redukcja czy

[...] poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower , basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam serdecznie! Nazywam się Mateusz i zastanawiam się co mam zrobić ze sobą? Redukować czy masa, jak redukować to do odpowiedniej ilości kg czy tkanki tłuszczowej? Regularne treningi od 3 miesięcy, właśnie wchodzę na 4 miesiąc i chciałbym spróbować zbilansowanej diety. Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie, ale jak wiadomo początki bywają [...]

[...] i jest zrównoważona ale często zdarza mi się robić cheat daya, średnio raz na dwa tygodnie, raz na tydzień, zazwyczaj dlatego, że jestem bardzo zabiegana podczas dnia i 'redukcja' psychicznie mnie męczy. Od miesiąca jeśli nie dwóch jem i ćwiczę bardziej regularnie ale waga utrzymuje się ciągle na 63,5 kg i mm wrażenie jakbym była nalana. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek,jak mam czas Odżywianie: moge sie dostosowac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: poradzcie cos,zmotywuje sie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień od 1godz. do 1,5 Odżywianie: unikam słodkiego i białego pieczywa,resztę jem w normalnych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: od godziny od dwóch co drugi dzień,od godziny 17 Stosowane [...]

[...] kolacja lekka- głównie owoce i warzywa, czasem jakieś kanapki dietetyczne oczywiście, nie moge zrezygnować z żelek jedynie:)pije dużo wody i zielona herbate Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: troszkę za mało mam czerwonych krwinek (od zawsze), powinnam jeść sporo produktów bogatych w żelazo Preferowane [...]

[...] czy robić jak dotychczas czy coś zmienić. Jak tak to proszę o jakąś propozycję. Co jeszcze. Aminokwasy BCAA uzupełniam przed i po treningu. Chyba tyle A i na koniec cel : redukcja tkanki tłuszczowej i wagi przy maksymalnym zachowaniu mięśni pozdrawiam i czekam na opinie/odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/686086435bdf4ff3b70c82ae5ecb43f8.jpg

[...] poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: 3x wf w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaden Odżywianie: wszystko co jest... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczen zywieniowych Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2h Stosowane aktualnie i [...]

[...] w tygodniu aerobik fat burner Odżywianie: w minimalnych ilościach jem owoce i warzywa, poza tym praktycznie wszystko, dużo mięsa wędlin oraz potrawy mączne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi bądź aerobik 2-3 razy w tygodniu do 2 godzin w ciągu dnia [...]

[...] godzinka na rowerze! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, Odżywianie: nie zwracam i niezwracałem co jem i ile i o której poze dnia! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie roweryk od1-2 godzin zależy jaki dzień tygodnia i pewnie [...]

[...] biodra:98 Aktywność w ciągu dnia: Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia z Ewą Chodakowską, siłownia czasem, Aktywność 3-4 Cel: szybka redukcja w obwodach , wyrzeźbienie proporcjonalnej smukłej sylwetki. Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety:wiele Dieta do oceny : 5 posiłków dziennie 1: muesli(2 [...]

[...] a większości ludzi brakuje ich w diecie ze względu na trudności w ich uzyskaniu przez samą dietą. Istnieje wiele korzyści dla zdrowia uzupełnienia kwasami Omega 3 np: redukcja masy ciała czy poprawa funkcjonowanie układu sercowego. W Omega 3 jest nie ma ołowiu, kadmu, arsenu czy też rtęci jak to często bywa w innych produktach. Zalecane [...]

[...] 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w chwili obecnej nic Odżywianie: nie jestem wybredna jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, problemy z wysokim ciśnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: siolownia 2-3 razy w tyg Stosowane [...]

[...] i siedzenie przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia ogolnorozwojowe Odżywianie: kiedys jadlem duzo tlustych rzeczy itp teraz ograniczam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: 0 ograniczen Stan zdrowia: dobry mozliwe jelito nadwrazliwe Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 6-7 [...]

[...] 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3xsiłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekka kontuzja kolana (problem z bieganiem,przysiadami) Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] przede wszystkim wyeliminowalem slodycze oraz pozne jedzenie, staram sie jesc rzeczy niskokaloryczne, nie pic slodzonych rzeczy. Lubie praktycznie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pylki traw Stan zdrowia: Zdrowy, mialem 3 lata temu zerwane wiezadla w kolanach, ale nie ma juz po tym ani sladu. [...]

[...] w ciągu dnia: Szkola , 2 dni w tygodniu zajecia sportowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen , rower , siatkówka Odżywianie: Wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: Zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen , silownia , rower , bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] by się to następująco: Węglowodany 1624kcal = 406gram Białko 680 kcal = 170gram Tluszcz 1086.58kcal = 120.73gram Zastanawiam się czy by jeszcze nie uciąć tłuszczy do 1g na kg masy ciała. Co myślicie? Trenuję 4-5 razy w tygodniu koszykówkę, a na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Do tego 2 razy w tygodniu basen. Moim celem jest redukcja.

[...] ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: robie a6w (4 dzień), 4-5 dni w tygodniu biegam (od niedawna) Odżywianie: ?? Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu / 1h max, bez siłowni. [...]

[...] bf w okolicach strzelam 19-20%. Od tego tygodnia wrzucam dietę, jest fajnie ustawiona przez kumpla trenera, juz drugi raz korzystam z jego pomocy. Jest to moja trzecia redukcja w życiu, dwa lata temu zaczynałem właśnie też w kwietniu i leciałem do początku lipca ostro, brałem wtedy spalacze Clenburexin oraz Thermo Speed Extreme, które są [...]