redukcja czy

[...] podbijasz znowu. chyba,ze chcesz zupelnie na low facie jechac(co akurat mi osobiscie nie odpowiada i na dluzsza mete nie mialbym ochoty sie w to bawic,jedynia jakas redukcja szybka) ,to niech ten post przepadnie w czelusciach internetu %-) ja zaczalem sie bardziej bawic w te dni high,mid i low carb jakies 2 miesiace temu,bo chcialem [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + [...]

Od przyszłego tygodnia rozpoczynam trening stricte siłowy, zaplanowany przez Wodyna. Chcę sprawdzić czy da się budować siłę absolutną przy tej diecie. Na poziomie amatorskim/rekreacyjnym nie widzę problemu z redukcją, jestem przekonany że budowa masy mięśniowej jest również możliwa. Widzę to po sobie. Interesuje mnie siła absolutna, szczególnie [...]

[...] ww, etc. Rewelacja. Komfort psychiczny i całkowita zgodność z założeniami planu. - nie brakuje energii i zapału do treningów - bardzo poprawiona wrażliwość insulinowa, - redukcja tłuszczyku z oporych miejsc a ktos by sie dziwil dlaczego ja lansuje ? mam dokladnie to samo (zreszta pewno jak i 95% stosujacych) taką ilość mmm w fałdach [...]

[...] tłuszczem starczy? nie lubie proporcji jak pisalem wyzej zlicz bilans potrzebny do celu ustal ilosc bialka - podpowiedz (2-3g/kg) wybierz prog ww (jesli nie ostra redukcja to >100g) sprawdz aby min 25% stanowily dobre tluszcze reszte ew kaalorii podziel jak pasuje Wpc (40 gram) przed treningiem będzie substytutem BCAA? gorszym i [...]

[...] istnieć? Przykładowo piątek po treningu ładowania ww, a w sobotę również ładowanie. Tak co tydzień, ale ww na poziomie 6-10 g/kg ww w dni ładowań. Zbliża się nieuchronnie redukcja i zastanawiam się co tutaj wybrać. Czuję się bardzo dobrze na ketozie, a dodatkowo już ją na J/NJ testowałem i byłem zadowolony, ale w ogóle nie robiłem ładowań i [...]

[...] jem' - ale poszczenie trwa ~16h a ucztowanie ~8h Kiedy to 'jem nie jem' (dieta 'eat stop eat') - bazuje na poscie 24godzinnym 1-2x/tydzien ale tak sie tylko pytam - pewnie jest gdzies wyjasnione BTW - po dluzszym zaglebieniu sie w temat mam teraz dylemat - a czeka mnie redukcja - miedzy Metabolic diet a Leangains Temat wydaje sie ciekawy

[...] Kiedy to 'jem nie jem' (dieta 'eat stop eat') - bazuje na poscie 24godzinnym 1-2x/tydzien j/w BTW - po dluzszym zaglebieniu sie w temat mam teraz dylemat - a czeka mnie redukcja - miedzy Metabolic diet a Leangains JEM NIE JEM zdecydowanie leangains sa bardziej wymagajace - jak komus odpowiada to jakby wezsza dzidzina jem Nie Jem - [...]

[...] bez posilku nie masz posilku - musisz miec bcaa/bialko/gainera - whatever zalezy od celu jesli masa to nic nie stoi na przeszkodzie spozycia gainera przed treningiem jesli redukcja to raczej bcaa czy tez bialko co do laczenie posilkow wegle z fatem nie ma duzego znaczenia jesli beda to male ilosci (do 10g) na przyklad ryz + miecho + jakis fat z [...]

[...] ryżu brązowego na około godzinę przed. I czy mógłbym tak zostawić ewentualnie na stałe ? Nie ukrywam, że BCAA to trochę drogi interes. Edit : Dodam jeszcze, że celem jest redukcja, trening to 3x w tygodniu FBW (zajmuje mi nie więcej niż godzinę), potem może dołożę jakieś aeroby. I jeszcze jedno pytanie, jeśli chodzi o suplementację. Kiedy [...]

Wstawię tutaj dietę do sprawdzenia, bo jednak w innych tematach może to nie pasować. Dane : Waga : 75 kg Wzrost : 172 cm Cel : rekompozycja (jak się uda, jeśli nie to redukcja) Przysiad rekord : 100 kg (byłoby więcej ale dawno sprawdzałem, 100 nie dawno lekko poszło) Martwy ciąg rekord : 110 kg Wyciskanie leżąc rekord : 70 kg Dieta : Godziny [...]

[...] Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps 4) trzeci duży posiłek - Gold-Omega 3 3 caps, Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps 5) przed snem - Magnez 2 caps, Cynk 1 caps Dodam, że waga 75kg, wzrost 172cm, wiek 18 lat. Na sam początek, może i dużo tego, ale chcę, żeby osiągnąć jak najwięcej przez te dwa miesiące. Potem kolejne dwa miesiące dalej redukcja.

moze byc ale nie musi to juz zalezy od Ciebie jesli masz tak malo fatu a celem jest redukcja to im mniej wegli tym lepiej z posilkiem przed czy moze bez - zalezy od Ciebie jak sie bedziesz czul o to chodzi ze opcji jest kilka - wybierasz ta odpowiednia dla Ciebie nie ma 1 opcji! a kazda jest dobra a jesli masz wegle w diecie to nie musisz je dawac [...]

redukcja jako podstawa u osob ktore moga stosowac Thermo Stim - dawki 3-4 dziennie po 1 kaps (stopniowo dochodzac) Gold Omega 3 mialem na mysli - Zielona Hebrata to bardzo skoncentrowany wyciag - nie jestem pewien czy dasz rade wypic zwyklej ale wysokiej jakosci naparu tyle aby dostarczyc rownowaznik substancji czynnych np EGCG

A ja mam pytanie odnośnie rozkładu BTW Obecnie mam 2.7/0.8/2.7 redukcja Będzie dobrze? Czy węgli za dużo?

Witam Mam zamiar skorzystać z tej diety ale mam pytanie: czy jazda na rowerze 4x w tygodniu ze średnią intensywnością przez 1,5h nie będzie problemem ? Dodam, że to w południe, czyli przed treningiem siłowym(16.00). Przed jazdą też brać bcaa? Cel to redukcja. dzięki z góry

Witam. Czy pomogl by ktos rozpisac diete JEM/NIE JEM, waga to 82kg celem jest oczywiscie redukcja. I jaki jest optymalny trening przy tej diecie?

masuje do maja pużniej redukcja i na lato powinno byc ok nastepnie od nowa taki makro cykl do maja ??? to ile ma trać ta redukcja 2 miesiące ??? nie wiem czy zdąże, ale ponoć u początkujących w pierwszych tygodniach tłuszcz szybko znika Jeżeli będą dobre efekty to oczywiście powtórzę taki mkrocykl i to nie jeden raz. Tylko czy te potrawy są [...]

[...] czego :-) oczywiscie z udek by moglo spadac ciagle, ale to co sie z nich wyłania i tak mi sie nie podoba :-D %-) w tym punkcie musze niestety zauwazyc kilka rzeczy: + moja redukcja trawala za długo + glupio upieralam sie przy splicie ktorego nijak nie umialam wykorzystac + za bardzo skupialam sie na myśleniu o nogach, 2 razy w tyg duze ciezary [...]

[...] jak wzrósł BF. Obwody lekko w góre ale co to ? nie wiem %-) może jakiś tam procent z tego to muskle %-) Ale jeszcze 5 miesięcy masy przede mną. Od ok. połowy lutego redukcja żeby z tydzień przed weselem być już w optymalnej formie. Chyba zarzucę jakąś kreatynkę. Nie wiem jeszcze czy teraz już od nowego tygodnia czy jeszcze z 2-3. [...]