redukcja czy

[...] piłeczka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w/w Odżywianie: nie odżywam się specjalnie za zdrowo, ale mam motywację, kiedyś mi się udało teraz też. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mam wolną środę sobotę i niedzielę Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (system 2 - zmianowy!) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystkożerny ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwe bieganie 3 razy w tyg (nawet częściej) Stosowane aktualnie [...]

[...] to przy zrzucaniu kg?? Wszystkim którzy przeczytają i jakoś pomogą z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 90 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: redukcja/ zarysowanie(wyrzeźbienie) mięśni Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, z różnymi przerwami, bez konkretnej diety Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin , [...]

[...] zaczac. A odzywialem sie do tej pory nie za dobrze - slodycze, rozne soki i napoje itp. Od prawie tygodnia nie jem slodyczy i pije wylacznie wode mineralna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3, maksymalnie 4 razy w tygodniu, aeroby Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, spacery, rower Odżywianie: Jem to, na co pozwala mi dieta South Beach, bardzo ograniczam węglowodany Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Niedobór magnezu Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje dołączyć basen Stosowane aktualnie i [...]

Cześć. Wiem, że były już tematy tego typu, ale dosyć dawno, bo kilka lat czy dekada to sporo patrząc z perspektywy rozwoju dietetyki. Natknąłem się na książkę powyższego Pana pod tytułem 'Tłuste życie'. Zacząłem czytać dziś, przerobiłem około 100stron narazie i wiem, że trzeba było kupić jego inną książkę pod tytułem 'dieta optymalna'. Tam chyba [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka noza 2 razy w tygodniu Odżywianie: Lubie wszystko. Nawet karme dla psa he Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,aroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

[...] aktywności: Rower: dwa razy po 10km do pracy + jakieś 10 po mieście. Codziennie siłownia a na niej trening ogólnorozwojowy + aeroby Odżywianie: fastfood Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu po około godzinie na siłowni i jedna godzina rower [...]

[...] rowerek(35 min po) i 2 rzy w tygodniu 45 min rowerku. CZasami basen Odżywianie: Obecnie tak jak i wczesniej tradycyjne jedzenie, nieregularnie czasami duzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyzej napsalem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] to przy zrzucaniu kg?? Wszystkim którzy przeczytają i jakoś pomogą z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 90 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: redukcja/ zarysowanie(wyrzeźbienie) mięśni Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, z różnymi przerwami, bez konkretnej diety Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin , [...]

[...] idea Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: omówione wyżej Odżywianie: mój problem to to, że tak generalnie lubię jeść :P Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x siłownia Odżywianie: jadłem w miare normalnie, niestety piłem do 2l coca coli dziennie i dupa urosła Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólne osłabienie spowodowane wagą ciała Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia rower stacjonarny [...]

[...] rekreacyjnie) Odżywianie: Objadałam się wcześniej. Od tygodnia jem 5 posiłków z przewagą warzyw.Nie łączę białka z węglami, ale proszę o wskazówki w zakresie diety. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: kiepska kondycja, kompletnie nie wyćwiczone mięsnie Preferowane formy aktywności fizycznej: Pon, [...]

[...] kratke i chce ja odkryc. staram sobie ulozyc diete ale mam zagadke z tym calym zapotrzebowaniem, ujemnym bilansem i iloscia kalori jakie mam spalic, Wyczytalem w zrtykule "redukcja lopatplogicznie" ze aby spalic tluszcz musze wiecej kalori spalic niz przyjmuje, powiedziano mi takze ze nie moge przyjmowac mniej kalori dziennnie niz wynosi moje [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydzien oraz HIIT w dni nie treningowe Odżywianie: wszystko lubię Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy siłownia 2x hIIT Stosowane aktualnie i [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: na masie 3800kcal 200g/570g/100g Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: dużo popisu nie ma Cel/problem/opis: Celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Suplementacje mam zakupiona na okres redukcji wszelkie witaminy, przedtreningowki itp. Chciałbym zaczerpnąć rady odnośnie planu oto go tu [...]

[...] wcześniej nie biegałem ani nie skakałem. I tu znowu pytanie: Kupiłem sobie białko i mam zamiar brać ~20g z mlekiem przed tym właśnie bieganiem porannym. Główny zamiar to redukcja tłuszczu i poprawa rzeźby. O dziwo po basenie rzeźba sie dużo poprawiła przy redukcji tłuszczu z piersi i okolic brzucha. Jakie jest wasze zdanie co do tego? PS. Mam [...]

[...] kopenhadzka - spadek z 88kg na 81kg, po czym 1 tydzień odpoczynku i siłownia.. Suple jakie biorę to: OLIMP Thermo Speed Extreme, OLIMP HMBolon NX oraz Animal Flex.. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz zabezpieczenie, wzmocnienie stawów Mój plan: Wtorek Klatka 1.ławka pozioma - sztanga 40 +szt. 4x14 2.ławka pozioma - hantle [...]

[...] i ser, wędlina. obiad: co mama ugotuje: ziemniaki, mięso, sałatka ważywna kolacja:rzadko jadam (jak już to wyjadam z lodówki ser, wędlinę co się nawinie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: pyłkowica w okresie ekspozycji na alergeny poch roślinnego. brak alergii pokarmowych Stan zdrowia: stan ogólny dobry, przeciwskazania do [...]

Witam! Przechodząc do konkretów - mój cel to przemyślana redukcja (nie szybka tylko możliwie najbardziej efektywna i zdrowa) Przestudiowałem większość wątków dla początkujących ale nie jestem pewny czy dobrze wszystko dobrałem więc proszę o ocenę. Wiek - 21 lat Wzrost - 183 cm Waga - 86 kg Doświadczenie treningowe: biegi na długie dystanse (4-5 [...]