redukcja czy

Panowie prosze o pomoc bo dziś prubowałem tą dietke bez tych 500kcal kórych nie wiem gdzie wsadzić i jest probelm:/ IV posiłek ledwie wpchnołem(z rybą było oki, ale kaszy zaduzo)Czy to jest normalne?W sumie ma być to redukcja to zmniejszyć?

[...] tłuszczowej : nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : choroba lekka nerek Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIE [...]

[...] : szkoła, teraz słaba - wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg. piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja grzybów i ryb Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ( w domu), bieganie, rower. [...]

Jaki tesc?Czy moze smasowac sie meta+ethanate pozniej redukcja a na kociec winko?

W pierwszej kolejności obierz realny cel - redukcja tkanki tłuszczowej czy siła

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 102kg 3 .WZROST:184cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:118 -Udo:60 -Talia:99 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedys jablczan kreatyny 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): obecnie 17% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] Tutaj nikt Ci planu nie ułoży sam to musisz zrobić, nie pisz że nie rozumiesz co i jak ograniczony chyba nie jesteś, czegoś nie wiesz poszukaj na forum czy google. Nie idź na łatwiznę I Dieta 16 lat i 90 kg Poczytaj w dziale odżywiania o diecie dla Ciebie (redukcja) Pozdro Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-14 21:28:14

Obnizylem te wegle i dodalem tluszczy to normalnie chodze caly czas glodny i nie mam sil na nic :/ no redukcja juz trwa ponad 2 miechy , aha no i zauwazylem jeszcze ze spadl mi chyba poziom testosteronu bo juz nie mam takie popedu plciowego ale to juz wczesniej nie teraz , wyczytalem w jakiejs gazecie ze jak sie robi ostra redukcje to pozniej sie [...]

[...] minerały, abyś uzupełniał zapotrzebowanie i miał lepsze samopoczucie. Nie trenuj na redukcji na siłce niewiadomo jak, bo normalne, że nie dasz rady z mniejszą ilością węgli. Wysypiaj się... Po trzecie - nie napisałeś tego w dziale suplementacja. PS. Po Twojej wypowiedzi widać, że jesteś bardzo wkurzony, więc może redukcja nie jest dla Ciebie %-)

Widze,ze tutaj ludzie ambitne cele Sobie stawiają,niewiem nawet czy zbyt ambitne co niektórzy. KingCold:Masz bardzo ciekawe rozłożoną siłe: na klate 100,a na barki 70 kg x8 już bajkowato to wygląda,nie wspominając o przysiadzie z jakim rozmiarem uda,skoro twój cel to 50cm. No,ale nic jak widać bajkopisarzy nie brakuje. Nie pamietam wszystkich [...]

ja mialem podobnie. ALe gdy zaczolem zrzucac z wagi, dodawac aeroby do treningu i do tego zdrowo sie odzywiac(redukcja w tym wypadku) takie opcje zaczeły ustepowac. Obczaj czy napewno twoja waga i zaluszzczenie organizmu jest odowiednie do twojego wieku i wzrostu. Kontroluj rowniez cisnienie...

[...] lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - siłowy. 2x po 2 godz hala (piłka nożna), skakanka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie mięśni, a jak prosta wobec tego jest redukcja. Zresztą dla niektórych if będzie do dupy bo w 8h oknie załadować ogromną pulę ww to ja nie chcę wiedzieć jaki Sajgon z związany ze skokami cukru będzie się robił

[...] od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie mięśni, a jak prosta wobec tego jest redukcja. Zresztą dla niektórych if będzie do dupy bo w 8h oknie załadować ogromną pulę ww to ja nie chcę wiedzieć jaki Sajgon z związany ze skokami cukru będzie się robił [...]

[...] wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal jak redukcja odejmujesz 100-500kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny [...]

[...] spada jakieś kg na tydzień Przy założeniu że na początku najwięcej wody mi zeszło to teraz nawet jakby mi 1cm na tydzień uciekał to chyba wyjdzie z tego zwykła 2 miesięczna redukcja bo obstawiam że do 78/79cm będę musiał zejść a przy 3 tygodniach które zostały to mało realne Chyba że bym obciął jeszcze ze 200kcal od tego co mam? Druga sprawa po [...]

[...] pomiary ale klatki sam nie mogłem sobie dobrze zmierzyć bo przy każdym przyłożeniu inny wymiar mi wychodził a nie było komu pomóc, biceps mierzyłem o ile pamiętam przed redukcja i jakoś w trakcie już i różnica może centymetra była ale to nie był miarodajny wynik bo w różnych porach dnia się mierzyłem. Podaje tylko pas bo najwięcej mi się [...]

W zasadzie tak. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do jakiś 15% (to chyba już przyzwoity wynik?) i później masa. Czy teraz BCAA i białko, a później kreatyna? Zmieniony przez - dar_ekb w dniu 2016-03-21 11:57:49

ANKIETA Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga :51 Wzrost : 155 Obwód klatki : 74 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 68 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/obowiązki domowe/treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x trening siłowy na tydzień plus [...]

czesc.zapotrzebowaanie wyliczylam podstawowym kalkulatorem z opcja redukcja.cio mam zrobic z tymi owocami??chcialabym wiedziec czy po trenigu moge wziasc odpowiednia ilosc odzywki MASS GAINER ktora uzyczy mi moj chlopak :D z suplementow moglabym brac aminikwasy BCAA jesli nie ma przeciwskazan.i tak mysle ze jak juz dopne wszystko na ostatnio [...]