skomponowana. 2.TRENING - jeżeli zaczynasz to FBW proste 6 ćwiczeń podstawowych i 6-8 tygodni i pozniej powrót do sprawdzenia ten czas dokładnie co jak czy idziesz do przodu wyniki itd [...]

probuj dokładać -ale b. mało- co trening, może uda sie powiększyć silę piszesz, ze redukcja jest delikatna więc może te 2kg. to nie tak mało, a czy to normalne czy nie w pierwszym rzędzie zalezy od diety. zreszta dodatkowe aktywności fiz. sa z tego co wiedze niewielkie. zresztą opisałes sprawe wlaściwie tak jakbys jej nie opisal...

[...] celu, wtedy będziesz wiedział jaką liczbę kalorii ustalić w swojej diecie oraz podział makroskładników. Troszke przemyslalem i moim glównym celem nad którym chce pracowac to redukcja :). Do 22 lipca chcialbym schudnac 10-15 kilogramów. (jest to mój cel) mam problem z hormonami, przez co lekarz nakazal mi schudnac w 6 miesiecy i sprawdzic czy [...]

[...] czy ten jabłczan? bo ze sprzedaniem tego co mam nie bedzie problemu jak coś. Widziałem też zapytania na forum czy połączenie kreatyny z TSem jest dobre? przyrost masy z jednoczesną redukcja tkanki tluszczowa czyli tak jakby robienie masy i rzezby a z tego co wycyztałem to albo masa albo rzezba Zmieniony przez - bronecq w dniu 2009-02-21 17:23:29

Okej, a gdy będę stopniowo podbijał kcal do własnego zapotrzebowania zakładając te 100kcal tygodniowo to redukcja w jakiś sposób będzie postępować czy raczej muszę to przeczekać i tłuszcz zacznie się spalać jak zacznę z powrotem zmniejszać kcal?

[...] jest. Rozumiem, ze w takim wypadku, najpierw zbudowac mase, dopiero potem myslec o redukcji? Jesli bede kontynuowal cwiczenia na mase, to czy po paru miesiacach mozna przerwac i zrobic redukcje? Ile w waszych przypadkach taka redukcja trwa, to osiagniecia zadowalajacych przez was efektow? Zmieniony przez - splaszu w dniu 2016-10-17 21:14:19

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-14.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Jose Aldo kwestionuje decyzję sędziów po walce z Marlonem Moraesem na UFC 245 Jose Aldo nie zaliczy swojego debiutu w wadze koguciej do udanego po przegranej walce z Marlonem Moraesem na gali UFC 245. Były mistrz wagi piórkowej z pokorą przyjął werdykt, ale po [...]

[...] :) Co do siły na redukcji to są bardzo indywidualne kwestie , osobiście z własnego doświadczenia na sobie wiem że nie ma szans na taką samą progresję czy to masa czy redukcja ( jak ty to napisałeś ) Nie ma szans żebym ćwiczył z taką samą intensywnością będać na 3500 kcal oraz na 2400 , NIE WYKONALNE dla mnie , bo startując reddukcje [...]

Aha. Rozumiem. A powiedz mi czy wystarczy mi 250 gr. ? Brzuch mam lekki bebenek. a zalezy głownie mi na górze ciała. To Diete na co Masa czy lekka redukcja ? rece chude lecz jak napne jest ok. ? Moze kreatyna i dobry fbw

pomoze ktos ? :> http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_%3A_-t1004245.html uzasadnisz, dlaczego bezczelnie wbijasz sie komus w temat ze swoją dietą ? :-> co do pytania autora: mieso wieprzowe jak najbardziej mozesz włączyc do diety, niezaleznie czy to masa czy redukcja. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-02-11 07:32:31

Teraz się zastanawiam. Co w wypadku gdybym zakończył redukcję, wszedł na nadwyżkę nie większą niż 200 kcal, na okres 12 tygodni. Zbudował bym mięśnia, czy jednak obecny poziom bf to wyklucza? Po tych 12 tygodniach wszedł bym ponownie na redukcje. Podsumowując całokształt redukcji, przed redukcją miałem 82kg, obecnie 74kg, w pasie 88cm teraz 77cm.

na pewno siłownia bedzie lepszym wyborem musisz zdecydować czy najpierw masa czy redukcja poczytaj tematy podwieszone w dziale