redukcja czy

Wzrost 186cm waga 81kg Zrzucilem okolo 20kg w szybkim czasie, nie byla to przemyslana redukcja ale no coz.. Teraz problem polega na tym, ze nie chce byc wychudly wiec dalsza redukcja raczej odpada. Jak widac na zdjeciu troche brzucha po redukcji zostalo, nie wygloda to zbyt estetycznie ale wydaje mi sie ze to po prostu pozostalosc w postaci [...]

O MNIE Waga 85kg Przebyte wcześniej cykle- 0. Jest to mój pierwszy. DIETA białko 229= 916 węgle 255= 1020 tłuszcze 85=765 2701 kcal B: 2,7g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Płatki owsiane 75g *8,9gB *5,4gT *52gW 2xJajka130g *16,3gB * 12,5gT *0,8gW Ostrowia WPC80 30g 25gbiałka Oliwa z oliwek 10g *10gT *41gB *49,5gB(licząc roślinne) 27,9gT ~54gW 2 [...]

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x Siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Na nic nie narzekam Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] i nie wiem czy ma zrezygnować czy też nie. 2. Trenuję brzuch, jakieś wskazówki, czy przeciwwskazania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja (druga w kolejności siła) Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam ostatnio w czerwcowym KIFie znalazłem taka dieta na odchudzanie.Chciałbym zacząć lajtowa redukcja tak max 5kg.I żeby nie było dużych spadków siły itp.Dieta wygląda tak:(dla 90kg)poniedziałek,wtorek(100-150gram ww i bialko 200 gram) sroda,czwartek(niskie spożycie ww białko 250 gram) piątek,sobota(100-150gram ww bialko 225gram) niedziela [...]

[...] poprzedni rozkładam na 3x) tuńczyk lub jajka na miekko Zdarzają sie lekkie odchyły od diety własnie typu omlety z białek z masłem orzechowym (1 łyzka) Mój cel to oczywiście redukcja, a trening Po każdym treningu siłowym aeroby: skłony tułowia z obciązeniem brzuszki w zwisie brzuszki w zwisie z obciązeniem i brzuszki na tych oparciach do [...]

[...] szkoooła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x tyg silownia (ok. 45min aeroby, 30min silowanie) Odżywianie: 5-6 posilkow dziennie.....1700 kcal....tyle Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x tyg silownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Waga stoi w miesjscu..;/ i to jest moj problem.. od paru miesiecy, jem zdrowo- trebnuje bardz duzo... a efektow w postaci upragnionego spadku wagi nie ma..:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ---------- Stan zdrowia: Zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Raczej wolałabym już nic sobie ine dokładać.;P [...]

[...] Decyzja o tym cyklu została przeniesiona w czasie o prawie pół roku. Przez ten okres ćwiczyłem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym ~ 3000kcl. Na początku roku poszła redukcja do 14 kwietnia, zrzuciłem kilka kg sylwetka sie wyraźnie porpawiła. Obecnie jestem po reversie na bilansie 2900kcl. Podjąłem decyzje o zastosowaniu testosteronu [...]

[...] dla mnie lubię słodycze i jak ostatnio się dowiedziałem niekorzystną dla mnie rzeczą jest to, że często pierwszy posiłek jadam ok. 11 czyli 4godziny po obudzeniu się. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Alergie mam, ale nie na pokarm tylko na pyłki roślin, więc wszystkie produkty wchodzą w grę Stan zdrowia: Ogólnie [...]

[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu jogging(30 min) Odżywianie : laktowegetarianka Cel : redukcja tempo 0,5-1 kg na tydzień Ograniczenia żywieniowe :laktowegetarianka Stan zdrowia :niedoczynność tarczycy w wyniku ch. Haschimoto Preferowane formy aktywności [...]

[...] jakiś sposób by rozbudować mięśnie, szczególnie rąk, nóg i klatki jednocześnie wypalając oponkę nawet jeśli trwało by to dłużej i wymagało wiele więcej zaangażowania niż redukcja albo budowa osobno? Jeśli tak można to jak to zrobić? /SFD/Images/2015/10/20/bafa3a8009244d738826497838a5765f.jpg [...]

[...] dojscie do pracy 2km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 1 w tygodniu Odżywianie: ostatnio duzo sobie pozwolilam, nie ograniczalam sie... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy 3 razy w tygodniu: pn- klatka(klatka wyciskanie [...]

[...] SIŁOWE**************************************** Wl 100x10,MC 140x10,SQ 105x10 ****CEL************************************************* Obecnie zotalo 3 tyg masy,nastepnie redukcja i znow masa POPRZEDNIO ROBIŁEM : gora.dol 4x week masa ****STAN ZDROWIA***************************************** dobry [...]

[...] szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic... Odżywianie: Zjem raczej wszystko ^^. Wcześniej duzo fast foodów, czipsów, itd - teraz warzywa na potęge Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wolałbym codziennie po 30m-1h niz 2-3 razy w tyg [...]

Witam. Założyłem ten temat, aby spytać się o wskazówki dotyczące redukcji wagi o 20 kg, oraz rodzaj diety czy jest w miarę dobra. I czy jakoś to wszystko się trzyma razem i będą jakieś tego efekty. WZROST: 190 cm WAGA: 115 kg OBW. W BARKACH: 129 cm OBW. KLATCE PIERSIOWEJ: 114 cm OBW. NA PĘPKU: 115 cm OBW. W BIODRACH: 111 cm OBW. BICEPSA: L: 41 cm [...]

[...] : 3x w tygodniu umiarkowany trening z hantlami (obwody) po 30 min i 3x bieżnia (marsz) po 40 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : wada serca Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy i aeroby (w [...]

[...] przerwę na 2-3 tygodnie i jeżeli nie będę zadowolony ze swojej sylwetki będę kontynuował redukcje przez kolejne 2 miesiące. Jest co palić 92 kg i około 23% tłuszczu. Cel:redukcja Płeć:mężczyzna Wiek:25 Waga:92 kg Wzrost:185 cm Obwód ramienia:37 Obwód uda:58 Obwód łydki:39 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu [...]

Witam Staż - kilka lat treningów (czasem siła, czasem sw) Wiek 28 Waga 82 Wzrost 182 Bf 15-18 Cel redukcja Wyniki siłowe (najlepsze) WL 100x5 Podciaganie cc+20kg x 5 Wioslo 90x5 Siady 100x6 MC 140x3 Wracam do treningów po urlopie i lenistwie Na początek chce zejść trochę z Bf aby za 6-8 tyg wejść na masę. Chciałem trenować 4xsilowo plus raz w [...]

[...] siłowni, oraz prostą suplementację. Wszystko w ankietce poniżej. Dzięki z góry za wszystkie porady :) ANKIETA: Płeć : M Wiek : 27 Waga : 102 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja bf poniżej 20% Staż treningowy na siłowni : przed przerwą ok. 1,5 roku, po przerwie ponad 3 mies. Uprawiane inne sporty : bieganie interwałowe w dzień NT, jazda na [...]