redukcja czy

[...] Obwód łydki: jest Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: no Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok Odżywianie: ok Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: no Stan zdrowia: jest Preferowane formy aktywności fizycznej: ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ok Czy możliwe jest [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka ręczna raz w tygodniu 2,5godziny Odżywianie: ogólnie jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnej alergii i nic innego Stan zdrowia: zdrowiutki Preferowane formy aktywności fizycznej: kupiłem ławęczkę, modlitewnik oraz prasę [...]

Czesc. Mam parę pytań jak każdy na forum. Głównym tematem jest REDUKCJA. I w związku z nim pojawiają się pytania na które proszę aby mi ktoś udzielił odpowiedzi / wyjaśnił . I. Jak biegać podczas redukowania ? Spotkalem sie z dwoma rozwiązaniami : -cardio -interwały który z tych treningów da lepszy skutek ( w polaczeniu z dieta i ew. [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW co drugi dzień Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]

[...] plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 115, 130, 105 Od marca planuję cykl na mase. Aktualnie redukcja. Do tej pory masowałem - FBW, nigdy nie probówałem - Push$Pull. Jak sądzicie czy P$P będzie dobrym rozwiązaniem? Czy może jakieś inne? Zupełnie nie wiem jak się do [...]

[...] 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia Odżywianie : do tej pory różnie bywało Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Na chwile obecną kolano nie pozwala na bieganie. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] czy te ćwiczenia spalają tłuszcz czy wzmacniają i budują mięśnie brzucha ?? prosze o ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w-f, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] miesiac czy dluzej ? Nie ukrywam ze chcialbym zostac dluzej na masie ale to wiaze sie ze slabsza wrazliwoscia insulinowa a w konsekwencji slabsza budowa miesni i dluzsza redukcja pozniej. Obecna sylwetka wyglada tak. Wymiary: wzrost 166 waga 64kg pas 81 klatka 87 talia 77 biodra 90,5 łapy 35 uda 50,5 Obecnie jestem na surplusie +/- [...]

[...] 25 lat, 87kilo, 182cm, spooory beerceps, ktorego chce sie pozbyc. z kalkulatora (liczylem 70kilo wagi bez tluszczu) wyszlo mi, ze musze spozywac 2200 - 500 = 1700kalorii ->redukcja. caly dzien sie obijam, tluszcz zamierzam spalic podczas intensywnej jazdy na rowerze (najczesciej wieczorem) przez godzine 6 razy/tyg. wyszlo mi 140g bialka, 210 [...]

[...] w ciągu dnia: dużo się ruszam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenuje Odżywianie: wszystko lubie jeśc a przedewszystkim coś słodkiego lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: około 2 godzin dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] tkanki tłuszczowej : ~40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : stosowana będzie dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

Dzień dobry, tak jak wypełniłem w ankiecie, celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Od ponad 2 miesięcy zrzuciłem (zaledwie? aż?) 2kg. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Trening oporowy + 30min biegania na bieżni. Obecnie, wg analizy składu ciała 23,3% to tłuszcz, 40% mięśnie. Stosuję Olimp Thermo Speed EXTREME zgodnie z zaleceniami zawartymi w [...]

[...] osiagne moje cele. Mezczyzna, 27 lat, 85kg , poczatkujacy ( w sumie spedzony rok na silowni w ciagu ostatnich 10 lat) Dostep do: silownia, bieznia, rowerek, park :) Cel: redukcja tkanki tluszczowej beaz utraty miesni. Takze chodzi o to, ze chcialbym sie pozbyc troche fatu. glownie z brzucha ale rowniez odtluscic cale cialo. Trenuje miesiac. [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 1x basen w tygodniu , 3x bieganie w tygodniu Odżywianie : mam słabość do jedzenia późną porą , ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie ok (4 miesiące) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + biegi + basen Stosowane [...]

Witam! Mam 183cm i 93kg wagi. Mam zamiar schudnąć. Tzn. chcę poprawić swój ogólny wygląd (spalić tłuszcz z tyłka i brzucha). Poradźcie mi co mam zrobić. Czasem zdarza się, że moja waga waha się w okolicach 89-94kg. Nie wiem czy zależy to od mojego sposobu odżywiania, czy też od intensywności treningów. Mam zamiar zacząć biegać tylko nie wiem jak [...]

Siema Na początek ankieta 1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: redukcje 2500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około roku praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi FBW siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA przed snem, kreatyna jako antykatabolik(DT 2 razy dziennie, DNT raz) na czczo i po [...]

Witam, Po ostatnich próbach 5x5 i FBW powracam do splita. Wcześniejsza redukcja/definicja przebiegła pomyślnie ;) Teraz czas na cięzki split. 1. Plecy > tył barku >biceps 2.off 3.Klatka >barki reszta > tric 4.off 5.Nogi 6.barki ? 7.off Pyt 1. Czy taki rozkład dobry ? Plecy: Podciąganie 5 serii 15>12>12>10>8 Wiosło 12>10>10>8 Maszyna przyciąganie [...]

[...] go zaczac od marca .aktualnie koncze meso+GM.cykl naprawde udany.sila niesamowicie na plus i poprawa wygladu miesni.chcialbym jeszcze zrobic jedna masówke i potem redukcja do wakacji.nie mam zupelnie planu co zarzucic na kolejny cykl.widze ze zostanie troche GM i mysle zeby go wykorzystac.prosze o jakies propozycje.a tak z ciekawosci [...]

[...] wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła od 8.00 do 14.30 (w pon i śr do 17.30), 3 godziny wf w tygodniu Alkohol : Nie pije Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy (3 lata paliłem, teraz od pół roku nie pale) Preferowane formy aktywności fizycznej : Bieganie 4x40min, pompki [...]