redukcja czy

[...] to dla niego bodziec nowy i zmiana nawyków żywieniowych spowoduje u niego progres. 4 Dawno temu twierdzono na siłowni rzeźba powyzej 15 masa ponizej 8 5 Ja mam 4 nie wana redukcja czy masa i jest ok 6 wiąże to się z nowymi badaniami Ogólnie kiedyś tam nie było dostęu do neta, ktoś tam kupił sobie gazetę, coś tam poprzekręcał, jeden drugiemu [...]

to, że masz 1cm w pasie mniej nie znaczy, że spadł Ci tłuszcz, to najpewniej błąd pomiarowy, a że % się obniżył, nie oznacza, że zrobił to ilościowo. Jesteś początkujący, więc siłą i tak będzie Ci szła czy to redukcja czy nie, więc warto z tego skorzystać i przestać być prosiakiem, bo potem może być z nią różnie. :-)

no wiec dalej nie jestem pewien od czego lepiej przy mojej budowie ciala zaczac - redukcja czy odrazu robic mase

[...] glupoty, 5powt, wiekszy ciezar dieta na - i, aeroby w dnt i jest rzezba, proste? Gdyby to było takie proste to każdy by miał kaloryfer . Czy w twojej nomenklaturze rzeźba=redukcja, czy rzeźba=recomp, tzn. coś takeigo jak robią kulturyści przed startem? Bo to jest zasadnicza różnica. Szymon07 twoja poprawka trochę bez sensu, dwa ćwiczenia na [...]

[...] zmienić w końcu. Co do celu treningowego to faktycznie, nie mogę już tego edytować. Chodzi o to, że nie wiem co powinienem robić, czy trening siłowy na masę i dopiero później redukcja czy od razu redukować i potem trenować na masę uważając żeby się nie zalać. To jest sedno mojego pytania :) Zmieniony przez - pantymrat w dniu 2012-05-17 10:16:18

[...] sa b. wazne, juz bez zbednego tlumaczenia. Mi sie najbardziej widzi ten plan georgu z podzialem na A i B. Obczaj. No i dobry link jest tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Aha no i co z ramionami? To czy bedzie to redukcja czy masa zalezy glownie od Twojej diety, nie ma naraz. Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-02-03 21:28:25

[...] ryżowe z mlekiem lekko gotowane itp kombinuj po prostu. Dokładnie przeciez większość osób nie je ,,czysto, , wiadomo większą część dobrze jak jest z jak najmniej przetworzonego jedzenia,u jednego będzie to 90/10 u innego 80/20 Sam osobiscie czy to redukcja czy masa jem właśnie corn flakes z białkiem,kajzerki również codziennie w jednym posiłku

Patrzac na Twoje zapotrzebowanie to wydaje mi sie ze nie masz co redukowac. Najlepiej jakbys wrzucil zdjecie to bysmy mogli ocenic czy redukcja czy masa

[...] ile tych kalori szamac.Bialko o ile sie nie myle ma 4kcal/g wegle tez 4kcal/g a tluszcz 9kcal/g. Myle sie? Doradzcie mi czy mam jeszcze do konca zimy mase robic i od wiosny redukcja,czy odrazu zaczac cykl na sile+aeroby. Tak jak pisalem wczesniej wyliczalem CPM w kalkulatorach w necie..ale kazdy pokazuje cos innego. Zmieniony przez - Bulek1991 [...]

ja tam wole starego dobrego pospolitego Cycusia z Kurczaka... nieważne czy Redukcja, czy masa :D

lou1 jakiej odpowiedzi oczekujesz ? mam Ci powiedzieć czy szybki czy wolny? nawet Cię nie widziałem nie można tak tego stwierdzić sam powinieneś wiedzieć jak szybko jesteś głodny czy masz apetyt itp rzeczy co do tego czy redukcja czy masa zdjęcie wyjasniłoby całą sytuację nie ma co się sprzeczać także wyluzujcie Panowie pozdrawiam

Ok- spróbuję się całkowicie zdać na was ;) Proszę pokierujcie mną jakoś. Jak powinnam zacząć? Czy w moim przypadku też będą jakieś etapy typu przyrost/ redukcja? Czy 1800 kcal to nie za dużo? Właśnie dieta jest dla mnie najbardziej problematyczna. No i co mogę robić ze sobą fizycznie wykorzystując to co mam do dyspozycji (rura i zajęcia fitness w [...]

Spoczko ;) a Ty co tam trenujesz ? masa/redukcja czy co ? :)

[...] wiele mówi, warto byś wrzuciła zdjęcia sylwetki neutralne, przodem, bokiem, tyłem. Jeśli podbijasz kalorie, to nie dodawaj treningów - jedna zmiana. Nie dwie na raz. Podbij i zobaczysz co się dzieje, moim zdaniem 1700kcal przy Twoim wzroście byłoby ok. Tyko pytanie, jak wyglądasz czy rzeczywiście tutaj potrzebna redukcja, czy dobudowanie mięsa.

[...] kształtowania sylwetki więc notuję więcej profitów z takich zabiegów .Ja osobiście nigdy nie robiłem rotacji kaloriami i makro w zalezności czy to DNT czy DT czy redukcja czy masa . Zawsze mam stałą podaz kcal ( średnia tygodniowa ) i zawsze taki sam podział makro i tak mi jest zwyczajnie wygodnie i mi akurat pasuje takie [...]

nie robilem, ale robilem ACT na duzych ciezarach wiec mysle ze dam rade... zaczne z zanizonych ciezarow, poza tym mysle, ze zeby byly efekty (nie wazne czy masa, redukcja czy sila) musi byc ciezko. Jezeli nie sprawdze to sie nie przekonam zawsze moge zmienic cos w trakcie, nie mam planu i diety ulozonej pod jakies suple wiec chyba to nie problem [...]

Zdjęcia sylwetki przed i aktualne by się przydały .Napiszcie więcej odnośnie kalorii ,jakie zero miałeś k na jakich kaloriach odbywała się redukcja ,czy trwała cały czas czy były przerwy .

przywor Skad masz ten poprzedni plan , ( bo zawiera mase karygodnych błedów) Czy redukcja czy Masa plan tutaj sie nie zmienia , za to Dieta TAK!! Dlaczego zmieniasz plan - przestał działać ??

[...] Zapotrzebowanie wyszło w zasadzie podobne bo 1580 kcal, ale uwzględniłem B i W ręcznie i wychodzi 50g owsianki i 50g ryżu :) "warto się zastanowić czy potrzebna jest redukcja czy rekompozycja" to mnie zaciekawiło.. Wg. mnie nie trzeba jej redukcji w ogóle. Jedynie marudzi, że chciała by mieć całkiem płaski brzuch (chodzi o dolną [...]

[...] go przeprowadzić? Wejść od razu na 3000kcal, czy dodawać stopniowo po 200kcal tygodniowo? I nawet jeśli mnie nie zaleje przez ten czas, to co dalej po takim resecie? Znów redukcja, czy masa? Jak to najlepiej zrobić? Powiem szczerze, że gdyby nie ten wielki brzuch, chętnie wszedłbym już na masę... Co do warzyw to staram się zawsze dorzucić [...]