redukcja czy

[...] Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie zaczynam silownie (po miesiecznej przerwie), Treningi koszykówki Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi i uczuleń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni (wieczorami) Stosowane aktualnie i [...]

[...] w jedna strone Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak juz wspomnialem zaczynam grac w tenisa oraz czasami pilka nozna Odżywianie: nic ciekawego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: posiadam HMB mam [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: bieganie od 3 dni , amatorska kulturystyka od 3 dni :P Odżywianie: jem co popadnie , ale próbuje sie ograniczac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: po 16 moge robic wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Mam parę pytań, mogę pisać po jednym ale to będzie tylko spam, więc myślę że tak bd. lepiej :) polecą plusiki za każdą pomocną odp! 1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy [...]

[...] miesiąc waga spadła o około 3kg. Czy mam dalej redukować to raczej nie muszę pisać gdyż zdjęcia to ukazują ;D Płeć : M Wiek : 28 Waga :88 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 4 razy tyg [...]

[...] tygodniu, teraz koniec roku. Rower przynajmniej 2 razy w tygodniu. Codziennie stepper ok 40 minut+ spacery ok 30 minut. Odżywianie: Nie mogę zrezygnować z owoców:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 7.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : dopieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna/cytrulina/witaminy [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 2 razy w tygodniu,bieganie 30min dziennie,pompki,6 weidera ,przysiady Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie bez siłowni bo nie mam mozliwosci. planuje tak [...]

Witam, mam pytanie, czy 3 dniowy split można dać w tygodniu x2, tzn czy jest sens takich ćwiczeń? Pn i Czw Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Wt i Pt Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 [...]

[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 70/173 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa+krea mono 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jw 9) ilość dni wolnych [...]

[...] potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. Początkowo stawiałam na trening domowy i redukcję :) Ale po założeniu dziennika w dziale "dziennikowym" nie jestem do końca pewna, czy redukcja wyjdzie mi na dobre. Pojawiły się sugestie treningu na masę, rekompozycja. Jestem zielona w tym temacie . Proszę dobrą duszę pomoc i opinię. Zdaję się na ekspertów, [...]

[...] chcę zacząć biegać cokolwiek aby podnieść aktywność fizyczną aby palić nadmierny tłuszcz Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać - zgadza się. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam żadnych. Stan zdrowia : wszystko w normie. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie lub inne [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4 x tydzień), spinning/aerobik (1x tydzień) Odżywianie: Lubię owoce, warzywa, nabiały i ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, biegi, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] co jakiś czas (raz w tygodniu) Odżywianie: Lubię: Czekoladę, słodycze, jabłka, gruszki W domu jest robione dużo tłustych rzeczy, ale staram się tego unikać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: Zależy co doradzicie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] harleya davidsona tak dla osłody. Pomóżcie mi go kupić! Jednakże nie chcę tego robić po trupach za wszelką cenę kosztem mięśni. Wg mnie są możliwe dwie drogi: 1. Ostra redukcja np przez trzy miesiące, nie patrzenie na mięśnie które się spalą itd 2. Nie przejmowanie się brzuchem, ćwiczenie mięśni ale bardziej sensowne, z udziałem dużych grup [...]

[...] 2 razy w tygodniu aerobik na stepie Odżywianie: tysiace diet cud z krótkotrwałym efektem, kończące sie obżarstwem, jeden wielki chaos w odżywianiu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: oprocz stepu moge dwa razy w tygodniu biegac, skakac na [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia zamierzam biegac 3x w tyg (sr pon niedziela) Odżywianie: jem duzo i zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tyg trening na mase + 3x w tyg bieganie (w [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła - wf "pon, wt, śr, czw" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec nowoczesny - co sobota (2 godz) Odżywianie: nie pamietam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: pare lat temu salmonella Preferowane formy aktywności fizycznej: aby spalic brzuch Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak wyżej opisałem Odżywianie: tak jak wyżej opisałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyżej opisałem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 16 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. ostatni cykl skończony we wrześniu 2019 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ~25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]