redukcja czy

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia : studia, trochę ćwiczę w domu, mam ławkę, sztangę i hantle. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : - Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :mam coś podobnego do cukrzyka Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie, siłownia Stosowane [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby codziennie siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: cukrzyca Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla, omega 3 [...]

Witam. Mam 20 lat, 86kg przy wzroście 185cm. Ćwiczę obecnie 3x w tygodniu planem FBW+ codziennie jakaś tabatka. Moim głównym celem jestem redukcja i zacząłem się zastanwiać nad jakimiś lekkimi suplementami na początek (wcześniej nic nie brałem). Na początek myslałem o jakimś spalaczu (np. thermo fat burner trec'a) i bcaa (konkretnie myslałem o [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW + 30 min aero Odżywianie : staram sie trzymac diete Cel : redukcja 6-8 tyg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wiekszosc [...]

[...] duże spalanie mięsni Zalożenia diety-1,5-2,5 gr białka na mase ciała--168 gram Węglowodany w dni nietreningowe około 100 gram w dni treningowe około 150 Reszta tluszcze w dni treningowe wychodzi 160 gram w dni nietreningowe troche więcej Co z aerobami ? Robić je po takim treningu czy w dni nietreningowe ,ile razy w tygodniu Celem jest redukcja

[...] mocno naciągnęła, przez co wygląda tak jak ponizej: SKÓRA https://ibb.co/61W5hNB https://ibb.co/KKtSkVf Wydaje mi się, że przez nadmiar skóry, oraz mała ilość mięśni, dalsza redukcja nie ma sensu, niemniej jednak, proszę Was o opinie PRZED https://ibb.co/GF93wGS AKTUALNIE: https://ibb.co/NtQMVB9 https://ibb.co/JRNG3Ww https://ibb.co/fkVQtJ4 [...]

[...] spaleniu tych tłuszczy które się chcą odłożyć na moim brzuchu :D. Czy też lepiej jechać teraz masę do końca lutego (FBW) (8 tygodni) ,a później bardzo lekkie treningi siłowe dla podtrzymania suchej masy + redukcja? Dodam iż moja waga się wacha,mimo ćwiczeń siłowych spada,wzrasta,różnie... Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2008-01-15 18:44:17

[...] uda: 40 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: SDA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ASD Odżywianie: SAD Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: SAD Stan zdrowia: ASD Preferowane formy aktywności fizycznej: AS Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ASD [...]

Ankieta tutaj a na dole pyatnia. 1. WIEK:21 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 2400kcal dieta jest trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. [...]

[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wcześniej duzo cwiczylam teraz niestety zaprzestałam. czasami biegam Odżywianie: Wegetarianizm Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: -brak- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 - 4 dni Stosowane aktualnie i [...]

Cześć, trochę poczytałem (ale na razie nie dużo) i postanowiłem spróbować obniżyć węgle w swoim jadłospisie. Celem jest na razie redukcja, ale potem chciałbym powoli coś zbudować. Niemniej jednak, na razie spalam z deficytem ~500-600 kcal. Czy te screeny wyglądają sensownie? Czy to jest zdrowe jedzenie? Posiłki są dobrze skomponowane? Warzywa [...]

[...] .. Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .. Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .. Stan zdrowia: .. Preferowane formy aktywności fizycznej: .. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .. Czy możliwe jest [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, treningi, kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie, kosz Odżywianie: trzymam diete xD Cel: redukcja/sucha masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 4x w tyg , moge dorzucic hiit , silownia [...]

[...] Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna kilka razy w tygodniu po 1h Odżywianie: Jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIC Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko by schudnąć, jestem w stanie poświecić dużo czasu [...]

[...] stosować tak jak ktoś napisał: Uwzględniając długi okres półtrwania, najefektywniejszym rozwiązaniem na Clenie są cykle: 2 tygodnie ON/ 2 tygodnie OFF, nie dłużej niż przez okres 12 tygodni. Moim celem jest duża redukcja (-15kg) Diete staram się trzymać. Proszę nie pisać, że clen nie jest dla mnie. Oczekuję konkretnych odowiedzi :) pzdr

[...] lata , waga 87 - grrubasek zalany brzuch . Wcześniej ćwiczyłem w kratkę od maja z dietą też w kratkę . Teraz plan redukować z 5 miesięcy i zobaczymy co dalej jak potoczy się redukcja . Na postawie podstawowych wyliczeń wyszło mi : 87 * 24 * 1.2 = 2500 – 300 kcal = 2200 Białko: 2*87 = 174g białka dziennie 2*87*4 = 174*4 = 700 kcal z białka [...]

[...] są zauważalne i lekko dezorganizujące. w tym miejscu nasuwa mi sie kolejne pytanie: czy meltonina (lub coś innego) redukuje w/w objawy, nie psując dzialania termogenicznego (cel: redukcja) jeśli chodzi o pobudzenie moge sie obejść, aczkolwiek wolabym żeby zostało planowane dawkowanie: tussi: 3-6 tabl./dobę melatonina : 1 tabl./dobę pozdr.

[...] szkoła spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna raz na tydzien Odżywianie: Praktycznie wszystko lubie ser żółty nie lube kaszy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tygodniu po ok 90min. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] i jeszcze rozgrzewka przed i minutka truchtu po ostatnim sprincie). Co mam zrobić następnym razem? 15/15 tyle ile dam rade(podejrzewam że 4 to będzie dla mnie max)? 10/50 po 10 razy(10 minut) 10/20 po 6 razy i zakończyć? Poradźcie mi coś bo się trochę pogubiłem w tym wszystkim... Cel to oczywiście redukcja. 2xtygodniu hiit i 2xtrening siłowy.

Witam Panów. Jestem Mariusz mam 23 lat . Mam nadwagę , wazę 80 kilo . Ćwiczę z kumplem od kilku dni , kolega poradził mi to forum , bo jest tu bardzo dużo ogarniętych ludzi. chciałbym jakoś wygladać (normalnie jak facet) w Pasie mam : nie sprawdzałem Biceps : L37 , P38 Przedramię L32 , P33 Klata : nie sprawdzałem chciałbym by ktoś [...]