redukcja czy

Pany Osta i GW 20mg osty i 10gw przez 16tyg? Czy może 30osty i 10gw na 12tyg ? Czy osta 16tyg a GW w tym okresie 12tyg ? Jaki cel redukcja?

Witam, Cel : Maraton za 12 tyg. Forma aktualna : 2 msc luzniejszych treningow biegowych/rowerowych (standardowe biegi 10-20 km) rower ( 120 - 240 min ) Cel suplementacji : redukcja masy, wytrzymałość, ograniczenie apetytu, podtrzymanie tego co uzyskano 5 lat temu w obwodach ;) Miska kontrolowana + białko uzupełnianie dodatkowo. Środki : [...]

[...] użytkowników Sarmów, po wielu udanych cyklach. Chodzi mi głównie o ostaryne i rad 140. Warto zwiększać dawki z 20 na 30mg czy to bez sensu ? A jaki jest cel masa, redukcja? Ostaryna na redukcji wystarczy 10-15mg podbnie rad. Na masie osta 25-30, rad 20-30mg. Jeśli jesteś doświadczony ominąłbym oste i poszedł w stronę rad i mk677. [...]

[...] w większości)? mówi się też o tym,że na redukcji nie można zbudować mięśni-ale zaznacza się najczęściej jako wyjątek osoby, który dopiero zaczynają przygodę z odchudzaniem-na czym pokrótce polega w tym przypadku jednoczesna redukcja i budowanie mięśni? (nie wiem czy to aby nie na osobny temat być powinno ale z góry dzięki za wszelkie sugestie)

[...] ale wiem też, że ostatni tydzień-dwa moga wyglądać całkowicie nie tak jak sobie to wyobrażam, bo trzeba się będzie ostro przygotować do matury. Mimo wszystko, teraz dieta i redukcja z porzadnymi treningami to cel numer jeden, podciąganie schodzi na 2 plan, ale nadal jest bardzo bardzo ważne. Myślę wystartować z 2500kcal (czyli mniej więcej tak [...]

Flex ja zamówienie złoże jutro jak mi Łukasz i Kamil potwierdzą czy dobrze wybrałem (i czy z redukcją to się nie kłóci).

[...] hrhrh. Wszystko jest możliwe. OloKK: genetyka mnie nie rozpieszcza, toteż brzuch zawsze miałem trochę podlany. Wyrzeźbiłem go po raz pierwszy w okresie luty-czerwiec (długa redukcja, bo byłem mocno zalany; wtedy praktycznie pozbyłem się całego tłuszczu, jaki nagromadziłem przez parenaście lat życia ), potem przyszły wakacje i znowu się zalałem [...]

Panowie leci redukcja, ostatnie 4 tygodnie, chce dorzucić Joszke na sam koniec, teraz pytanie Cały czas w tle leci Mk677 wcześniej na masie teraz na redukcji, czy odstawic mk i polecieć na samej Joszce? Da to większy efekt przy wycięciu czy MK nie ma wpływu na to

Siemka czy S4 solo, ewentualnie z kardaryną jako drugi cykl na sarmach zrobi robotę , czy dorzucić oste? Cel to redukcja, test nie leci w tle. Jestem po pierwszym cyklu na Ostarynie, wrażenie pozytywne.

[...] kwasem hialuronowym w stawik , dlatego nie chcę już ustalać sobie jakiegoś celu bo nawet nie wiem jak będzie z treningami po tym wszystkim. W planach raczej na pewno jakaś redukcja , bo jednak brzuszek rośnie , więc masować i tak by nie było sensu i łapać fatu więcej...jak by z ręką było co raz lepiej to po prostu zacznę jeść z głową i [...]

Cześć, Przeczytałem zalecane wątki, ułożyłem sobie plan i zrobiłem pomiary. Proszę o opinię kogoś doświadczonego w HST. Mam 179 cm wzrostu i ważę 73kg. Jestem początkujący - ćwiczę od 3 miesięcy. 1) Nogi - Wspięcia na palcach siedząc (4 tygodnie 10-tek, 2 tygodnie 5-tek, 2 tygodnie 5-neg) - max 10-tek: 32,5 kg - max 5-tek: 36,25 kg - Przysiady [...]

Dokładnie. Pomysł powstał w dziale odchudzanie i głównym celem tej zabawy jest redukcja. Ale też poprawa wyników siłowo-wytrzymałościowych. To nie konkurs na wysuszanie się ale na poprawę jakości sylwetki, więc robimy wszystko by uczestnicy nie wpadli na głupi pomysł jak głodówka czy dieta z ogromnym minusem i katowanie się treningami 3x dziennie.

[...] mieśnia, np w planie jest wykonanie dwóch ćwiczeń na biceps po 4 serie ale po zrobieniu tego czujecie, że jednak nie było na 100% i jakiś zapas energii został. Czy wtedy dokładacie czy odpuszczacie? Wiadomo, że natural nie może przesadzać i raczej pilnuje zakładanej objętości a jak to wygłąda u pro? Oczywiście zakładam, że to masa a nie redukcja.

[...] ilość ćwiczeń, zwiększyć przerwy pomiędzy seriami do 90 sek). Nie ukrywam, że spadek siły jaki odnotowałem ostatnio może być sygnałem przemęczenia, ale z drugiej strony redukcja tkanki tłuszczowej to u mnie nie lada problem. Zanim mój organizm zareaguje na zmianę reżimu treningowego i jedzenia przy redukcji mija ze 3 tygodnie. Zatem wiem, że [...]

[...] pamietasz jak pisalem z innego nicku razem z dobrymkoksem w twoim dzienniku w trecu czy hitecu gdzie robiles test? pisalem ze takim budowaniem masy paro tygodniowym,potem redukcja koniec koncow stoisz w miejscu. jego sprawa jak robi proponuje zmienić dyscyplinę, bo znowu wracasz do tego co było przed redukcją.. to nie jest glupi komentarz? Po [...]

[...] 1cm więcej na obwodach. Te ostatnie 3kg może wcale Ci nie zejść bo mi to wygląda tak jakbyś już dotarł do pewnej granicy. A że budowa sylwetki to cykliczne nabieranie masy i redukcja to może przy następnej redukcji spalisz więcej. Proponuję. Skończyć z redukcją i wejść na normalne zapotrzebowanie kcal. Zmienić trening na split (taa - nie ma to [...]

[...] - czy robiliście redukcję bez kardio? nie tydzień czy dwa ale kilka dobrych tygodni? tylko szczerze! Bo ja robiłem ale podobnie jak w podejściu do diety 100% vs 80/20 czy redukcja cardio vs dieta ,różnic nie ma w efektach! ba z mała przewagą luźniejszych podejść nie wspominając o luzie psychicznym,bo dieta 100% typowa bb czy kardio do [...]

zawo co? zawo nic! zakładając dziennik cel był wacki taki jaki piszesz jak robiłem mase to mi pisali, że niezdrowo ,że sie nie da, że to, że tamto jak zrobiłem badania krwi i wyszło że jednak taki sposób żywienia jakoś negatywnie nie wpływa na mnie ba że wszystko jest genialnie to nikt z tych osób nawet słowa nie napisał bo tak sie po prostu nie [...]

[...] taki deficyt by chudnąc, ale na tyle mały by nie dopuścić do negatywnych skutków. Podam parę przykładów z forum kobiet trenujących z ciężarami: Dziennik Agak : pierwsza redukcja dieta zbilansowana wysoka ilosc kalorii Druga redukcja dieta niskoweglowodanowa zakończona dieta z ketoza i małą ilością kalorii Warto zwrócić uwagę ze efekty sa [...]

[...] robi duża różnicę. Zawsze mam tak, że leci szybko, mało zmian, później staje i zaczynają się zmiany. Nawet ostatnio znalazłem dziennik sprzed 3 lat, gdzie była grana dłuższa redukcja, to w 8tyg ostatnie zeszło może 2kg, a w lustrze przepaść. Lecimy dalej, za 2tyg urlop, melanotan już z żoną odpalony;D Zmieniony przez - bartek_rapala w dniu [...]