redukcja czy

[...] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 74 ****CEL************************************************* Nabranie czystej masy mięśniowej ;) POPRZEDNIO ROBIŁEM : spokojna redukcja następnie reverse diete. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK ALERGIE: PYŁKI TRAW ;) PROBLEMY [...]

[...] Jednak mam dietę już od 1,5 miesiąca i w brzuchu około 3 cm ubyło. Jednak jeszcze trochę tłuszczyku musi ubyć, bo mięśnie brzucha będą się chować pod nim. Czytałem, że redukcja masy jest przeciwna do budowy mięśni, ale czy napewno? Obecnie zaczynam robić 2x tygodniowo trening po 30 min. z rozgrzewką 45-50 i interwały na zgubienie tłuszczyku [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: jadłem to co mama gotowała;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ---- Stan zdrowia: ------ Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---- [...]

Witam, Może na początek kilka słów o mnie, mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 112 kg masy, nawet nie zauważyłem jak rozrosłem się do wielkości GODZILLI, ale przydało by się z tym coś zrobić. Proszę o radę, czy jechać czystą redukcją czyli aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, lub... (przyznam się że marzy mi się umięśniona sylwetka) masówka i z rzeźbą. [...]

[...] się zalewać głównie na twarzy. I w okolicach gory sylwetki chyba taka genetyka. Micha dopięta bardzo bo jade cały czas na cateringach. Stwierdziłem ze zrobię badania przed redukcja Wyniki są załączone w obrazku I chciałbym się dowiedzieć czy po pierwsze zrobic na coś badania jeszcze oprócz tego i czy takie wyniki mogą wpływać niekorzystnie na [...]

[...] w ciągu dnia: obecne bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 3 razy w tygodniu po 1,5h Odżywianie: jem wszystko co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening silowy a reszta bieganie Stosowane aktualnie [...]

Siema, minęły jakieś 3 miesiące od czasu kiedy ostatnio stosowałem odżywki typu kreatyna,bcaa, beta alanina. Tak się składa, że redukcja wyszła średnio przez kompletnie zdezorganizowane miesiące przez uczelnie i pracę, więc nie chcę marnować czasu i zamierzam wrócić do formy - nabrać trochę mięcha przy jak najmniejszej ilości tłuszczu (tu będę [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: jem to co jest przygotowane przez kucharki w akademiku, nie mam dużego pola manewru Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, sztanga, worek boxerski, nie moge biegac! [...]

[...] jak to obliczyć Aktywność w ciągu dnia: Praca 8h stojąco chodzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna raz w miesiacu Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry:) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4-5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] grudnia do lutego, a później od kwietnia do dziś. Chciałbym się was poradzić w sprawie biegania w dni nietreningowe ze 2 razy w tygodniu. Celem biegania jest na początku redukcja zbędnego tłuszczu (aby uwidocznić lepiej mięśnie), a później utrzymanie formy,kondycji. Planuje biegać bez przerwy 25 min z prędkością 11km/h (na bieżni). Na [...]

[...] staram się codziennie Odżywianie: Wcześniej jadlem co lubie i słodyczę teraz się ograniczam od słodyczy i staram się nie upychac jednoczesnie na maxa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l carnityne [...]

[...] - 178cm Waga - 83kg BF - 30% (tak mi sie wydaje, ale jest sporo) Budowa - Endo chyba (mam słabe wyniki siłowe i duży BF, bardzo łatwo przybieram tkanke tłuszczową) Cel - redukcja do 15% BF, a następnie masa Zrzut diety z potreningu.pl http://speedy.sh/WMb3P/dieta-2014-09-18.png Trening FBW 3x w tygodniu + 4x45min cardio (3x po FBW i 1x na [...]

[...] bieżnia, 3X15 - ćwiczenia - brzuch, uda, ramiona wiosna - jesień rower Odżywianie : dłuższy czas fast foody(wyeliminowane), białe pieczywo, sporadycznie słodycze Cel : redukcja wagi do 54kg, zmniejszenie obwodu ud, łydek oraz fałdek na brzuchu + poprawa formy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy [...]

[...] dawniej wspinaczka. Odżywianie: dotychczas jadłam to na co miałam ochotę,nie stroniłam oczywiście od słodyczy.. jednym słowem nie liczyłam kalorii. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: tabletki : zawartość hormonów: * Estrogen - etynyloestradiol - 0,02 mg/tabl. * Progestagen - drospirenon - 3 mg/tabl. Stan zdrowia: bez [...]

REDUKCJA Płeć : K Wiek : 31 Waga : 63 Wzrost : 166 Obwód pod biustem : 77,5 Obwód w biuście: 85,5 Obwód talii : 72,5 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% było przy wadze 60kg (Analizator składu ciała IOI 353); wg Tanity BC-545N obecnie 14,7% (mocno zaniża) Aktywność w ciągu dnia : lekka praca stojąca, [...]

[...] coś jest nie tak to napiszcie co poprawić a co dodać do moich posiłków. W ciągu dnia nie czuję głodu. I czy wogóle to ograniczanie kalorii przyniesie jakieś efekty? Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : tak jak wyżej Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : może bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Mam możliwość uczęszczać teraz na zajecia spinningu. I tu mam pytanie - czy warto? Moim celem jest redukcja i czy naprawdę tak sie chudnie na spinningu? Jak wygląda utrata tk.tłuszczowej i mięśniowej(nie chce jej stracić). I jeszcze jedno - jak po takim spinningu wygląda posiłek potreningowy? dzięki za odp Zmieniony przez - sarrenka w dniu [...]

[...] kto ma słabo wole niech lepiej nie zaczyna tej diety wracam do normalnej diety, tylko nie wiem czy moge tak od razu od jutra do niej wrócic czy jakos powoli ?? DIETA(redukcja) : sniadanie -platki owsiane 50 g - mleko 300 g / tu zobacze jeszcze mzoe bede jadł na wodze, zobacze jak smakuja platki na wodze, to zamiast tego jakis owoc [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka, piłka nożna, siłownia 1x dziennie Odżywianie: nie lubię grzybów, szpinaku, wątróbki i serc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Biore wszystko ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat burner( w [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis stolowy 3 x tyg mam zamiar zaczac biegac = silka Odżywianie: jadlem duzo i nie zdrowo ogolnie wszystko teraz dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w tyg silka bieganie wszystko c [...]