[...] planowalem pociagnac trening masowy do polowy maja, a potem zrobic redukcje/rzezbe. Niestety w ostatnim miesiacu mi sie troche dieta posypala i max sie zalalem tluszczem. Czy mialoby jakikolwiek sens zrobienie 25 dniowej redukcji, potem 1 miesiac masy i potem koncowka maja i caly czerwiec redukcja/rzezba czy to kompletnie poroniony pomysł ????
[...] zrzucić sadło z brzucha mam na celu zacząć ACT plus ABS II czy to dobry zestaw żeby zgubić parę kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]
na początek podam swoje dane: cel: redukcja tkanki tłuszczowej wiek: 30 wzrost 176cm waga 79kg aktywnosc: duża (3-5 treningow) witam, jestem na diecie LC i trzymam bilans na poziomie 2400kcal dziennie, moje planowe makro dzienne to: B - 220g W - 50-70g (tylko z warzyw badź nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i [...]
jak w temacie posiadam zakupione bcca mega kaps z olimpu i pytanie odnosnie zarzywania warze 90kg cel redukcja tłuszczu lekkie podniesienie masy. trening aerobowy biegam wczesnie rano odrazu po bieganiu twarog i jak zarzywac bcaa najlepiej i ekonomicznie poniewaz mam tylko 120caps a bd biegac 2x w trygodniu i jeszcze czy dobrze by było spozyc [...]
[...] ami, front squat 110kg. Mianowicie zapuscilem sie przez ostatnie kilka miesiecy, 186 cm wzrostu, 112kg wagi, 103 cm w pasie i pytanie, mianowicie za miesiac mam studniowke i chcialbym przez miesiac walnac szybka redukcja z 8-10kg dopieta na 102% a po studniowce zrobic mini revers do zdrowych kalorii i czy warto? Czy moze poleciec duzo miecha?
Witam mam pytanie do osób które go już stosowały. Chodzi mi o odstępy godzin w jakich braliscie sally i czy to było przed areobami czy po. Dodam ze moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej dieta i trening na perfekt. Czekam na odp. ludzi znających się na temacie. Pozdro No przeciez sporo osób to brało szczególnie na odblok. Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich :) mam pytanko moim celem jest redukcja masy i mam nastepujace pytanie. czy moge jesc na sniadanko Szklanka wody,Omlet z 3 jajek,2 kromki grahama bez masla z serkiem wiejskim light.i pol albo cala miseczka platek musli z mlekiem 0,0% albo 0,5%? Obiad: Kilka ziemniaczkow ugotowanych bez soli, sorowka podwieczorek-Jablko,albo jogurt [...]
[...] masie, ale zauważyłem, że mimo chudy rączek i nóg odłożyło mi sie troche tłuszczu na klatce i brzuchu. Boje się ze wybierajac mase troche mnie zaleje, ale z drugiej strony redukcja przy tak małej masie i schodzenie ponizej 60 kg niezbyt mi sie podoba. Czytałem też o rekompozycji, ale nie wiem czy to w ogóle jest realne. [...]
Witam przepraszam ze w taki dzien o takiej porze ale potrzebna szybka odpowiedz. Od roku na bombie, aktualnie redukcja leci susta bold i od 2tyg stala dawka 40mg clen. I teraz pytanie jak sie ma branie antybiotyku 3 dniowego do clena? Ciezka angina i migdalki wywalone ze sline ciezko przelknac ,dostalem antybiotyk na 3 dni ale teraz nie wiem czy [...]
Witam, otóż mam 15 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. W mojej sylwetce denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu i grube nogi : ( . Obwód uda 58cm, łydki 40/41cm. i tu pojawia się moje pytanie... jak z rezultatem zredukować tłuszcz do minimum?? Moja aktywność: -codziennie min.1godz roweru na małym obciążeniu -codzinnie min. 2 godz grania na podwórku w [...]
Cel:Redukcja(nacisk),rozwój muay thai Dotychczas cwiczyłem tym oto planem : Plan treningowy: A: przysiad ze sztanga z przodu wyciskanie sztangi na ławce poziomej uginanie ramion z hantlami wyciskanie sprzed głowy Wiosłowanie sztangą nachwytem Uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami Plan treningowy B: przysiad ze sztangą z tyłu [...]
Znalazłam tu milion wątków typu "dieta wegetariańska - redukcja", niestety nie takiego. Mam 18 lat i dopiero zaczynam sie orientować w temacie ale bardzo chciala bym wystartować w zawodach bikini fitness, jestem wegetarianka i moje pytanie czy jest tu ktoś komu sie to udalo bedac na diecie wege? Albo znacie takie osoby? Obecnie trenuje i jestem [...]
[...] od tego 400 (chce robić redukcje) czyli mam 2600kcal rozliczam to na 40 40 20 % (BIAŁKO/WĘGLE/TŁUSZCZ) Czyli kcal i makro mam obliczone. No i dobra diete mam ułożoną(załóżmy) i jak to wszystko wygląda? Wychodzi ze mnie tłuszcz a mięśnie się pokazuje? i one rosną? czy redukcja to jest tylko spalenie tłuszczu czy mięśnie rosną na redukcji?
Witam proszę ocenić/zasugerować zmiany w diecie redukcyjnej dla dziewczyny. wiek 20 wzrost 158 waga 65 trening siłowy 3x +cardio zrzucone 20 kg, przerwa, i znów redukcja dalej. Warzyw nie wliczam w bilans od razu po treningu węgle proste, z reguły banan bądź dwa. Posiłek około 1h po treningu. Posiłki w różnej kolejności, tak czy siak ryżowe są [...]
[...] jednoczesnie z diety?Mam gainera w diecie, lecz go już ograniczyłem, zmniejszylem rownież ilosć węgli, oraz staram się już po godzinie 21 jeść same białko. Może dołożyć 3x w tygodniu rowerek po siłowni kilkanascie minut? Czy redukcja wegli pomoże? Na brzuch robię ABS II, niby to tego potrzebna dieta, aby miesnie nabrały masy. Proszę o odpowiedzi
Czesc, mam pytanie. Jestem na redukcji, mam 198/90, jest to redukcja ze względu na duży procent bodyfatu, przyjąłem 2500kcal, 220g białka, 300g węgli i 70-85g tłuszczu. Czy w kontekście utraty tłuszczu i jednocześnie ćwiczenia na siłowni, ma znaczenie czy spożywam białka zwierzęce lub roślinne, a w kwestii tłuszczów tłuszcze nasycone i [...]
Witaam ostatnio robię ABS i ogólnie ćwiczę żeby moje mięśnie brzucha się pojawiły i pytania do was redukować czy jest w porządku i tkanki tłuszczowej jest na tyle mało że redukcja jest niepotrzebna? /SFD/2018/10/13/bc1eefddd4bb4337a209e99abe9dba80.jpg /SFD/2018/10/13/42b8d7aad61744b1a9b66df78a4fc639.jpg [...]
[...] na nogi mam rowerek. Nie potrzebuje odzywek na mase poniewaz waze 80kg mam 175cm wzrostu biceps okolo 35cm wyciskanie sztangi lezac 105kg mam 16 lat cwicze od 3miesiecy nigdy nie stosowalem zadnych diet supli czy odzywek. Cel: szybka regeneracja miesni, redukcja tkanki tluszczowej, rzeżba, Fundusze 100zl PoZdRaWiAm
[...] Dziś mija 12 dni od ostatniego strzału. Pytanie: dać dziś iniekcję i ciągnąć cykl dalej czy odblok/odczekać trochę i od nowa? Cel to budować się do końca lutego i od marca redukcja i jak forma pokażę to wyjść dla siebie w Sopocie. W związku z tym do kiedy ciągnąć enan, kiedy przejść na coś innego na redukcji? Enan to mój pierwszy cykl i zależy [...]
Witam Czy DYMATIZE BCAA Complex 2200 stosuje sie tez w dni nietreningowe? Na opakowaniu znalazlem tylko inf o stosowaniu przed i po treningu. Moim celem jest redukcja z minimalnymi spadkami miesa. Dzieki za odpowiedzi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
