redukcja czy

[...] tak jak jest w porządnym crossficie? Aerobów na pewno będzie więcej, ale kurczę widzę po sobie, że siłownia świetnie kształtuje mi sylwetkę, jest dobrze, ale sporo zostało do poprawki. Dieta jest czysta, bilans energetyczny na 0, chyba, że chodzi o jakieś specjalne zalecenia? Miała być redukcja, ale nie wiem czy to dobry pomysł przed operacją?

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tego tematu bo jestem kompletnie zielony w zrzucaniu wagi po masie, jaka jest różnica między redukcją a rzeźbą ? Po masie robi się redukcje a później rzeźbe, czy jak? Dodam, że nie mam zbyt dużej tkanki tłuszczowej na mięśniach tylko mam tendencje do odkładania sie tłuszczu na brzuchu i chciałbym go spalić nie [...]

hmmm tak wiec dietaa,, niewiem czy masz na mysli przed redukcja jesli tak to oglnie zarlem jak swiniaaa a podczas reduckji jadlem w miare normalnie tyle ze ograniczam slodycze i fast foody,, teraz staram sie jesc 6 posilkow dziennie,,a wracjac do wagi samemu mi sie wydaje ze malo ale co zrobic jelsi nadal mam troche tluiszczu na brzuchu a [...]

[...] Waga;94 Bic;41.5 moze 42 po treningu ;pp Wzrost;175 Klata;117 Lyda;41 Udo;67 Talia;95 Staz;ok 5lat Cykle;1malutki na ph ;P Dieta;ok 70g t,150w,200-200b Cel;celem byla redukcja ;< Plan;2xFBW na superseriach,max obciazenie 6-8powtórzeń,2xsplit,1crossfit/z dodatkami bokserskimi tj.gruszka skakanka,2x cardio podsumowujac 7x per week Stan [...]

Nie zrozum mnie źle. Doskonale wiem, że każda redukcja wiąże się ze spadkami w obwodach z tym że właśnie w tym celu dodaje propa z winem. Moje pytanie bardziej dotyczy tego czy efka na zmianę z clenem to nie jest za duzo, bo nie mam aż tak duzo do spalenia?

I'm back, czyli postanowiłem 2 tygodnie diety na masę i 2 tygodnie na redukcję. Redukcja: http://sendfile.pl/295634/dieta_redukcja.png Masa: http://sendfile.pl/295633/dieta_2013_03_03.png Czy diety są w miarę dobre i co myślicie o samym pomyśle? Muszę się też pozbyć tłuszczu, przecież gram w piłkę.

Waga: 82kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 lat Kalorie:2060 PO ODJECIU 300 KCAL/REDUKCJA ------------------------------------------------- śniadanie 7.00 - białka jaj 6szt -płatki owsiane 100g -mleko 0,5 % 300ml -orzechy włoskie 50gr ------------------------------------------------- drugie śniadanie 10.00 - serek wiejski x 2 b:33 t:9 w:7,2 kcal:240 [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aero Odżywianie : mam słabość do czekolady, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie, ujędrnienie skóry Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower:) Stosowane [...]

[...] się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń ale nie pije kawy , nie pije alkocholu oraz nie palę Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Tak 100 w tali ale pisze że cel siła nie redukcja ani rzeźba. W trójboju sylwetka się nie liczy to nie kulturystyka:) tak jest ok z kolanami. A mam pytanko brać odblok po suscie teraz i potem wino czy teraz wino a potem odblok

[...] czerwca, lipiec, więc nie wiem czy wyrobiłbym się do końca wakacji DEXTROZER więc juz nie wiem, napisales ze cp+nitroII+tse, a pozniej piszesz, zeby sie zmasować i później redukcja, więc jak robić Mi najlepiej pasuje teraz dokonczyć tą mase, po tym cyklu lekka rzeźba, i później cykl cp+nitroII, do tego dodawałbym aerobów, żeby też nie [...]

PO PIERWSZE JAKI JEST CEL DIETY : MASA CZY REDUKCJA? TO JEST NAJWAZNIEJSZE!!!! 8:00 carbo shake 8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku SŁABE TO ŚNIADANIE ... TEN POSIŁEK POWINIEN MIEC 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE!!!! WYRZUĆ CHLEB DORZUĆ OWSIENKE I ZRÓDŁO TŁUSZCZY 10:odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 6 razy w tygodniu 3x split 2x interwały 1x cardio Cel : redukcja do wakacji Ograniczenia żywieniowe : staram sie ograniczać produkty mleczne Stan zdrowia : bradykardia,skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] prawidłowo skomponowany, to razem z rozgrzewką i rozciąganiem nie zajmie ci więcej niż 1h i 15 minut. 3x na tydzień i luz. Do osiągniecia celu, jakim jest poprawa sylwetki (redukcja tłuszczu czy budowa masy mięśniowej) należy uruchomić skomplikowane procesy fizjologiczne naszego organizmu. Nie da się tego zrobić chaotycznym treningiem, który tak [...]

Jak wiecie zapisałem się do drugiego etapu siła i dzisiaj postanowiłem spróbować wyciskania ale, że to redukcja to tak jak myślałem wyszło mizernie bo poszło maksymalnie 105kg x 3 podniesienia. Czułem na większym ciężarze trochę bark ale ogólnie nie jestem zadowolony. W sumie z takiego ciężaru byłbym już zadowolony,ale nie wiem czy choroba nie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca i nauka (niestety siedzący tryb życia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jak wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] 3x FBW Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pn/śr/pt siłownia ~60min Odżywianie : 0 fast-food-ów, słodyczy, cukru, napojów gazowanych i słodzonych itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

ja wiem czy tłusty za bardzo tego nie widze jestem wysoki mam długie chude kości ,także tej wagi wogóle nie wiedać , chce nabrac troche masy ale podkreślam suchej masy , kuracja bedzie trwała 5 miesiecy także mysle że cos z tego bedzie .Póznie przerwa trzy mies. i heja z trenem winem i propem redukcja

Poprawa sylwetki czy redukcja?

Poprawa sylwetki czy redukcja? Generalnie wyglądam ok, tłuszcz tylko na brzuchu, reszta twardo elegancko %-)