redukcja czy

Bartek, czy ja dobrze rozumiem, że Ty w wieku 14 lat robisz masę? Za przeproszeniem, ch... z redukcją, bo zdrowsze odżywianie pozytywnie wpłynie na dalsze etapy Twojego życia, ale w tym wieku mówisz o jakiejkolwiek masie? Chłopaku, jedz zdrowiej, uprawiaj sport a resztę zostaw naturze do tego 18 roku życia chociaż :) Owszem mówie o masie po w [...]

[...] sciennego nie mam, to jedyna opcja. To samo z wyciskaniem do gory na siedzaco. Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 (redukcja obciazenia sprawi ze moge wyciskac wiecej razy mam? 5x20 lub 5x30?) Wiosłowanie 5x5 + 100 brzuszkow + 200 brzuszkow pilkarskich + 50 pompek? Dzien treningowy [...]

Chciałbym zobaczyć jak kompleksowo (dieta, trening, suple, saa) wygląda twoja redukcja z pasa 110cm na 80cm czy na ile tam schodzisz na zawody... Mógłbyś kiedyś coś takiego wrzucić ??

Chodzi Ci o to co jadłem przez ten miesiąc czy wcześniej przed redukcją. Przez ten miesiąc jadłem różnie, starałem się to jakkolwiek poukładać regularnie i doszło mniej więcej tego jak na zrzucie. Rano w pracy tortilla z kurczakiem, obiad to jakiś ryż z mięsem ewentualnie ziemniaki z rybą ale rzadko. Po treningu białko, wieczorem około 200g piersi [...]

[...] "zdrowych" produktów niejednokrotnie jest KILKA razy wyższa, a zawartość składników odżywczych tylko trochę (albo wcale) ciekawsza... Dodatkowo sugerowanie, że skuteczna redukcja jest możliwa tylko na produktach z górnej półki cenowej, to już w ogóle nonsens... Twierdzisz, że wołowiną najem się bardziej niż kurczakiem - nic podobnego, może [...]

[...] i marketingiem. "Bycie klubem o najwyższym dochodzie na świecie jest wynikiem pracy wykonywanej przez odpowiednie osoby". Mniejszy dług Faus wyjaśnił także, że redukcja zadłużenia o 15% (z 430 do 364 milionów euro) była wynikiem działań oszczędnościowych. Powiedział, że pomimo wyraźnej poprawy sytuacji finansowej klub wciąż [...]

To jeszcze tak zapytam, a gdybym chciał zamiast masy robić siłę to powyższy układ miał by sens? Czy treningi siłowe przeplatane z redukcją tkanki tłuszczowej mają sens?

mam bcaa i wpc, mam zamiar ladowac amino przed treningiem, wpc po (redukcja) jest okej, czy cos zmienic?

Rafale albo Jacku mam do was pytanie z pogranicza treningu i odżywiania. Spotkałem się z taką tezą (na forum) iż przybieranie na masie lub redukcja zależą tylko od diety a nie od ilości wykonywanych powtórzeń. Podobno iż na masie można wykonywać 12-20 powtórzeń( wiadomo że musi być dobra dietka z dużą ilością białka)i nie przeszkadza to w [...]

Witam, prosze o pomoc specow Jestem kobieta, mam 176 cm i 80 kg zywej wagi. Moim celem jest redukcja. Stosuje diete (zbilansowana, ok 1500 kcal) i zapisalam sie na silownie. Chodze tez 2 razy w tyg na zajecia typu fat burning/step/TBC. Pytania: 1. Jak powinien wygladac moj trening na silowi? Chodzi mi o cwiczenia na maszynach/z hantlami. Po nich [...]

[...] oraz czy poza oliwa jakies inne zrodlo tluszczu moze ? Napisales o zwiekszeniu wegli stopniowo o 10% co 2 tydzien ale do jakiej ilosci mialbym dojsc ? Dalej bede meczyl o dobranie mi jakis supli..wiadomo cel redukcja wiec jakis dobry spalacz oraz cos co mnie pobudzi przed treningiem. Moze stcki byly by dla mnie odpowiednie ? Jak myslisz ?

[...] nawet zostaje mi jeszcze troche i męcze się żeby to zjeśc. Po Thermo Spedzie jest mit ak gorąco, że chyba w wiekszości funkcjonuje na energii z tłuszczu który sie spala. Co dla mnie byłoby najlepsze? Najpier redukcja tłuszczu, a potem porzadne zabranie się za cwiczenia siłowe? Chciałbym połączyć redukcje, z budowaniem sylwetki. Może to za dużo?

[...] byc super extra strong. No tak jak mowie cene ma gdzies bo ciagnie okolo 27 000 KOR NOR x 0.44 = Zlotowki :P Jak nie wiecej.Kosmos. To ja sie musze napocic aby miec 18 kola, a on ciagnie tyle.Prosze bardzo o odpowiedz , wiem ze szanse na uzyskanie odpowiedzi sa wieksze tu niz piszac na maila. A ja lecej dalej ze swoja redukcja lool. Pozdrawiam

Cześć, w związku z małą redukcją wydatków chciałem zastąpić bcaa i glutaminę wheyem. Ile gramów białka na kilogram masy ciała z odżywki powinienem łączyć z carbo po treningu siłowym? To pierwsza sprawa. A to druga: czy whey sprawdzi się jako antykatabolik przed areobami? Jeżeli tak to w jakich ilościach pić?

[...] ze zmniejszanym cieżarem -wysoka ilość powtórzeń też była 10/15 z tym że bylo to w okresie przygoowań do zawodów gdzie normą jest niższe spożycie węgli i ogólnie redukcja. Od 4 tyg. wykonuje całkiem nowy plan którego tak na prawde w ciągu 10 lat treningu jeszcze nigdy nie próbowałem,więc pomyslałem co mam do stacenia?? Zaczołem trenig [...]

To moze i ja napisze swojego 1 posta w tym temacie.Przeczytalem narazie 65 stron od poczatku wiec prosze mi wybaczyc jakies bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety [...]

[...] musisz, to daj rano Posiłek o 19 będę się starał zmieniać najczęściej jak się to da na mięso i ryż.uważaj by o tej porze nie przesadzić z węglami, szczególnie, że to redukcja Warzywa do kazdego posiłku B-128(1,8g/kg) T-96(1,4g/kg) WW-118(1,7g/kg) Dostarcze 1847kcl Postaram się jeść więcej orzechów do płatków np rano i tym podbije T. [...]

Hej, co do poziomu BF i twojego celu jakim jest masa to stanowczo zły pomysł i przy aktualnym BF tylko redukcja wchodzi w gre i to w cale nie będzie krotka i szybka redu , masz dosć wysoki poziom BF i tzreba to zredukować zanim wejdziesz na nadwyżkę . Co do plany treningowego to ułóz sobie prawidłowy plan FBW ( poczytaj temat podwieszony ) [...]

[...] na 0 na tydzien i znowu startować. Moze chociaz tydzien przed rozpoczeciem sezonu zrobic tydzien na bilans 0? A moze takimi rzeczami sie nie przejmowac narazie jak waga spada? wszystko też zależy od tego ile trwa redukcja i czy czujesz potrzebę regeneracji, u Ciebie to raczej nie ma co regenerować po kilku tygodniach jedziesz dopóki działa ;-)

[...] tygodnia). Dzisiaj zjemy więcej a jutro mniej i jest ok. Trochę mało bierzesz na ten mecz (i po meczu). tez uwazam,ze od czasu do czasu sernik czy pizza to nic zlego jezeli redukcja nie jest ograniczona czasowo, tzn nie trzeba robić formy na czas Mysle nawet, ze osoby, ktore latwo lapia tkanke tluszczowa (czyli ja) moga sobie wiecej pozwolic na [...]