redukcja czy

[...] znasz. Nie wiesz co robi. Czy co bierze. Itd. "Eat less exercise more" jeszce nigdy nie skończyło się dobrze. A skoro to mój temat to napisze na moim przykładzie. Masa a redukcja. Po zawodach miałem dosłownie kilka tygodni - że tak napisze - czasu gdzie nic nie pasowało. Bo zaraz po zawodach jeden wyjazd. 10 tygodni później kolejny wyjazd. [...]

[...] znasz. Nie wiesz co robi. Czy co bierze. Itd. "Eat less exercise more" jeszce nigdy nie skończyło się dobrze. A skoro to mój temat to napisze na moim przykładzie. Masa a redukcja. Po zawodach miałem dosłownie kilka tygodni - że tak napisze - czasu gdzie nic nie pasowało. Bo zaraz po zawodach jeden wyjazd. 10 tygodni później kolejny wyjazd. [...]

[...] godziny przed treningiem (opcjonalny), choć dla masy lepiej je dać. Ostatni szejk podczas treningu, dla masy tylko. Szejki różnią się swoim składem w zależności czy masa czy redukcja. Leucyna 3g po treningu dla redukcji i 5g po treningu dla masy. 3g leucyny dla masy podczas treningu. Leucyna może być też brana podczas ładowania węgli do posiłku.

[...] się o nerki, czy można jeść dużo warzyw zielonych - WW liczone 4. ile L wody dziennie - 3?4?5? 5. trenuje 4x tydz siłowy i 2x tydz Krav Maga, czy CBL jest dla mnie? ( cel: redukcja fatu / przyrost masy mięśniowej, jestem ENDO ) 6. czy CBL ma ograniczenia czasowe jeżeli chodzi o stosowanie Dzięki wielkie za odpwowiedź!! Zmieniony przez - [...]

[...] tygodniu To jest ok. 5-6 razy w tygodniu. Jedna partia na trening. 3-4 cwiczenia, duzo detalu. OK. 8 tygodni jest optymalnie. III etap Mezocykl 8tyg. /czerwiec, lipiec/ - redukcja agresywna Ta faze wydluzylbym nawet i do 12 tygodni. 2) W którym etapie mezocyklu agresywnej masy mogę wprowadzić zaproponowaną przez Ciebie "naukę [...]

Jeszcze ja muszę dołączyć się do tej plagi pytań :-) A mianowicie, jak już kiedyś tutaj wspominałem jestem na redukcji (187cm/84kg, oponka na brzuchu, tłuszcz na dupie, nogach - ale tragedii nie ma). Gdy wspominam o tym na siłowni to spotykam się z niedowierzaniem, że jestem szczupły, a chcę redukować (dobrze się maskuję w ubraniu :-)) 1. Ćwiczę [...]

[...] ma sens czy może jakieś inne rozwiązanie byłby lepsze w tym okresie przejściowym? Czy przy redukcji 3xFBW + w DN brzuch i HIIT będzie ok? Oczywiście wszystko uwzględnione w zapotrzebowaniu kcal. Płeć: M WIek: 26 Wzrost: 187 Waga: 95 BF: ok 23% Cel: redukcja, przygotowanie do treningów siłowych Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-05-31 11:24:21

[...] - bo po to ćwiczymy imo - ale nie w połowie redukcji czy od poczatku redukcji,bo nie do konca o to chodzi ...głownie na naszym poziomie!! kiedy robisz czita ale wiesz ze redukcja trwac będzie jeszcze x tygodni to czit jest po coś,m.in. po to aby zaspokoić żądze po to aby poprawić samopoczucie po to aby poprawić poziomy hormonów czy ilość [...]

[...] 90kg przy podobnym zatłuszczeniu/obwodzie w pasie, jak poprzednio. wówczas pisałem że ocenie po redukcji,bo nie do końca jestem zadowolony z efektów ......ale przyszła redukcja i po okazało się że jest ~+3kg LBM z jednej strony nie duzo ale z drugiej mega dużo Wojtku,aby dokładnie to opisać musiałbym prześledzić całą część dotyczącą masy [...]

[...] spiecia (2, 2, 3 sztabki) Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 20, 12,6 ( 12 , 14 , 16 kg (tak samo - technika)) -uginanie ze sztanga 1*21powt 1*6-8+6-8 ( 25 (redukcja-technika) ) -w oparciu o kolano 20, 6-8+6-8 ( 8 , 14 kg) Komentarz: Podciąganie standardowo. Powtórzenia jak tydzień temu, z tym, że dodałem lekkie przytrzymanie w [...]

[...] konczyc czy ciagnac dalej, troche sie obijalem tylko 3 razy w tygodniu po 20min aero a mimo to 10cm w pasie mniej, ale BF nadal spory ;/ ogolnie troche towaru zmarnowalem, redukcja na mecie 10mg macie jakies propozycje co dalej robic? redukowac...delikatna masa z 3msc i potem znow ketoza? nie powiem chcialbym juz skonczyc redukcje ostatnio mi [...]

Zastanawiam się nad redukcją. Będzie ona oparta na diecie bo na suple po 1 szkoda mi kasy, a po 2 jej nie mam %-) Ale mam jedno pytanie... czy macie coś na zabicie głodu ? Żadne podnoszenie temp. mi nie jest potrzebne bo i tak pocę się jak świnia ciągle. Czy takie coś jest dobrą opcją: Geranium 1,3 dimethylamylamine Primaforce Zmieniony przez - [...]

[...] trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Jeśli chodzi o dietę to jest nadal IF w połączeniu z CBL : [...]

.... i jeszcze jedno : Nawet jakbym miał źle podejście to - jak organizm zareaguje będąc na dużym plusie (masa) czy dużym minusie (redukcja) jeśli sami siebie tak bardzo oszukamy i celowo zanizymy ilość fatu (ww czy białka). Jak organizm zareaguje na kosmiczne 5,10 czy 15g fatu (białka czy wegli) więcej lub mniej? Regresem? W żaden sposób [...]

[...] jakie się bierze. Kwestia czy warto dodać sód do ładowania samymi "czystymi" węglami ? A jak tak to w jakiej ilości. Zastanawia mnie jedna sprawa. Jak jest w diecie (redukcja) mało węgli to trzeba robić ładowanie węglami. I to samo jak w diecie jest mało fatu to też trzeba robić ładowanie fatem? Piszę o czystych ładowaniach. Żadnych [...]

[...] wyczynem jest zrobic forme nie tracac duzej ilosci miesni - ale kiedy na kocu redukcji mozemy powiedziec ze tak bardzo sie nie meczylismy! meczyc sie bedziemy zawsze w koncu redukcja to matematyka chudniemy gdy kcal in < kcal out wiec nie da sie cieszyc pelnia zycia na reduckji to niemozliwe ale ta redukcje mozna zrobic majac ciezkie straty lub [...]

[...] probowal kiedys cos innego niz utarte schematy? nie mam na mysli jechania jalowo przez 5 miesięcy redukcji potem przed zawodami na wypasie bo to nie zda egzaminu ale cala redukcja miesiac przed sam BPS da sie ale od 4 czy 5 lat ciagle slyszalem ze sie nie da nie da sie bo co? bo kto tak powiedzial? jeden czy drugi beton? pan specjalista z [...]

[...] 5g kreatyny 25mg 1.3d Bulletproof coffee / bez masła. Btw. Kiedyś tam sobie piłem redbulle/ czy ich zamienniki - prawie codziennie. Od pol roku ani jednej sztuki. A redukcja rządzi się swoimi prawami. Noe dałem rady i musiałem kupić na przerwie. /SFD/2017/3/15/1adccffdb6574781b0b4aea3dc359dd4.jpg Wypiłem na raz 500ml i myślałem, że [...]

fat sie pali w oczach kurde blaszka redukcja w tym roku trafiona w punkt tj. wszystkie założenia odpukać w niemalowane życiówka sie zbliża a apogeum będzie na tydzień/lub dwa i nie - zmartwię niektórych 'bo zmiana środków czy środki' - lecz dieta/trening Dopóki dopóty ludzie tego nie zrozumieją, ze waląc nawet pol tira saa w rok w dupala bez diety [...]

[...] produktów jakie się spożywało. DAWKA DAWKA DAWKA. Koleżanka, już nie z roboty bawi się w jedz co chcesz. I tak patrzę i jej włosy lecą, trądzik ją trochę męczy i jakoś ta redukcja słabo idzie. I przypomniała mi się kumpela z uczelni - miała identycznie - okazało się, że ma celiakię. Zmieniła dietę na bezglutenową i jak ręką odjął. Jeden może, [...]