redukcja czy

Zredukujesz, zaczniesz masować i znowu złapiesz brzucha no a tak zacznę masować z złapię jeszcze większego brzucha niż jest,a redukcja będzie ciężka i bolesna czy nie? czy jak? nie wiem, mam mętlik w głowie, decyzję zmieniałem już chyba z 10 razy :/

co do planu to głównie kierowałem się wskazówkami z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 [...]

[...] jak byłam w Waszym wieku i miałam podobną wagę i otłuszczenie Wy macie większą wiedzę i jednak jakąś pomoc na tym forum, ufam więc, że nie stracicie czasu u mnie zrywy typu redukcja przed wakacjami, potem umiarkowana dieta, potem lody i pizza,potem katowanie się ćwiczeniami, potem głodówkowe diety i tak w kółko...dodały mi sporo tłuszczu i [...]

no i piknie, Kochana :* Trza namierzyć ten "szmelc" co Cię doprowadził do stanu tego A redukcja przy takim ograniczeniu produktów też nie ucierpi. Współczuje, bo wiem co to znaczy jak człowjek nie ma siły ruszyc reka, nogą, a wszystko wokół wp*****la plus "wielkce pokrzepiające głosy" : 'Weź się w garść!' (do odstrzelenia) a [...]

[...] ze teraz nie mam w glowie reduckje a bardzije utrzymanie miecha - dieta taka sobie - to cieszy tymbardziej. Niestety na chwile obecna silka zeszla na drugi plan - i misja redukcja. Ale tez nie zuwazylem spadku umiesnienia na skutek pracy i minimalizacji sesji treningowych. Z racji tego ze wszystko wole robic malymi krokami - nie rzucac sie na [...]

[...] co trening.8-) Jeśli chodzi o widoczną różnicę to zauważyłam przede wszystkim, że urosły mi bicepsy, generalnie łapki. W poniedziałek pomiary, więc zobaczę co z resztą, ale nie widzę żeby jakoś szczególnie malała.. {{:-( Moim celem jest oczywiście redukcja, miałam ustawione białko i tłuszcze, a węglem dobijam do 1700kcal, więc wychodzi różnie.

Czy mozna trenowac kick-boxing bedac na masie czy tylko redukcja ?

trenuje 3x week FBW i 2x week biegi 8km. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i tutaj nasuwa mi sie pytanie. Czy nie lepiej byłoby po treningu siłowym, bo takowy wykonuje biegać przez około 20min celem redukcji czy zostać z biegami w dni nietreningowe?

[...] , zanim wejde na mase po 6 tygodniach redukcji , minie 6 tygodni ? o.O 200 kalori tygodniowo z 2300 do 3500 to tak wychodzi . A i czy jeszcze w tym okresie gdzie na poczatku bede dodawal te 200 kalorii to czy mozna to zaliczac jako redukcja i zejeszcze spale troche tluszczu ?? npw pierwszych dwoch tygodniach jak bd mial o 200/400 wiecej kalori

[...] i kuraka po treningu zawsze powineneś jeść bez względu na to czy redukujesz czy budujesz - różnica tylko w proporcjach białka \węgli. Z taką "dietą" to będzie redukcja ale wszystkiego tłuszczu i co bardziej niepokojące dla Ciebie również mięśni. O rzeźbie zapomnij aby rzeźbić to trzeba mieć z czego. U Cibie jest z czego rzeźbić? Po [...]

Kwestia jest taka ze progres ten byl zrobiony na diecie 6jaj, 1kg miesa oraz 250g ryzu dziennie. Czy jest sens az tak obcinac? Czy nie lepiej wrzucic jakies pelnowartosciowe przekaski aby budowac miesnie? Redukcja idzie calkiem przyzwoicie a dopiero sie rozkrecam z treningami oraz "suplementacja".

Trening na rzeźbę to nie sama siłka ale też dieta i jakieś aeroby, poza tym, redukcja jest wtedy jak jesteś zatłuszczony, zalany, nie ma definicji. Jak teraz dobrze wyglądasz nie musisz zmieniać ani trenu ani diety, nie ma musu, że jak jest jakaś waga to trzeba redukować;) czy ja się mylę czy 20 serii na bica i klatę, tyle samo co plecy i nogi? [...]

[...] ryż brązowy, płatki owsiane etc. Dzięki za te dwa zestawy - skuszę się, wkońcu jesteś ekspertem ;) Tylko mam jedno pytanie - mogę jechać na tym samym na zmiane? czyli masa, redukcja, masa, redukcja all time na tych samych suplach? czy proponujesz zamienniki jakieś? ;) pytam teraz, bo nie chce potem pisać na sfd tylko skupić się na siłowni ;) co [...]

Obli, nie doszłam do wniosków bo kompletnie nie miałam do tego głowy. podział na DT i DNT oraz redukcja białka do 90-100g to jedyne czego jestem pewna ... no dobra, idę ponalizować posiadane dane ---- sorki, że tyle zeszło, ale praktycznie nie wchodziłam na kompa po południu, a więc ile mialas dotychczas i skad schudlas nawiecej? skąd schudłam? [...]

Jagoda a Ty mialas cos testowac czy jakas sponsorowana redukcja, kiedy to?

[...] i z podanej na forum stronie wyliczyłem to (88x0.40=35.2kg)(88-35.2kg=52.8 suchej masy) Klatka – 99 cm Brzuch – 97 cm Biceps – 36 cm Udo – 57 cm Suplementy : nic cel redukcja masy o 5-8 kg,pozbycie się nadmiaru skóry który pozostał po redukcji. Popracuję jeszcze chwilę nad dietą i rozpiską wrzucam narazie tyle ile udało mi się obliczyc [...]

[...] na tłuszczach, ja ani nie używam oliwy,ani lnianego. Jednym źródłem tłuszczy w diecie to jajka / pare kaps o3 Czy działa? Wynik mówi sam za siebie. To jest moja ostatnia ( mam nadzieję ) redukcja w życiu, dlatego zdecydowałem się na taki schemat diety. Trenowałem systemem FBW, a teraz split. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-10 19:41:22

[...] zetnij wszystko o 5 % ; rób tak do czasu aż spadek wagi będzie trwały, ale nie większy niż 1 kg/tydzień . W zależności od indywidualnych cech matabolicznych możliwe , że redukcja się u Ciebie zacznie dopiero gdzieś ok 2300 kcal ( jak u mojego szwagra który ma podobną budowę do Twojej i miał kiedyś podobne gabaryty ). Masz co zrzucać więc [...]

do siłowni mogę się jeszcze jakoś przełamać, gorzej jest z aerobami, wcześniej gdy wpadłem w rytm było łatwiej ale było tego dużo bo leciałem codziennie rano z rowerkiem a po południu albo siłka albo aeroby (więc można powiedzieć że szło to z rozpędu) teraz jest dużo ciężej bo tych aerobów jest wg założeń mniej, do tego dochodzą problemy z pracą [...]

dzień 100 / 2013-01-09 środa - DT cykl 3 - dzień 9 to mój setny dzień walki z redukcją na forum, jak zaczynałem to nie spodziewałem się że tak długo wytrzymam (już wiele razy podchodziłem do tematu i zawsze kończyło się to słabo) to forum i Wy mocno pomagacie w wytrwaniu, dzięki chłopy, już teraz nawet nie myślę o tym że polegnę z postanowieniami, [...]