Też ćwicze na sam koniec dnia, i czy to redukcja czy masa zawsze po treningu (jakieś 1h przed snem) jem normalny posiłek, białko + węgle, czasem nie duza ilosci tluszczy tez wpadnie jak jem tluste mieso. Ważne zeby się bilans dzienny zgadzał.
A skąd mamy wiedzieć jak to wygląda daj zdjęcie to ci powiemy czy redukcja czy masa
Te przedzialy sa umowne co nei oznacza ze zle. Glownie jednak czy to redukcja czy masa regulowane jest dieta i dorzuceniem aerobow/HIIT'a. Przy budowaniu masy diete ze zwyzkiem zapotrzebowania, przy redukcji na zero badz lekki minus + aeroby/HIIT. Plan na rzezbe moze byc typowo masowy a i tak bedziemy poprawiac definicje. pozdrawiam
zma przyda się czy to redukcja czy to masówka
niestety nie znam poziomu tkanki tłuszczowej. Mam lipo i sam duł brzucha otłuszczony. Wprowadze zmiany i odpowiednio ustawie ilość kcal w zależności od tego czy to redukcja czy masa. Dziękuje za wskazówki
ale prosiłem mniej więcej w jakim czasie jeden napisze że 10kg (w ciągu 2 lat) inny 10kg ( w ciągu miesiąca) a i PISZCIE czy to była redukcja CZY SPADKI poprzez nieobecność w siłowni i być może diety Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-19 22:34:27
j/w z kosci na osci chcesz isc? Jeszcze dla upewnienia mozesz wstawic foto to Ci napiszemy czy redukcja czy masa.
jak masz blender to ci powiem jak ja robię, 300ml mleka (możesz zastąpić jakimś jogurtem lub kefirem), do tego wbijam ze 4-5 jajek (też zależy czy redukcja czy masa), 100 gram płatków owsianych i do tego ze 30 gram odżywki białkowej (to dla smaku), wszystko razem blenduje i wstawiam na 1-2 minuty do mikrofalówki. szybki i bardzo energetyczny [...]
[...] w ciągu dnia : siłownia,orlik*********y sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia ,4-5 razy areo interwały Odżywianie : low carb,ostatnio w sumie ketoza Cel : dylemat redukcja czy masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,inne sporty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
puki co do marca jestem na masie co prawda idzie to powoli ale idzie myslisz ze lepszym rozwiazaniem bylo by dorzucenie wina i zaczac cykl raazem z redukcja czy odlozyc to na przyszly sezon a w tym redukowac na spalaczach ?
no to jak sadzicie teraz by sie przydala redukcja czy co? mozecie rozpisac jakis trening?ktory mi pomoze w wygladzie?zebym mogl wyjsc na plaze z podniesiona glowa ?i sie nie wstydzil swojej postury?PROSZE WAS O TO Z CALEGO SERCA wYKUPIE ABONA I DAM SOGI TYLKO PMOZCIE!! i co myslicie o pasi i kregoslupie?
to w koncu redukcja czy masa? do sniadania 4 jajka nie 2 przed silownia - 80g kasza gryczana + 150g cyc kura + 10g oliwa z oliwek po silowni - bialko + wegle 1h pozniej - 80g ryz + 150g cyc kura. do 3go posilku dodalbym chociaz z 50g jakiegoz ryzu/kaszy/makaronu a do 2go posilku dal ta makrele w pomidorach. i ta surowke rozlozyl na dwa posilki i [...]
witaj kwestia jak wyglada Twoja obecna forma;-) czy konieczna jest redukcja, czy tez zajac sie mozna masa;-) taka forme idzie osiagnac w jeden sezon
[...] . Układając program dla moich klientów na samym początku zawsze analizujemy czy są jakiś przeciwwskazania potem robi dobor ćwiczeń do celów nie tylko związanych z tematem redukcja czy masa ale również z naciskiem na słabe punkty sylwetki . Są ćwiczenia mniej lubiane i więcej zawsze starym się sprostać zeby klient chciał realizować program z [...]
[...] i tam czytasz o cyklicznych treningach by michail noi ruszasz na rozgrzewke ACT potem wracasz do nas, czytasz posty podwieszone i decydujesz sie jaki jest Twoj cel, czy redukcja czy robienie masy i sily(chyba to drugie nie?) Jezeli juz wiesz co chcesz osiagnac to czytasz odpowiednie posty i ukladasz sdobie diete, my pomagamy i korygujemy to [...]
zastanów sie co chcesz robić redukcja czy mase , następnie ułóż sobie diete oraz wybierz trening i to wszystko reszta to czas czas ...
[...] czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . Rekompozycja to strata czasu więc zawsze lepiej skupić się na jednym konkretnym celu jak redukcja czy masa a jeśli gdzieś przy okazji dojdzie do tzw rekompu to wtedy można potraktowac to jako miły gratis Celowałbym w redukcję, gdyż chciałbym zejść najniżej z [...]
Narazie oceniamy czy redukcja czy juz masa. A dowiedział░em się, bowiem, że wezmę tę kreatynę i białko na 30dniowy cykl. Jeśli -oczywiscie- skoncze redukować
Witam. Wstawiam zdjęcie mojego obecnego stanu brzucha. Moje pytanie: czy nadal redukcja? Czy już mogę zacząć robić masę? ;) Pozdrawiam! /SFD/2020/5/24/84d6c5be3c3c47fdaad08b9dd3173e08.jpg
czy to redukcja czy to masa - olej lniany to dobry element DIETY. to nie jest tak, ze powoduje chudniecie lub sprawia ze tyjesz. jest to zrodlo kwasow wielonienasyconych, dostarcza duzo kalorii jak to tluszcz i ma duzo prozdrowotnych wlasciwosci, stad zastosowanie w roznych celach
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
