redukcja czy

[...] piatek- aerobik 1,5 godziny Odżywianie: staram się jeść jak najmniej, zależy mi na utracie wagi. nie ma produktów, których nie byłabym w stanie zjeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codzień ok. 1 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Generalnie rzecz ujmując chciałbym popracować nad zwiększeniem mojej masy ciała o jakieś 10kg + poprawić kondycje. (To jest pierwsze co chciałbym osiągnąć - wręcz muszę. Potem będzie mi potrzebna siła a następnie rzeźba). Wiek - 20 Waga - 63kg Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - masa Staż (w przypadku Jasia to >0) [...]

[...] wakacje wiec aktywnosc umyslowa 0 ale wiadomo, ze sa rozne obowiazki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: jadlem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń:) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4x w tyg +aeroby w dni NC Stosowane aktualnie i [...]

Witam wszystkich! Zaklozylem kolejny teamt typu redukcja do oceny poniewaz od dluzszego czasu mam dosc zycia jak stereotypowy amerykanin obzaerajac sie byle czym,byle gdzie i obojetnej porze dnia.Ze sportem mam aktulanie malo zwiaznego.jakies dwa lata temu cwiczylem boks okolo 1,5 roku a jeszcze wczesniej silownia.aktualnie z lenistwa i braku [...]

[...] rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka, piłka nożna, siłownia 3x w tyg. Odżywianie: Jadłem co leciało, teraz się pilnuje ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x siłka, rowerek i bieganie kiedy jest ochota. Stosowane [...]

[...] zazwyczaj platki wszelkiego rodzaju z mlekiem, podczas dnia roznie to bywa i nieregularne jedzenie ze względu na godziny pracy ktore są zróżnicowane. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: nieregularne miesiączkowanie od kilku lat,branie lekow z tym związanych (od kilku miesiecy zaprzestanie), a gdy [...]

Witam, potrzebuje rady jestem na cykulu 1-14 enan 250 ed 5 + 1-14 deka 150 ed 5. I tu moje pytanie gdy skończę enana chciałbym wejść na Omke 14-30 i robić mase jak dotychczas, później zrobić most na hcg i ruszyć z redukcją i dalej z omką 250 ed 7. Czy taki cykl ma sens ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu zajęcia wychowania fizycznego w szkole Odżywianie: jem nie duzo i rzadko max 3 posiłki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: skuteczne, mogę robić treningi 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

[...] Odżywianie: No od poczatku roku postanowilem sie wziasc za siebie i zrezygnowalem z wiekszosci gorszych produktow, typu cola, czekolada napije gazowane itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrow jak ryba, tlusty jak wieprzek Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3 razy w tyg + aeroby tez 3 [...]

[...] brak Odżywianie: ogólnie to starałem się jeść 6 posiłków dziennie w kazdym pelno wartosciowe białko dopiero teraz wiem ,ze musze bardziej się przyłożyć do diety ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 3xtyg 20 min co tydzień dodaje 5 [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 8 h siedziąca+ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu cardio Odżywianie : dieta 700 kcal Cel : redukcja ( marzenie: szybka) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam Rozstałem się z siłownią na 4 miesiące. Przez ten okres przybrałem ostro na wadze. Wcześniej ćwiczyłem pół roku bez diety, odżywek itp. Lecz miałem ułożony plan treningowy przez killu z SFD. Teraz planuje wejść w ten świat z większą poprawnością, układając diete, odpowiedni trening i dostosowaną suplementacje. A więc do rzeczy... Płeć : [...]

cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia split , 2x1 h zajecia spinning , 1 x 1,5 h piłka nożna Odżywianie : wykluczyłem cukry proste słodycze [...]

[...] niż robie ja, także nie mogłem znaleźć rozwiązania dla siebie ;) a może robie źle?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: teraz masa potem redukcja fatu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie (na lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka [...]

[...] że mam stwierdzone boczne skrzywienie kręgosłupa, jeżeli to ma jakieś znaczenie w tym przypadku. Wstępnie pomyślałem o następującym planie - czy wyjdzie z tego masa, czy redukcja, sam nie wiem Sporo osób w końcu nie wierzy w recompy... Proszę Was o opinie, sugestie i poprawki, jestem otwarty na konstruktywną krytykę Dieta: ogólnie low-carb, [...]

[...] czy tylko deficyt wprowadzić? Redukcja bedzie krótka więc chce wycisnąć maxa. 1) BF - 11% 2) wiek 31 lat 3) waga/wzrost 82 kg / 181 cm 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, BCAA, Beta Alanina 7) stosowane wcześniej spalacze: Yohimbina, Tyrozyna, spalacze: Black Bombs, Thermo Bombs, [...]

Witam, to mój pierwszy temat i jednocześnie post na tym forum. Wcześniej czytałem je od dłuższego czasu, ale dopiero teraz zebrałem się w sobie do rejestracji. Tytuł oczywiście pół żartem pół serio, ale mam pewien problem. Otóż jestem amatorskim biegaczem długodystansowym (w trakcie przygotowań pod bieg na 3000m), który chciałby jednocześnie [...]

[...] 2400 kcal. Dwa tygodnie temu spadek wagi spowolnił i wprowadziłem zmiany w diecie tj. w DNT węgle bardzo nisko do 30 gr a w DT około 100 i to ruszyło wagę. Z racji tego, że redukcja już trochę trwa i zbliżają się Święta pomyślałem że ten okres potraktować jako odpoczynek od ćwiczeń i bardzo rygorystycznej diety ( bez obżarstwa żeby była jasność) [...]

[...] 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle 1- Prop// 2- Prop + wino/ 3 Enan + meta/ 4- mix + prop + wino 8. TRENING: HST co drugi dzień 9. CEL CYKLU: Ostra redukcja przy jak najmniejszej stracie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Około 1rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + aeroby po siłce, w dnt hiit Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : szybka redukcja do końca maja, bo chcę jeszcze na masę w czerwcu polecieć Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]