redukcja czy

tak moim zdaniem... przy takiej wadze nie skupiał bym sie na idealnych produktach, lecz na makroskładnikach, trzymaj makrosy b/ww/t "jedz na co masz ochote" tylko bez przesady i nie przekraczaj kcal, przy takiej wadze i "idealnej diecie" szybko możesz zrezygnować/poddać sie, masz ochote na batonika? zjedz go tylko wlicz w bilans, nie jesteś [...]

sorry, ale ostatnio dosc rzadko zagladam na SFD. evia/ nadal nic nie wiem o Twoim sposobie odzywiania. Troche wyjasnien: generalnie T jest spalany z calego org., a nie tylko z cwiczonych miejsc. Odklada sie w pewnej kolejnosci, innej dla kazdego, np. boki brzucha -> posladki -> ramiona, itp. Spalal sie bedzie odwrotnie, czyli [...]

2g białka na redukcji? to ile byś polecał na masie? przecież redukcja wymaga większej podaży białka jako antykatabolik oraz przyspieszenie metabolizmu. skoro 2g to ma być więcej to ile na masie? 1,5g? to śladowa ilość. zresztą jeszcze zwiększam ilość białka za 2 tygodnie do 4g bo wchodze na bombe I posiłek 9:00 bez ryzu dlaczego bez ryżu? w jaki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Marula100 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Ballomus masz racje, źle podszedłęm do tego wszystkiego. Zaczniemy jeszcze raz :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aloszka991 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20,5 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm [...]

[...] coś co "macha się nogami" przywiązanymi do cienkiej linki (nie umiem ani opisać ani nazwać tego czegoś) (Od poniedziałku chciałabym zacząć już tak właściwie ćwiczyć by ruszyła redukcja :) - dziś skończyłam okres uff ale i tak jestem dumna, że moje pierwsze w życiu dni na siłowni i to podczas tych trudnych kobiecych dni tak mi poszły)

nie mialem dostepu do neta wiec teraz pisze -hmm to juz nie wiem ile dać lepiej białka czy tak jak pisze apokalipsa 2.5g czy tak jak fukinhot 2.2g hmm... -co do sniadania w szkole to bede dodawać pomidora i ogorka , ale tluszczu nie bardzo mam jak bo to sniadanie w szkole -ok zrobie tak ze 50g ryzu do piersi a 50g ryzu po treningu do tunczyka. [...]

popróbowałem narazie co jak z dietą na codzień a od jutra już scisle trzymam. dałem troche poprawek i poprosze o oceny. Cel: redukcja Wiek:19 Waga: 79 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 2440 kcal -Białko: 174g (2,2g) -Tłuszcze: 103g (1,3g) -Węglowodany: 205g (2,6g) Śniadanie I - około 7.00 -płatki owsiane 30 g -mleko 2% 150 g [...]

Cel: redukcja Wiek:19 Waga: 79 kg Wzrost: 177 cm Zapotrzebowanie: -Kalorie: 2440 kcal -Białko: 174g (2,2g) -Tłuszcze: 103g (1,3g) -Węglowodany: 205g (2,6g) Śniadanie I - około 7.00 -płatki owsiane 30 g -mleko 2% 150 g -orzechy włoskie 20 g -ser twarogowy półtłusty 100 g -Omega 3 ok Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 25 g -polędwica sopocka 50 g [...]

[...] na malych dawkach i w przyszlym roku uzyc go do konkretniejszej redukcji jesli okaze sie ze dobrze go toleruje.Cel tego zabiegu to powstrzymanie zalewania i delikatna redukcja.aktualnie jestem na enanie 250mg e4d i planuje uzyc t3 ok 5tygoni w dawkach od 12,5 do 50mcg (70 jest rozsadne?) pytania- 1.czy skonczyc T3 rowno z koncem cyklu czy [...]

[...] mam 2 opcje 1 1-8 susta 500 2x week 1-8 nandromix 300x week 4-8 meta 30 eod 8-16 susta 750 3x week 8-16 nandro 600 x week 12-16 meta30mg 16-20 susta co 2 dzien Pozniej redukcja... Do sierpnia 2 opcja to te same srodki tylko ze startuje od 750 susty i 600 nandro i w gore susta ktora opcje polecacie? Mialo nie byc mety ale watroba zdowa... [...]

[...] jak cos to po flakonie przeskocze na dd 15-20 meta 30 eod 1. czy starczy deki?? 2. moze lepiej zaczac od 500 susty i metke na poczatek? a po mecie podbic na 750? pozniej redukcja 20-38 cypek 500 week 24- 34 tren 400 week pierwsza stycznosc z trenem 34-40 wino 30 eod tez pierwszy raz mile widziane poprawki Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]

[...] 2 tygodnie temu a teraz - to śmiało można stwierdzić, że marnujesz to co wypracowałeś na redukcji a dwa yebiesz sobie ostro wrażliwość którą po redu mogłeś konkretnie wykorzystać : > Nie chcę żebyś odebrał to jako hejt czy coś ale wpadałem w takie samo błędne koło i chwila moment po redukcji leciała kolejna redukcja bo micha poszła w odstawkę.

[...] po redu mogłeś konkretnie wykorzystać : > Nie chcę żebyś odebrał to jako hejt czy coś ale wpadałem w takie samo błędne koło i chwila moment po redukcji leciała kolejna redukcja bo micha poszła w odstawkę. "że marnujesz to co wypracowałeś na redukcji" jak bedziesz mial chwile to rozwin prosze Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 16.06.2017 [...]

Tutaj nie ma innej opcji jak redukcja, zatłuszczenie jest spore. Czy Ty robiłeś kiedyś jakieś podstawowe badania? Kalorii na start dość maławo. Kilka rzeczy w diecie do zmiany - owoce suszone są ok raz na jakis czas, lepiej zastąpić je świeżym owocem, podbiłabym tłuszcze kosztem węgli. Nie wrzucaj omlet z 2 jaj, tylko wagę 2 jaj ;-) czyli około [...]

[...] reaguje na zmiany dietetyczne itd 4. nikt nie da CI jasnej odp jak przeprowadzic rekomp, czy na low carb, czy na rotacji weglowodanowej, czy zmianie poziomu kalorycznego tluszczami itd. dlatego duzo latwiej i szybciej osiagniesz forme bazujac na tym co sprawdzone czyli typowa redukcja/mini cut, czy wykonywanie okresowego budowania mssy miesniowej

Powiem tak temat ten otworzyłem nie w celu krytyki tylko w celu otrzymania porad w realizacji moich planów a co do wyglądu to zakładasz że mam zamiar zostawić swój brzuch tak jak jest a zapomniałeś o szerokim wachlarzu środków wspomagających jak spalacze tłuszczu które mam zamiar wsiąść gdy nie będzie mi szło zbyt dobrze z redukcją . A co do [...]

[...] sie nie wyczerpał, nie zakładaj ze co 4tygodnie trzeba zmieniac trening bo tak nie jest, czasami przez pół roku mozna robic to samo z dobrymi efektami. Puki nie ruszysz z ta redukcja póty nie ma co grzebac i zmieniac co chwila treningi. sądziłam ze pięknie ci pójdzie z ciezkim treningiem, ale cię wewnętrzne stany zapalne rozwalaja. Ja bym ci [...]

co masz na myśli mówiąc że za wcześnie na redukcję? czy to jaką mam masę, czy to że jest teraz pora zimowa w której redukcja nie jest popularna? jak zaczynałem, byłem już podlany, ale nie chciałem zaczynać od redukcji. zwróć uwagę na mój obwód pasa i bioder - tylko właściwie z tego powodu myślę o redukcji. poza tym jestem endo i mam dużą różnicę [...]

Nie zdążyłem edytować Z redukcją dążysz do określonego celu czy będziesz na vlcd do powiedzmy 20 lutego niezależnie od wyniku? Nie za mało tego T3? Z jakiego labu?