[...] substancji po ktore siegaja niektorzy ze sportowcow. Wezmy dla przykladu kulturystyke (ta z gornej polki) ktorej skladowe to chociazby: rozwoj tkanki miesniowej, redukcja tkanki tluszczowej, poprawa gestosci miesni, rozwoj sily, wzrost wydolnosci, itp itd. Dla kazdej z tych skladowych istnieje szereg farmaceutykow/substancji mogacych [...]
[...] = 617kcal z tłuszczów (27.6%) 68.5 x 2,2g = 150.7g B x 4kcal = 603kcal z białka (27%) 2240kcal – (617kcal + 603kcal) = 1020kcal z węgli = 255g W (45%) Jako że celem jest redukcja, ile kalorii obciąć (300?), i rozumiem, że tylko z węgli? Czyli wtedy dziennie zapotrzebowanie 1940kcal z czego 720kcal z węgli (37%)? Oczywiście póki co zakładając, [...]
#redukcja masy ciała Czyli spalanie tego co zjedliśmy kiedyś za dużo. A ile za dużo? Aa no tyle że 1 kilogram fatu to 7000kcal Kurde... brzmi poważnie bo chcąc spalić 10 kilogramów to rzucamy rękawice jakimś 70.000 kcal nadwyżki zmagazynowane w naszym ciele! Mamy nie lada wyczyn i dwa wyjścia. Zrobić to z głową na spokojnie co uważam za [...]
Musze więcej dodać białka. Nie wiem, czy nie za dużo ww mi wyszło. Gdzieś wyczytałam, ze jeśli redukcja to 20% zapotrzebowania kalorycznzego daje sie na ww. hmmm...
[...] stylu życia, ponieważ tamten był kary godny. Codziennie słodycze, przekąski, nieregularne posiłki etc. Nie czuję się jakoś strasznie źle na tej diecie. Rozumiem, że redukcja wymaga liczenia b/w/t/ kcal itp. Tamto pytanie właśnie tego dotyczyło, bo trochę się przeraziłam myślą, żeby liczyć do do końca życia Teraz nawet nie jestem w [...]
[...] z tym robić, ciągnąć dalej w lutym te suple co teraz biorę ? Czy wymienić to na coś innego ? Panowie postarajcie się mnie zrozumieć i coś doradzić. Ja też bym komuś doradzał żeby poczekać, nie szarżować itp,. ale życie ucieka a to wszystko się ciągnie miesiącami, widzę jak ta redukcja idzie, teraz będę 10 kg gubił przez kolejny rok czasu...
Późna pora a jutro na rano do pracy także wypiska na szybko REDUKCJA DZIEŃ 49 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x87, 6x97, 6x107, 4x117, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, [...]
Teraz to choćby się waliło i paliło to nie ma mowy by odpuścić REDUKCJA DZIEŃ 58 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 25x26, 25x26, 25x26, 20x26 25x26, 25x26, 23x26, 21x26 25x26, 25x28, 23x28, 19x28 25x26, 25x28, 25x28, 23x28 25x28, 20x28, 20x28, 17x28 25x30, [...]
Siemanko Wróciłem wczoraj wieczorem i od dzisiaj cisnę już na maxa. Waga skoczyła do góry, było też sporo pite. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bylo, nawet w Sylwka czy święta tyle nie szło. Ale czas spędzony super i nie narzekam, w końcu raz nie zawsze. Od pon bd miał też 2 pracę także czasu będzie mniej do dyspozycji ale finansowo raczej nie [...]
[...] zaawansowanym stopniu, aczkolwiek niemal calkiem straciłem głos Do tego mam bardzo brzydki momentami duszący kaszel Sylwetka nagromadziła momentalnie sporo wody Lecz sama redukcja mimo mocno nie sprzyjających warunków postępuje Waga trzyma się między 103-104 Forma sie poprawia Nie mam kataru gorączki czy jakiegokolwiek osłabienia, tylko [...]
REDUKCJA - Dzien 8 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM 45 min wioslarz DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, roszponka, cukinia http://img10.imageshack.us/img10/6025/dieta20130414.jpg Mam nadzieje, ze nie nagrzeszylam za bardzo zjadajac makaron durum al-dente z pesto? Na rozpisce byl tylko razowy i to po [...]