redukcja czy

[...] kg, codziennie jezdziłem 30 minut rowerkiem stacjonarnym i znacznie obciąłem spożywane kalorie. Od 5 miesięcy chodzę na siłownie. Nie brałem żadnych spalaczy. Jest to czysta redukcja. W tym miesiącu przeprowadziłem się do Sopotu by studiować. Na siłownie zaczynam chodzić od następnego tygodni. Planuje robić FBW. W jakie sposób mogę zniwelować [...]

[...] w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: windsurfing 1raz w tygodniu zalezy od warunkow pogodowych Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia ok Preferowane formy aktywności fizycznej: objętnie co, jestem w stanie poświęcić duzo czasu by [...]

[...] przedramienia z hantla-modlitewnik triceps:prostowanie ramienia ze sztangielka zza glowy brzuch:brzuszki trening 3x w tyg po kazdym treningu 25min na rowerku.Celem jest redukcja tkanki tluszczowej Na duze partie 3serie (12 10 8 ) na male 2 serie (12 10) na brzuch 5x 10powt Jeszcze male pytanie odnoscie progresji ciezaru.Czy stosowac [...]

18 lat, mężczyzna, 178 cm wzrostu, 84 kg, duży poziom tkanki tłuszczowej, cel-redukcja. Dieta; 2300-2400 kcal, 155 g białka, 82 g tłuszczy, 240 g węglowodanów. Treningi siłowe 3 razy w tygodniu + treningi wytrzymałościowe 1-2 razy w tyg lub po treningu siłowym. I tutaj kilka pytań: 1. Kiedy spożywać jakie makroskładniki? Wiele osób mi doradzało że [...]

[...] miesięcy wyraźnie było widac postęp i kształtowanie mięśni. Tłuszcz spaliłem i przybyła masa mięśniowa. Bicek z chudego choć tłustego 27cm urusł do 34cm Z klatką podobnie... redukcja tłuszczu i kilka cm więcej w obwodzie. Mój problem dotyczy tego iż ćwicze regularnie lecz nie widac już efektów... od około 6 miesięcy nic sie nie zmienia... tylko [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu na przemian z bieganiem Odżywianie : jem wszystko, nie przepadam za slodyczami Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, cwiczenia w domu Stosowane [...]

Witam! Niecałe 3 lata temu przestałem uprawiać sport, spowodowane to było przeprowadzką do innego miasta. Wcześniej zawsze byłem w ruchu. Siłownia, sporty walki, pływanie to było na porządku dziennym. Ważyłem wówczas 86-89 kg przy wzroście 188cm. Teraz po prawie 3 latach nic nie robienia jest tragedia. Ważę 108kg. Najzwyczajniej w świecie się [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawia Odżywianie: Tylko zdrowa zywnosc Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] cel rzeźba. Nie planuję super przyrostu lecz lekki przyrost masy i raczej rzeźba. Mam 187cm wzrostu i obecnie ważę 91kg także planuję tylko lekkie zmiany wagi a reszta to redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowa masy mięśniowej. Moje pytanie to jak długo będę musiał przystopować z treningami aby nie zniszczyć dziaby, nie narobić sobie powikłań [...]

[...] chodzenie ze znajomymi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie, co 4 dni. Plywanie raz na jakis czas. Odżywianie: Lubie pizze.Mięso.Sery. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4dni w tygodniu.Aeroby, trening z hantlami. Stosowane aktualnie i [...]

[...] gotowana ma strasznie wysoki IG, to znaczy ze po takiej zupce bez sensu jest isc sie katowac bo i tak nie spalam tluszczu? czy to przesada i moge tak jesc i cwiczyc efektywnie? Troche to glupie ze martwi mnie marchewka... ;)ale wole sie upewnic czy nie warto odwrocic posilki i taka zupe zjesc po a nie przed. Dodam ze to redukcja pozdrawiam :)

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki codziennie, jazda na rowerze Odżywianie: moge jesc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: dobry... Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwiecej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Hmb [...]

[...] treningu na masę i z tego co zauważyłem najbardziej odpowiadają mi treningi typu split 3-4 dniowe . Moim priorytetem jest nabycie jak największej masy mięśniowej a następnie redukcja tkanki tłuszczowej . Oczywiście zanim odważyłem się śmiecić tutaj obejrzałem 1000 tyś filmiko-poradników na yt oraz przewertowałem wszelakie fora kulturystyczne i [...]

[...] dobra na pierwszy cykl ? Jaki cykl zrobić miesiąc, dwa czy ile ? Polecacie gainera Mass Activator bo zamierzam kupić. Wiem, że zaraz napiszecie dokup sobie ryżu albo mięsa a nie faszeruj się prochami lecz ja naprawdę chcę jak najwięcej kilo mięśnia zdobyć ponieważ do następnych wakacji mam zamiar tak dobrać na masie aż z 80kg. Potem redukcja itp.

[...] bez recepty + Witamine B6. Wiek 23 lata. Oczywiście odstawiłem towar, wszystkie odżywki out, dieta lekkostrawna. Moje pytanie czy mogę nadal wykonywać delikatne treningi (redukcja). Ogólnie czuję się dobrze , czasami coś zakuje w brzuchu i w nerkach ( albo kręgosłupie). Lekarz mówił że mam przyjść jak skończę brać lekarstwa a na pytanie czy [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 181 cm Waga: 84 kg Zapotrzebowanie: Około 2200-2300 (chyba) Staż: Póki co zerowy, zacząłem od dzisiaj Plan treningowy: Poniedziałek, wtorek, środa: bieganie 30min z rana (póki co tak krótko... zaczynam) + brzuszki (albo a6w) na wieczór Wtorek, czwartek, sobota: Siłownia po pracy (od ~18:30) + brzuszki (albo a6w) na wieczór [...]

Witam serdecznie! Od mniej więcej od 8 miesięcy redukuje sobie powoli. Redukcja polega przede wszystkim na tym, że zadbałem o dietę (choć i tak pewnie daleko jej do nazwania ją dobrą) trochę inaczej prowadzę trening na siłce (większa intensywność, więcej powtórzeń przy mniejszych ciężarach) no i najważniejsza rzecz czyli aeroby. Robie je [...]

[...] . Staż na siłowni 2 lata . wymiary: wysokosci 198 cm waga : 88 kg biceps 36 klata 105 na wydechu fat % około 15 -16 % tak wyliczyły mi kalkulatory w internecie teraz plan redukcja do 9% - 11 % Fat w czasie 2 miesiący taka plażowa sylwetka. pytanie przy takim wysiłku jak 3 x siłownia fbw duzo ćwiczeń wielostawowych planuje do tego 3 x [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca w domu gotowanie zakupy... itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawia sportu Odżywianie: różne rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez alergi Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie [...]