redukcja czy

[...] Czy wogóle te mini cuty waszym zdaniem mają sens??Bo na wielu zagranicznych forach ten temat się pojawia i ma wielu zwolenników, tak jak wspomniałem, moim celem nie jest redukcja, wiem ze nie zrobię bóg wie czego w 2-3 tyg bardziej chodziłoby mi o poprawę wrażliwości insulinowej, nabranie apetytu znowu, tak aby budować w miare czysto miesień

Zapotrzebowanie wylicz z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Redukcja bez jakiejkolwiek aktywności to mało sensowne działanie. Od razu trening siłowy, a aeroby/interwały dokładać można z czasem,w razie zastoju. Hej, nie wiem czy jest sens wyliczania [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] w ciągu dnia : zajęcia domowe, obowiązki głowy rodziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu. aeroby 3x w tygodniu Odżywianie : dieta CKD Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfekt Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower stacjonarny, sztuki walki Stosowane aktualnie i [...]

Ja własnie przymerzam sie do FBW a moim celem jest jednoczesne nabieranie masy miesniowej i powolna redukcja tkanki tluszczowej. Aeroby minimum 3-4 dni w tygodniu plus okazjonalnie godzina dziennie na worku treningowym. Ułoże dietę z bilansem kalorycznym ujemnym o mniej wiecej 500kcal (dzienne zapotrebowanie 2990 kcal). Wkrotce zakupie moze jakies [...]

Czyli powiedzmy coś takiego? Czy bolda dłużej pociągnąć? 1-22 enan 250mg e4d 1-22 bold 250mg e4d 23-31 prop 150mg e2d 17-22 tura 60mg ed 25-31 wino 50mg ed Trochę tygodnie pozmieniałem, bo tak mi lepiej pasuje. Redukcja od 17 tygodnia Zmieniony przez - muzyk w dniu 2019-09-06 12:03:32 Zmieniony przez - muzyk w dniu 2019-09-06 12:04:22

Czyli powiedzmy coś takiego? Czy bolda dłużej pociągnąć? 1-22 enan 250mg e4d 1-22 bold 250mg e4d 23-31 prop 150mg e2d 17-22 tura 60mg ed 25-31 wino 50mg ed Trochę tygodnie pozmieniałem, bo tak mi lepiej pasuje. Redukcja od 17 tygodnia Zmieniony przez - muzyk w dniu 2019-09-06 12:03:32 Zmieniony przez - muzyk w dniu 2019-09-06 12:04:22 Bolda to [...]

[...] unormowało tak czytałem gdzies w podwieszonym (nie chciałbym robic takiej duzej przerwy od deficytu) 3.Od jutra zrobic tydzien przerwy od tren dieta na 0 i po tygodniu dalej redukcja 4.Jechac dalej tak jak do tej pory i zaskoczyc w jeden dzien Cheat meal lub cheat day aby podaz kcl byla 250%-300% wiecej ?? Chce napewno przeprowadzic jeszce [...]

Hej :-) uzupełnij ankietę działu, żebyśmy mieli komplet informacji. Te 1900kcal na redukcję wydaje się w miarę sensowne - tylko czy na pewno potrzebna Tobie redukcja? Jeśli jesteś skinny fat to może lepiej by było wejść na bilans zerowy, dobudować nieco mięska, ujędrnić sylwetkę, a potem dopiero ewentualnie lekko uciąć. Dobrze by było , żebyś [...]

zlezy od twojego celu. czy ma byc to przyrost masy czy moze redukcja... ale mniej wiecej 2,2 powinno byc okay, ale nie wychylaj sie ponad 3.0

Racja ale na pewno nie zaszkodzi tak jak bialy chleb i kajzereczki ;] Ogolnie czy masa czy redukcja wyeliminowalem chleb na rzecz produktow zbozowych jak makarony, ryz, kasze. Jest ich tyle rodzai ze nie wpada sie w monnotonnosc diety przy czym spokojnie mozna rotowac w posilkach dostarczac szeroa pule mineralow, witaminek i innych skladnikow [...]

chciałem go kupic , powiem ze jeszcze 2 miesiace temu normalny thermal pro evo był dostepny , a teraz ten REVOLUTIOn ze smieszna etykieta m nie wiem czy go kupić a miala byc taka fajna redukcja a tu kupa

masz bardzo nisko test i lh i fsh, chciałem pytać, czy była jakaś ostra redukcja, ale widzę już że dopiero ona y się przydała. Widać tak już masz. A powiedz mnie, erekcje libido, ok?

A co to za okres? Redukcja... masa czy po prostu 'aby szło'? Ale na pewno węgli więcej ;-)

oczywiscie czekam na dalesze wyjasnienia ok, więc... przedstawię trochę informacji o odchudzających właściwościach różnych pokarmów oraz ciąg myślowy jaki zainspirował mnie do eksperymentów polegających na piciu czerwonego wina po treningu (dokładnie po jeżdżeniu na rolkach). Autorem cytowanego artykułów jest Sławomir Ambroziak, którego prace [...]

Udało mi się zrobić poglądowe zdjęcie. Mało widać, ale już wiadomy jest zarys. W sumie kwestia co dalej zrobić, jeść i ćwiczyć, czy może najpierw redukcja, a potem przybieranie masy? (Nie ćwiczyłem od kilka dni. Na tych zdjęciach brak napięcia mięśniowego) /SFD/2016/10/10/f9a9372636824aaab340776c55b6a095.jpg [...]

Albo masa albo redukcja. Z kręgosłupem do lekarza i spytaj czy możesz ćwiczy, jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, bez konsultacji radze nie zaczynać bo mozesz pogłębić wade. Pzdro

info już zamieszczam Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: +/- 50 kg Cel treningowy: Redukcja, wzmocnienie mięśni brzucha Dieta: stop słodyczom, chipsom i fast-foodom, sporo warzyw i owoców, przeważnie lekkostrawne jedzenie (kłopoty żołądkowe domownika) Uprawiane inne sporty: Pływanie, jazda na rowerze, gry zespołowe na WF-ie i ze znajomymi [...]

Problem z redukcją polega na tym, że najciężej jest zrzucić tłuszcz z partii takich jak pośladki czy też właśnie brzuch. Lecz to że jedynym miejscem gdzie masz tłuszcz, jest brzuch jest niemożliwe, podejrzewam że dlatego traciłeś także cm w innych miejscach. Zrobisz jak zechcesz, ja wyraziłem swoją opinię, co do tej kreatyny weź zwykłe mono, [...]

[...] silniejsze. nie zgodze sie tutaj z anubisem, ze wydatek energetyczny jest znikomy, gdyz trzeba podnosic solidne klamoty jezlei mowimy o treningu na silowni, tak czy inaczej redukcja i budowanie sily miesniowej nie idzie zbytnio ze soba w parze, ale ewentualne powodzenie tego typu celu zalezne bedzie od diety Ale jednak jest możliwe zwiększenie [...]