redukcja czy

Liczba kalorii to sprawa indywidualna , zależy od metabolizmu , czy pracujesz (i jaka to praca) , jak intensywne masz treningi czy wreszcie jakie masz cele -masa czy redukcja itd. ,itp. Najlepiej obserwować swoje ciało i wtedy regulować posiłki , Natomiast w pierwszym dałbym jakieś źródło białka (może być wpc ) bo kilka plasterków szynki [...]

[...] po takich cwiczeniach na sali) Z tym treningiem silowym to sie chyba zle wyrazilam Nie napisalam dokladnie o co mi chodzi i troche to glupio wyszlo. Moim glownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ale tak sie sklada ze cale te cialko zgromadzilo sie od pasa w dol (typowe, prawda?) wiec pomyslalam ze dobrze byloby gdybym troche pocwiczyla na [...]

[...] jakim progu kcal zaprzestaniesz w późniejszym czasie. Mówisz ze będziesz próbować (czyli zmniejszać) i potem wszystko sie ustabilizuje więc z racji tego, że Twoim celem jest redukcja tk. tłuszczowej rozumiem, że będziesz na ujemnym bilansie kcal, a przecież nie można się ciągle odchudzać i po okresei diety redukcyjnej trzeba zwiększyć ilość kcal [...]

[...] do spadku wagi) Odnośnie boczku tez jest strasznmy kosmos jesli chodzi o makro - dlaczego białka przybywa az dwukrotnie ?? tłuszcze się wytapiaja stad zapewne taka ich redukcja a co za tym idzie kcal tez spadaja, wiec jesli ktoś wpisze przed obróbka to dzienne zapotrzebowanie makro całkowicie sie popierniczy Odnośnie udka z kurczaka [...]

Witam. Taki szybki "zjazd" z poziomem BF (koniec października 2016 93kg i 21%; 7 stycznia 2017 80kg i 13%) i dalsza szybka redukcja - moim zdaniem nie jest to dobry i bezpieczny dla zdrowia pomysł... Oby za chwilę nie wyszły problemy z tarczycą czy jakieś inne, typu wilczego głodu, obżarstwa i jo-jo. Ja bym radziła już w tym momencie "zdjąć nogę z [...]

Napisze po polsku, bo mam dostęp do komputera. Tak jak napisał lodzianin, wcześniej ja: dieta może tu odgrywać kluczową rolę-poziom testosteronu. Jednak te 35kg nadwagi coś nam mówią- albo autor był leniem żywieniowym+ruchowym, albo coś z jego hormonami było nie tak. Redukcja robi swoje, głównie jej czas- im dłużej tym gorzej oraz oczywiście [...]

[...] esie dowiedziec czy chodzi o diete niskoww czy wysokoww to raz (bo zalozylem ze chcesz redukowac wage jesli nadal chcesz poznac jaki posilek powinienes zjadac po aerobach - ustal cel - utrata wagi i redukcja tkanki tluszczowej czy zdrowiotnie - po treningu silowym ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Skoro bilans ujemny to znaczy, że redukcja więc tutaj, moim zdaniem, taka dawka mety zbędna. Dla dodatkowego zabezpieczenia mięśni drugim środkiem powinno być coś co przyniesie dodatkowy (tak to nazwijmy) efekt redukcji, czyli własnie master czy tren, które poprawią waskularyzację i nadadzą wizualnej i nie tylko twardości mięśniom. Meta i susta [...]

Cykl dziwny po co Ci do omy prop byl potrzebny? No ale pomijam to jesli nie odczuwasz skutkow ubocznych wyzszego e2 i prl to zostaw dopiero przed redukcja zbij do norm bo moga w jakims stopniu utrudniac redukcje szczegolnie e2...a czy ta meta Ci potrzebna tez nie wiem bylo deke i test dac 2x w tyg po 250 pon/czw

[...] się na tym że przejrze strone xD musze się pozbyć tego lenistwa :P mam nadzieje że na wakacje dojde do 95kg po redukcji:) bo mam zamiar masować do marca/kwietnia a potem redukcja bo niestety troche tłuszczyku jest na brzuchu ale kaloryfer jest niezły:) a tak pozatym chciałbym skierować pytanie do posiadaczy motocykli o poj. 125 [...]

[...] ,tluszcze w posilkach do tego jest jeszcze kilka zabawek prop 100mg e2 oxa 30mg ed vino 30ng ed bede wdzieczny za skorygowanie mojej diety napisze jeszcze ze to moja 1 redukcja aero rano 25min i po silowym 25min chcialbym poprawic definicje i mam zaplanowana date 10sierpien ,nie wiem czy te 4 tyg mi wystarcza,najwyzej podkrece jeszcze aero [...]

[...] max 82kg a później obetnę troszkę węgli i powoli będę sie starał robić suchą masę więcej aerobów itp., jak ubiję się bardziej znów ostrą masówkę gdzieś w Kwietniu i porządna redukcja na wakacje. Interesuje mnie jak pan by to wszystko widział/ jakieś rady sugestnie ? Pozdrawiam Zmieniony przez - sobciu1994 w dniu 2011-08-03 15:57:31 Zmieniony [...]

[...] delikatnie białko do około 2,7 dodam tłuszczy czy tak może byc ?? i ile tego dodac ?? i co z aero ? myślę ze przejde do 3xtyg po 20minut jak Ty byś to widział? muszę zacząc przybierac masy :)bo za chudy się czuje. a na wiosne kolejna redukcja, teraz trochę dłuższą planuje. dlatego trzeba zmasowac trochę :). narazie waga nie drgnęła. pozdrawiam

[...] Czy taka dieta na redukcji będzie ok?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/550a70651639449d8628d33d5930ebd5.png Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:08:15 B - 3 W - 3 T - 1 Moja aktualna waga to 90 kg. Startuje z redukcja od nowego roku bo wiem że nie będę w stanie sobie odmówić jedzenia w święta. Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:11:09

Witaj Karolu, mam pytanie odnośnie diety, obecnie jestem na masie z niską ilością węglowodanów, na dzień dzisiejszy jest to 150g ww + 30g carbo po treningu, do tego spożywam sporo tłuszczy bo 30ml do każdego posiłku (lniany, mct po treningu, oliwa z oliwek) Wiem że swego czasu sam preferowałeś tego rodzaj diety, podajże przed debiutami, chciałbym [...]

[...] trzymać się jej i sprawdzić czy faktycznie jest ujemny bilans kaloryczny bo to jest istotne z punktu widzenia redukcji. Natomiast cała reszta rad zostaje. Nie szalej za bardzo z aktywnością bo ciało wejdzie w tryb oszczędny i redukcja nie pójdzie do przodu. 3-4 treningi siłowe w tygodniu plus dodatkowa aktywność w formie aerobów czy interwałów.

[...] co już nie ma większego sensu ) ponieważ w tym przypadku zwiększy się jedynie synteza lipidów i odkładanie ich w komórkach tkanki tłuszczowej. Waga będzie rosła w górę, a kompozycja sylwetki będzie wyglądać co raz gorzej. Po czym redukcja nie będzie tutaj żadnym ratunkiem. ( chyba, że o mowa resecie ) i zaczynanie budowę masy mięśniowej z głową.

[...] rano przed sniadaniem 6 waidera i rowerek. Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu oprócz tych które są w diecie ? Waga 92kg wzrost 180cm cel redukcja 10kg I Posiłek godz.6.30 Mleko 0,5% 400ML. Płatki owsiane 50g. Plaster Sera białego chudego 50g 1 kromka z chleba pełnoziarnistego 80g II Posiłek godz.10.00 [...]

[...] 4 posiłek 18-19.00 jak posiłek 3 ewentualnie jak 2. po samym treningu banan+ gainer - jak dajesz gainera to bez banana 5 posiłek 21-22 chleb 2 kromki puszka tunczyka/ makrela wedzona - tuńczyk jak i makrela do 3 razy w tygodniu więc zamieniaj możesz nawet zamieniać z twarogiem, chleb razowy, warzywa, oliwa. Albo masa albo redukcja policz btw.

Dzieki Ja tak w zasadzie z redukcja nie powinnam miec problemu, 3 miesiace i bedzie super. Problem to bedzie z utrzymaniem tego, no i pewnie bede miala wtedy 100 pytan do... jesli chodzi o trening. Narazie musze podniesc oglna sprawnosc, bo jest, ktrotko mowic, kicha heh Mam jedno pytanko: moj posilek potreningowy zazwyczaj jest ostatnim [...]