redukcja czy

[...] w ankiecie jest. Chodzi o to, że nie wie za co sie zabrac, cwiczy jakies 2lata 1 rok z dieta na mase cały czas( ok 3800-4300kcal) i 1 redukcje miał ( chyba 2650kcal) no i ta redukcja była fatalna w skutkach 2cm z łapy poleciało i tyle samo z pasa, - 5kg wagi. No i sprawa jest taka, kolega chce dalej masowac bo 38cm go nie satysfakcjonuje, ale [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 3 serie po 8 powtórzeń na 60 kg. Maca nie znam Witam Oto mój plan na split. Cel redukcja masy ciała i obwodu brzucha Stały ciężar na ćwiczeniu, każda seria po 8 powtórzeń ,jeśli daje radę 3 serie po 8 powtórzeń to dorzucam ciężaru o 2,5kg ,45 sekund [...]

[...] krok do lepszego zdrowia, czuję się i wyglądam znacznie lepiej, ponoć 'organoleptycznie' nieco schudłam i mam bardziej zarysowaną talię. Moim celem jest silne ciało, redukcja tłuszczu i co najmniej utrzymanie tej masy mięśniowej którą mam obecnie jak również jej rozbudowywanie. Potrzebuję też lepiej roziągnąć ciało. Chce zacząć ćwiczyć [...]

[...] mam takiego smaka że nie oprze sie coca-coli(raz na jakiś czas) Nie lubie warzyw ale staram sie jeść,owoce uwielbiam Staram sie jeść więcej warzyw i owoców Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: -3 razy w tygodniu bieganie(staram sie zwiększać dystans do 40min) -ćwicze [...]

[...] dla początkujących nikt się nie wypowiedział, więc postanowiłem wrzucić swój plan tutaj, może ktoś się pokusi o sugestie i jakieś porady co do niego. Celem treningu jest redukcja. Chce pozbyć się jakiś 4-5kg fatu. Obecnie byłem na miesięcznym odpoczynku, leczenie urazów i takie tam, ale dziś zaczynam treningi. Ankieta poniżej. Staż przed [...]

Witam serdecznie Chciałbym przestawić was moją dietę do oceny.. Dietę stosuję ok. 3 tygodni. Straciłem ok. 2 kg. Proszę o ocenę i opinie. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 95 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow. 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, opieka nad dzieckiem po południu, wieczorek [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, aktualnie cleanburexin CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ostra redukcja w 2014, osiągnięcie wagi 52 kg, szczupłe ciało, potem przytyłam do obecnej wagi, ciągle trenowalam jednak dieta nie byla juz tak czysta [...]

[...] aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, 3x aero Odżywianie : staram się jeść zdrowo, unikać przetworzonych produktów, ograniczam alkohol do drinka/dwóch w sobotę Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna [...]

[...] (żeby było krótko a treściwie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 6 lat temu cięłam kalorie jak szalona, taka moda była w szkole- redukcja do zera, im więcej kości tym lepiej- dobrze mi szło póki nie wylądowałam w szpitalu :P Dzień dobry wszystkim. Od paru tygodni podczytuję to forum i postanowiłam [...]

[...] podejscie, chetnie wyslucham madrzejszych i zastosuje sie do porad, bo juz sama sobie nie radze :) - czerwiec 2006 waga 72kg - wrzesien 2007 waga 60kg aktualnie: problemy z redukcja pozostalego otluszczenia (najbardziej brzuch, uda, posladki) z gory bardzo serdecznie dziekuje, jesli potrzebne sa jeszcze jakies informacje o mnie prosze pytac. [...]

[...] na pewno. Treningi zazwyczaj były, micha w większości też ale nie na 100%. Musi się to zmienić. Więc jazda z tematem. Mimo, że jestem mały obecnie moim celem jest redukcja fatu. Bo jest go pewnie z 13% jeszcze. Nie dawno robiłem pomiar na jakiejś PRO wadze to pokazało 15%. Wzrost: 172 Waga: 73,5kg Pas: 80cm To najważniejsze dla mnie [...]

[...] PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego typu testów różnią się od 'normalnych') CEL RYWALIZACJI - redukcja tkanki tłuszczowej, odchudzanie SUPLEMENTACJA - zwycięskie osoby powinny ustalić miedzy sobą, przed rozpocząceciem testu, sposób dawkowania. Powinien być on dobran w [...]

O MNIE: Wiek:20 Staż:5 miesięcy w domu-drążek,hantle.Siłownia-2 tyg. Wzrost:180cm Waga:77/78kg Cel:Rzeźba ciała, spalenie tłuszczu z brzucha. Aktywność fizyczna : Aeroby 1xtyg. OBWODY: Łydka:38cm Udo:57/58cm Biodra: 86cm Biceps:35cm Barki:113cm Szyja:37cm Przedramię:29cm Nadgarstek:17,5 Ręka w spoczynku:33cm ZDJĘCIA: No będzie beka... [...]

Witam, celem jaki chce osiagnac jest redukcja tkanki tluszczowej. Wiek:24 Wzrost:193 Waga:112 Trening (cykliczny grupa V): 4 razy w tygodniu + 45min rowerek po kazdym treningu Suplementy: THERMO SPEED EXTREME- 3 kapsulki dziennie PONIEDZIAŁEK 1) 7.00 Płatki owsiane(3/4 szklanki),maślanka(500ml) ,banan 2) 11.00 2 owoce, serek wiejski [...]

[...] Pare slow o nim: Ma 38 lat, 175 cm wzrostu i wazy 97kg. Oto dieta ktora stworzylem na podstawie swojej, dla niego oczywiscie. Chcialbym prosic o jej ocene. Jego celem jest redukcja tluszczu. Sniadanie 300ml mleka uht 1,5% 175g platkow owsianych 10g oliwy z oliwek 200g twarogu chudego 2 sniadanie kanapka z chleba razowego, a do niej 40g szynki [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 12-14? Aktywność w ciągu dnia: wakacje :] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xACT 3x bieganie 40min. Odżywianie: n Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xACT 3x bieganie 40min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] temu alkohol. Mam wrażenie, że dieta jest mocno do poprawki. Dodam, że uwielbiam owoce, a jedzenie mięsa jest dla mnie średnio przyjemną koniecznością...:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: zgodnie z wcześniejszym info. Stosowane aktualnie i [...]

[...] Odżywiam się zdrowo. Węgle na ogół tylko na śniadania i przed treningami, a w innych porach zwykle białko i zdrowe tłuszcze. Nie jestem wybredny w jedzeniu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Sam normuję sobie czas pracy więc mogę poświęcić sporo [...]

[...] diecie i codziennych prawie cwiczeniach chudnie 0,3 kg w 5 dni, tyle to ja chudlem wazac 80 kilo albo i mniej. I widze posty innych ludzi, ktorzy waza duzo, duzo mniej a redukcja idzie im super plynnie, nie wspominajac o programach gdzie każa grubasowi zrobic pare przysiadow i on chudnie od tego, a ja od 1,5h trenigu na drugi dzien mam na [...]

[...] ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i 1miesiać ćwiczeń Dieta: Była masówka teraz redukcja Poprzedni plan: -to masówka przez 5 miesięcy 3x/tydzień z dietą na masę Mój Plan: Teraz nasuwa się pytanie nr 1: - Trening 3 dniowy czy 4 dniowy na masówce miałem 3 [...]