redukcja czy

[...] w krótkim czasie w domu osiagaja super efekty. Przy zmianie sylwetki kluczową role oprócz treningu odgrywa dieta oraz motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w rok to fajna redukcja a przy Twoich wymiarach myślę że wyglądasz "estetycznie" i proporcjonalnie. Czy białko jest potrzebne? Zależy od diety. Upewnij się że masz w diecie 2.0g białka na [...]

moja redukcja trwa juz jakies 2 tyg, odrzucilam slodycze, cwicze i jakos nie ejstem zadowolona... Koledzy z suplementacji doradzili mi, aby Tight! brac piramidalnie, wiec sprobuje, podobno jest dosc mocny... Dzisiejszy jadlospis (ok. 1500kcal): Posilek 1 (przed treningiem silowym+30min biezni) 3 bialka jaj siemie, 7g banan, 100g maliny mrozone, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puschkin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

[...] treningowym i potreningowym (czy na dietce lo carb warto uzupelniac glikogen po treningu, czy mam zmniejszyc ilosc zjedzonych wegli po nich czy zostawic tak jak bylo? / jak redukcja to możesz w niewielkim stopniu 4. Moja wczesniejsza dieta redukcyjna opierala sie tylko na bialku i weglach o niskim IG a takiej diety jeszcze nie stosowalem. Czy [...]

[...] sensu dorzucać dodatkowego planu w dni nietreningowe. Rower, basen, bieganie, czy wszelkie inne formy wysiłku tlenowego są wskazane, szczególnie, że Twoim celem jest rzeźba/redukcja. Jeśli nie chcesz zrezygnować z wyciskania wąskiego, to możesz je zostawić bez dodawania francuskiego, nie ma sensu aż tak rozbudowywać planu. Jeśli nie czujesz [...]

[...] Francuz- tutaj znowu było zaj**iście, czucie, palenie. Na 31x8 było największe, ale to już kres progresu bo ostatnie pow. rozpacz. SS pompki i kickback- Ok Powoli myślę, żeby te treningi były trochę lżejsze bo to jednak redukcja a nie pogoń za ciężarem i chvj wie jaką objętością. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18c2ea3085b04ec1bb50005b960a66bd.png

[...] zrobić przed 9 tygodni katowania się, zaj**iście w choj:-))... Wstałem z rana i do teraz myślę, czy zrobić sobie przerwę (trenuję już z 30 tygodni bez żadnej przerwy, cała redukcja i od razu na masę) wstaję z rana i nic mi się nie chce, a jak myślę, że dziś mam np. trening ud to chyba wiadomo. Jakby nie to, że zaplanowałem 12 tygodni a nie 9 to [...]

Nie wiem czy cardio jest dobre w tym przypadku zresztą nie nadąża to masa czy redukcja. Źe dietetyk coś mówił to nie znaczy źe w twoim konkretnym przypadku będzie ok bo jak widać ,nie jest. Podbić tłuszcze ok ale 260g a diecie ww to chyba ciut dużo. To nie dieta tylko pochłaniania kalorii. Dalej wraca do o3 ,wspomniał ci ktoś ,źe nadmiar o6 jest [...]

Wróciłam z wyjazdu jeszcze 1kg. cięższa}:-(}:-(. Pojadło się popiło z rodziną no i masz! Ale dobra, od dziś redukcja. Tabletki anty zjedzone i zobaczymy czy metabolizm ruszy tak jak to było latem. Waga startowa 51. Założyłam sobie na początek kalorie 1800. Białko 2,5 - 3g na kg.- dlatego tak dużo, że podobno większa ilość białka przyspiesza [...]

Tak czy inaczej, mimo zamułki uważam, że warto i teraz już każda redukcja będzie na slinie :-) A ziemniaki to świetne źródło ww a w formie frytek są najlepsze :-) Ewentualnie jeszcze placki ziemniaczane ale to więcej roboty no i tłuszczu więcej.

Tak czy inaczej, mimo zamułki uważam, że warto i teraz już każda redukcja będzie na slinie :-) A ziemniaki to świetne źródło ww a w formie frytek są najlepsze :-) Ewentualnie jeszcze placki ziemniaczane ale to więcej roboty no i tłuszczu więcej. Dobrze że mi przypomniałeś placków dawno nie jadłem. :-)

Redukcja w tym roku zakończona, zatem czas na jakieś podsumowanie... Nie udało się osiągnąć założonego celu bo za dużo różnego rodzaju okazji do podjadania mi się trafiało a okres wakacyjny sprzyja temu. Najniższą wagę jaką osiągnąłem to ok 93kg. Na zdjęciu poniżej jest 98kg. W tej chwili planuję coś a'la recomp utrzymując wagę na poziomie ok 95kg [...]

A tak na przyszlosc moglbym kiedys robic coś takiego Jade np enan plus oxa np na 12 tygodni i pozniej robie 4 tygodnie mostku i np wchodze na bolda z dlugim testem np cypioi lece tym np 16 tygodni i pozniej odrazu redukcja ?. I czy w tedy powinienem zwiekszyc dawke tescia czy pozostac przy takiej minimalnej i dalej ogien ?

[...] innych dzialow a szczegolnie do odzywiania gdzie przemadrzale dzieci proponuja diety na przygotowanie ktorych marnowalbym z 2 h dziennie. najprostrza dieta czy to masa czy redukcja 5 posilkow mieso ryz oliwa. W zaleznosci od celow manipulujesz tylko ilosci wegli bialka i tluszczu. Na redukcje wegle 3-4 g bialko 3g tluszcz 1 (na cyklu). Jest [...]

[...] )? Czy zupełnie inaczej na to patrzeć i inaczej to trzeba ulozyc ? Jesli chcesz dodac t3 to zacznij od malej dawki tj 25mcg, szczegolnie, ze jestes na masie. Jak nadejdzie redukcja albo juz bedzie zaawansowana to bedziesz mogl ewentualnie dodac. Tak jak juz kolega napisal o novothyralu to z doswiadczenia zauwazylem ze duzo przyjemniejsze sa [...]

dobra redukcja :), myslisz spalac dalej czy utrzymywac ta mase i zwiekszac obwody ?

[...] Teraz był idealny moment żeby wypróbować czy ten spalacz może pomóc mi w moim zakładzie. Iron Horse Series® BURN&SHAPE eXtreme – z tego co zauważyłam u siebie, to na pewno redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha, ud i pośladków. W sumie skupiona byłam głównie na brzuchu, ale od tygodnia zauważyłam, że zeszczuplały mi nogi, pośladki a na biodrach [...]

[...] które można nazwać spalaczami brałem scortcha /6-10 tabs dziennie/ i działał ok przez pierwsze 2-3tyg. Później przestałem czuć działanie i efekty też nie zachwycały, ale redukcja była długa, inne błędy też mogły się wkraść Moja propozycja jest taka. Olać spalacz i poświęcić te 2 tygodnie na wychodzenie z keto. Zwiększ sobie ilość ww do 100. [...]

[...] Żeby zmniejszyć swój ciężar ciała zwiększam ilość aerobów a właściwie kardio bo pracuję w zakresie tętna 150 - 160.I ma to miejsce przed startami w zawodach ale spokojnie redukcja trwa 3-4 miesiące.Generalnie moje treningi po za okresem startowym utrzymują mnie przy wadze 87kg a moja waga startowa to 84-85kg.Chyba że startuję z CC to próbuję [...]

[...] odżywiać, tryb życia - w biegu. Mało snu +-6h (choć pracuję nad tym) dbam o witaminy i minerały. Alko nie spożywam, papierosy tez 5 lat juz leci od rzucenia . Plus obecnie redukcja idzie - czy spadek tkanki faktycznie duzo podbije ? 2.ok :) czyli hcg pewnie profilaktycznie 500e7d? Lub co kilka msc 5x 1000/e2d? 3.125/e6d? Czy zacząć Jeszcze [...]